SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kreatyna - pomoc

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 599

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1035
Witam.
Chce rozpocząć cykl kreatyną (mono). Dieta jest. Tylko jest takie pytanie kiedy brać. Podam mój plan tygodnia:
PONIEDZIAŁEK siłka
WTOREK trening w piłke nożną
ŚRODA siłka
CZWARTEK trening w piłke nożną
PIĄTEK siłka
SOBOTA wolne
NIEDZIELA mecz
Kiedy brać kreatynę? W dni treningowe po siłce brać drugą dawkę czy po treningu w piłke? Czy może cały czas 2x5g rano i po treningu.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6389 Napisanych postów 75352 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631748
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 2920 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 25539
flex - ostatnio paru większych jak pogadałem je mono cały rok:
5g rano ed i 20g potreningowo.
niektórzy już nieraz startowali, wszyscy sobie chwalą takie dawki.
ja gadałem tylko z czystymi, więc bez towaru świetnie wyglądają.

jakie masz zdanie o takim spożyciu krety?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8058 Napisanych postów 149324 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184195
u mnie sotsuja tylko 10g po treningowo przez caly rok.
20g jak dla mnie za duzo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 2920 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 25539
niby się wydali z moczem

ale tak zaokrągliłem bo jedni 10, inni 15 inni 30 ale dużo dają no i dawki rano 5g.

chyba się skuszę na to, bo czemu nie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8058 Napisanych postów 149324 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184195
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1035
SOGI poszły. Ja pierwszy cykl i pierwszy suplement więc spokojnie zaczne od 2x5g :D

DZIĘKI ZA POMOC
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 2920 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 25539
boje się tej retencji wody, jak miś wyglądałem na ostatnim mono ...

więc jak ma tak być cały rok, to jednak wole ten jabłczan po 5g rano i 10g potreningowo cały czas jeśc - co myślisz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6389 Napisanych postów 75352 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631748
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 13475 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 83559
Sa rozne sosoby

apropos tego co flex napisał - ŚWIĘTA PRAWDA.

Tez myslalem ze to wina mono, teraz na masie jade max 250g wegla zero prostych ( przynajmniej świadomie ) i 0 podlania.

Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-05-25 21:48:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 2920 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 25539
ok dzięki - zobaczę jak będzie na mono potem (narazie mam jabłko) z niskim węglem jak podleje to wejdzie jabłczan

wegle 2g/kg będą okej? (ok. 150g ww myślę tylko okołotreningowo a w dnt rano)

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-05-25 22:07:37
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

CO NA POMPĘ???

Następny temat

Pomoc w dalszych treningach

WPC zestaw