saroyan

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1035

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.11.2018 (09:34)

Data rejestracji 13.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Nieproporcjonalne barki ? witam. gdy stoje prosto jeden bark mam niżej od drugiego, można to jakoś zniwelować ćwiczeniami ? byłem kiedyś u lekarza, miałem robione zdjęcie kręgosłupa i stwierdzili rotacje w odcinku lędźwiowym jednak na tyle niewielką, że nie wymagającą	1	2014-08-09 21:24
Trening dla początkujących	Tanie sprawdzone suple na redukcje witam. mam już jakiś staż na siłowni, z przerwami to będzie już ok. 2 lat, ale tak rzetelnie robię to dopiero od października 2013, dużo czytałem o odżywianiu, oglądałem vlogi osób zajmujących się kulturystyką i przede wszystkim poprawiłem	2	2014-06-19 17:04
Odżywki i suplementy	Kreatyna na pierwszy cykl (dobra proporcja ceny do jakości) witam. jaką kreatyne polecilibyście na pierwszy cykl? wydaje mi się, że na początek zwykłe mono wystarczy, ale co konkretnie to nie mam już pojęcia. proszę o pomoc.	7	2012-10-22 15:33
Zdrowie i Uroda	krzywe plecy witam. ostatnio zacząłem ćwiczyć na siłowni po przerwie. postanowiłem, że co miesiąc będę robił zdjęcia i monitorował moje postępy. dzisiaj właśnie zrobiłem sobie taką sesje i co zauważyłem ? że mam krzywe plecy. chciałbym się poradzić na ten	6	2012-10-12 19:22
Odżywki i suplementy	Białko do 50zł, jakość/ilość/cena witam wszystkich forumowiczów. proszę o konkretną radę, chciałbym kupić sobie jakąś odżywkę białkową do 50pln. nigdy nie brałem suplementów, dlatego jeśli chodzi o ten temat jestem zielony. proszę o propozycję sprawdzonych odżywek,	16	2012-09-11 16:09
Odżywki i suplementy	kreatyna - pomoc witam. chce rozpocząć cykl kreatyną (mono). dieta jest. tylko jest takie pytanie kiedy brać. podam mój plan tygodnia: poniedziałek siłka wtorek trening w piłke nożną środa siłka czwartek trening w piłke nożną piątek siłka sobota	10	2011-05-25 20:52
Trening dla początkujących	Plan treningowy po przerwie witam. ćwiczyłem przez rok, teraz miałem trochę przerwy, ale chce wrócić do treningów. chce zacząć od ułożenia porządnego planu ćwiczeń. chce trenować w systemie poniedziałek-środa-piątek. dodatkowo we wtorek-czwartek mam treningi piłki nożnej i	17	2011-05-11 15:30
Piłka Nożna	Kreatyna witam. chciałbym zapytać jaką kreatynę polecilibyście dla piłkarza? byłby to mój pierwszy suplement. chodzi mi również o poprawienie ogólnej muskulatury ciała. mam 176cm wzrostu przy 68kg wagi.	3	2011-04-11 17:14
Trening dla początkujących	Porady co do kreatyny witam! na siłowni ćwiczę ok. 10 miesięcy mam 17lat, 176cm wzrostu i 70kg wagi. chciałbym trochę przypakować, bo szczupły jestem. jaką kreatynę wybrać? jako dodatkową informację podaję, że gram w piłkę nożna (2x w tyg. trening i w niedziele	12	2011-04-20 17:03
Piłka Nożna	Pomoc z sprzętem w chłodny czas witam. za niedługo już będę miał pierwsze sparingi i treningi na dworze po zimowej przerwie. musze sobie kupić jakieś ubrania co nie krępują ruchów i sprawdzają się w grze w piłkę nożną. chciałbym się was zapytać jak ubrani gracie, trenujecie?	10	2011-02-13 11:15
