| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Plan na kolejny etap redukcji
cześć,
prosiłbym o pomoc w nakierowaniu/podpowiedzi czy kolejny etap redukcji jesli chodzi o trening będzie ok. redukcja planowana do końca czerwca.
wiek: 27 lat
waga: 83 kg
wzrost: 182 cm
1. etapy redukcji
a) od lipca do września 2 x
|
6 |
2017-12-19 18:56
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pre-Workout który najlepszy?
witam,
szukam jakiegoś mocnego pre-workouta, chodzi głównie o pobudzenie i pompę. akceptuje dmaa, joszke i agmatyne w składzie.
doświadczenie z przedtreningówkami duże ( przerwa od stymulantów ok 5 miesięcy ). ostatnio miałem próbkę stimul8 (tą
|
20 |
2017-09-26 11:16
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suplementy na wątrobę
cześć,
pytanie do osób interesujących się tematem wątroby. ostatnimi czasy mój tryb życia nie był zbyt sportowy ( %-) ) i chciałbym zadbać o moją wątrobę. co możecie polecić w kuracji odtrucia, ochrony?
takie coś się
|
19 |
2016-05-07 09:16
|
|
Odżywki i suplementy
|
[art]wrzesniowy konkurs z firma trec-miejsce drugie- Suplementacja po okresie przerwy
wakacje dla wielu osób uprawiających sporty siłowe wiążą się zazwyczaj z dużymi spadkami zarówno siły, masy jak również utratą żmudnie wypracowanej plażowej rzeźby. wracając na siłownie i przeglądając się w lustrze dostrzegamy jednocześnie
|
1 |
2011-09-30 22:08
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
4 dniowy Split - pomoc doswiadczonych
****dane podstawowe***************************************
nick: majkeltsw
płeć: men
wiek: 21
wzrost: 182
nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2 lata, przerwa poł roku, teraz 3 miesiące
****paramtery
|
16 |
2011-12-17 16:51
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
HST 3x week
***dane podstawowe***************************************
płeć:mężczyzna
wiek:21
wzrost:182
nieprzerwany[całkowity] staż treningowy:2,5 roku - wracam po 4 miesięcznej przerwie
mezomorfik
****pomiary
|
5 |
2011-09-16 14:41
|
|
Pytania do obsługi sklepu
|
108834
|
4 |
2011-06-13 12:26
|
|
Pytania do obsługi sklepu
|
Fitmax Cissus
|
2 |
2011-04-22 12:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
Alpha male
http://www.sfd.pl/sklep/alpha_male_masix_80-opis26623.html
jadł ktoś?
cena zachęca w dobie wysokich cen białek, dodatkowo smak czekolada -chili kusi
|
10 |
2011-04-21 16:59
|
|
Trening dla początkujących
|
Rozkład aeroby/HIIT
witam.
cel oczywiscie redukcja.
tak jak w temacie. jak to rozłozyc biorac pod uwage ze cwicze splitem 3x tydzien?
split 3x week
pon, śrd, pt
aero po siłowni(3x/week), hiit w dni wolne od siłki( wtorek czwartek)???
zdr
|
6 |
2010-05-08 22:20
|
|
Trening dla początkujących
|
Ewentualne poprawki
jak w temacie przeszedłem z 2 x tyd do spliat 3x tydz. zaznaczam ze nie da rady zmienic nog na piatek a pleców na srode ( czynniki wyzsze ). no wiec tak:
pon:
-klatka:
* płaska 4x 12-6
* skos hantlami 4x 12-6
* rozpietki 4x 12-6
-biceps:
*
|
3 |
2010-01-24 12:30
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan 2 dniowy do sprawdzenia
witam ocence 2 dniowy plan treningowy, czy waszym zdaniem jest ok. zaznaczam ze cwicze nim teraz jestem zadowolony ale jak to wiadomo zawsze mozna cos poprawic. 2 x w tyg to maximum jakie moge narazie poswiecic. chociaz wydaje mi sie ze jest to
|
1 |
2009-12-29 19:09
|
|
Trening dla początkujących
|
Co lepiej ?
waszym zdaniem co jest lepsze trening 2x (ciezki) na tydz czy zwykły split 3x tydzien? obecnie trenuje 3 miesiace planem 2x na tydz i jestem bardzo zadowolony, ale wiekszosc cwiczy 3x na tydz i tu moja niepewnosc/ciekawosc dlaczego tak sie dzieje
|
1 |
2009-12-28 20:51
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dawkowanie.
witam. mam mały problem w rozpisce cp + mono. wiem ze było duzoo razy bo szukałem i znalazłem alle mam 1 małą watpliwosc. w postach ktore przeczytałem pisza zeby brac:
dt:
- 9g cp przed treningiem i 5g
|
14 |
2009-12-22 20:42
|
|
Trening dla początkujących
|
Pomoc
jak najlepiej rozłozyc split od pon do czwartku?
pon - klata,bic
sroda - plecy,triceps
czwartek - nogi,barki
bedzie ok? piatek i sobota odpadaja z przyczyn losowych niezaleznych odemnie wiec nic na to nie poradze<img src="../../buziaki/2.gif"
|
3 |
2009-11-20 12:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ocena diety
co poprawic?
1 posiłek
- mleko 1,5% 250ml 9/12/3
- jaja kurze 120g 13/1/10
- płatki owsiane 100g 12/62/7
- orzechy włoskie 10g 2/0/7
- omega - 3 (nie wliczam)
- witaminy (nie wliczam)
kcal 686 b-35(pełnowartościowe-22),w-76,t-27
|
9 |
2009-11-14 20:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta, problem jak go rozwiązać?
cześć wszystkim. po kilku tyg czytania i zapoznawania się z artykułami na tym forum postanowiłem ułozyć swoja diete, ale mam kilka problemów w których rozwiązaniu mam nadzieje pomożecie
wiek: 19
|
3 |
2009-11-07 18:58
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co wybrać?
witam wszystkich forumowiczów od listopada planuje ostro wziąć sie za siebie - dieta ułożona plan treningowy też. mam natomiast 1 problem. nie miałem styczności nigdy z suplementami ( dawniej ćwiczyłem tak
|
19 |
2009-10-23 19:23
|
