Jaki cykl kreatynowy?

Panowie zastanawiam się czy macie doświadczenia z cyklem kreatynowym? Czy ładować dużą dawkę przez 7 dni, a potem podtrzymanie czy raczej mniejsze dawki przez 14 dni? Nie wiem co wybrać co przyniesie największą korzyść i nie zmarnuje mi suplementu....

Zależy jak długi cykl chcesz robić jak krótki ok 6 tygodni to bym dał z fazą ładowania, jak dłuższy powyzej 8tygodni to normalne dawki 5 w nietreningowy 10 w treningowy

Myślałem o cyklu do max 8 tygodni.. to moje pierwsze doświadczenie mam 1kg monohydratu w prochu Biotech-a i chciałbym go rozsądnie zużyć.... Czyli w dt przed i po trening w dnt tylko raz rano z posiłkiem tak? czy jeżeli robię trening na czczo rano to brać kretę na czczo czy zalać to jakimś sokiem pomarańczowym?



Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2/11/2018 6:19:29 PM

Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2/11/2018 6:21:07 PM

W DT jak masz trening na czczo daj kreatyne 5g po treningu a drugą dawkę po południu. Kreatyna na pusty żołądek to u niektórych równa się 30 min w toalecie. W DNT obojętnie kiedy 5g.

Dałem kreatynę na czczo i nie było źle, rozpuścilem ja w 500ml wody i jakos poszło... ale moze twoje wyjscie jest lepsze...

Lepsze tylko pod względem gastrycznym bo jeśli chodzi o działanie nie ma znaczenia czy dasz przed czy po treningu.

Spoko... a czy jezeli łącze to z bcaa nie robi żadnego problemu...?

Nie ma problemu

Moim zdaniem jedynym sensownym sposobem jest przyjmowanie kreatyny wyłącznie okołotreningowo ;)

Sposobów stosowania jest wiele, więc można różnie. Śmiało możesz z bcaa.

Sposobów jest na prawdę sporo, zastanawiałem się nad ładowaniem przez pierwsze 5 dni ale poczytałem trochę prześledziłem wykresy i chyba za duze spadki sa po okresie ładowania...chyba ze się mylę:)