Pomoc w dalszych treningach

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała -
2) wiek- 18 lat
3) waga/wzrost- 206 cm/115 kg
4) staż treningowy- 5 miesiecy
5) cel cyklu - siła i masa mięśniowa
6) stosowane już wcześniej suplementy -nitro 2, aminomax, obecnie bcaa
7) stosowane wcześniej spalacze - brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- bcaa
9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- na dietę zupełnie nie mam czasu ale staram sie jak najlepiej odżywiac
11)przewidziane finanse na cykl - ok. 300 zł
12) uwagi i sugestie- wiem, ze mój wygląd pozostawia wiele do życzania, ale ogólnie jestem zadowolony i nie żałuję 5 miesiecy spedzonych na siłowni, ponieważ widze duża różnice w porównaniu z tym jak wygladałem przed rozpoczeciem treningów. Można powiedziec, ze ''wkreciłem'' sie w siłke, cwicze regularinie 3 x w tygodniu. Chciałbym poznac waszą opinie, co byscie na moim miejscu robili. Zaznaczam, ze mam nietypowe warunki fizyczne. Dzieki z góry za odpowiedż.

kawal skurvysyna . 206 cm ;o

spal tłuszcz przede wsyztskim bo obecnie to wyglada słabo a tego tluszczu ejst sporo

przede wszystkim wdrozylbym diete
po sylwetce widac, ze sa duze odstepstwa od czystego jedzenia. musisz na poczatek zadbac o ten punkt.

Własnie ze mam dobre nawyki zywieniowe. Zero fast foodów, chipsów itp. Wiecej gotowaniego niz smażonego.

ale nie orientujesz sie mniej wiecej nawet w rozkladzie b/w/t?
a zaburzone proporcje nie sa tak anaboliczne jak bysmy sobie zyczyli.

Chodzi o diete ( zebys orjentacyjnie wiedział ile kcal spozywasz ) a nie o dobre nawyki zywieniowe.

Szczerze mówiac to sie w tym nie za bardzo orientuje. Ale spożywam 5-6 posiłków dziennie, po za tym nigdy nie miałem problemów z nabraniem masy, taka genetyka. Wiem ze dieta duzo zdziała, ale po prostu nie starcza mi czasu na przygotowywanie różnych posiłków.

Leń

Nie, ja na prawde nie mam czasu. W domu spedzam max 3 godz dzieniie ( po za nocą ) i to jest czas w którym musze zajmowac sie nauka.

Redukuj.

wysoki jesteś w pi..u :). Ćwicz przedramię, bo jakieś małe ;].

krki: takie geny :) Majkel: ale zależy mi tez na sile i masie miesniowej, a na redukcji to raczej nie mozliwe, ale skoro mówisz ze tak bedzie najlepiej t oprzemysle to :)