Trening dla początkujących	Dorastający szczypiorek witam. na początek się zaprezentuje: wiek:16 (w tym roku skończę 17) wzrost: 174,5cm waga: 65-67kg wymiary: pas: 82cm klata: 98cm biceps: 31cm udo: 54cm łydka:	11	2011-01-09 15:43
Piłka Nożna	Słaby strzał witam! mam problem, ponieważ nie potrafię mocno uderzyć piłki. często na treningach słyszę, że za lekko podaje, że ma być mocna dokładna piłka. pomimo dużej siły włożonej w strzał/podanie to prędkość piłki tego nie odzwierciedla. jedynie jak	6	2010-08-13 12:05
Trening dla początkujących	Plany treningowe do oceny. witam. prosiłbym o ocenę planów treningowych, które mam zamiar wykonać na przyszłych sesjach na siłowni. z czasem będę aktualizował wątek i prosił o dalszą pomoc. plan i - rozgrzewka klata: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce	12	2010-06-28 23:38
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w przybieraniu masy. witam. jestem nowicjuszem w tego typu sprawach, potrzebuje przybrać na masie. chodzi mi o naturalne odżywianie, produkty które są powszechnie dostępne na sklepowych półkach. mam 16 lat ok. 176cm+ i ok. 66kg wagi (te dane mogły się	26	2010-06-01 21:09
Trening dla początkujących	Jedno pytanie! witam. mam pytanie. 3 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni. i mam podzielone tak: poniedziałek - biceps, środa - klata, piątek - nogi. do którego z tych dni mogę dorzucić ćwiczenia na barki, żebym jak najlepiej się rozwijał? ewentualne sugestię	14	2010-06-21 15:57
Trening dla początkujących	oo ooo płeć: mężczyzna wiek: 16 waga: 65kg wzrost: 175cm cel treningowy: masa i siła staż treningowy na słowni: miesiąc uprawiane inne sporty:	1	2010-06-21 16:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening samymi hantlami	2014-06-24 13:05
Trening dla początkujących	Trening samymi hantlami	2014-06-23 23:37
Trening dla początkujących	Problemy z klatka.	2014-06-22 21:05
Trening dla początkujących	Trening samymi hantlami	2014-06-22 20:46
Trening dla początkujących	Problemy z klatka.	2014-06-22 20:43
Trening dla początkujących	Masa/redukcja?	2014-06-22 20:20
Trening dla początkujących	Masa/redukcja?	2014-06-22 12:39
Trening dla początkujących	Masa/redukcja?	2014-06-22 01:14
Trening dla początkujących	Masa/redukcja?	2014-06-22 00:46
Trening dla początkujących	Masa/redukcja?	2014-06-21 22:05
Trening dla początkujących	Plecy, plecuszki :( pomocy	2014-06-21 13:49
Trening dla początkujących	fbw na rzeźbę	2014-06-20 22:53
Odżywianie i Odchudzanie	rzeźba bez utraty mięśni,jak trenować??	2014-06-20 22:47
Trening dla początkujących	fbw na rzeźbę	2014-06-20 21:54
Trening dla początkujących	Pytanie o forme	2014-06-20 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	rzeźba bez utraty mięśni,jak trenować??	2014-06-20 21:44
Trening dla początkujących	Ocena treningu! Cel ATLETYCZNA SYLWETKA	2014-06-20 21:37
Trening dla początkujących	Redukcja- basen czy interwaly na rowerku stacjonarnym?	2014-06-20 21:27
Trening dla początkujących	fbw na rzeźbę	2014-06-20 21:24
Trening dla początkujących	Początki siłowni.POMOCY!	2014-06-20 21:08
Trening dla początkujących	Tanie sprawdzone suple na redukcje	2014-06-19 23:27
Odżywki i suplementy	Kreatyna na pierwszy cykl (dobra proporcja ceny do jakości)	2012-10-22 19:38
Odżywki i suplementy	Kreatyna na pierwszy cykl (dobra proporcja ceny do jakości)	2012-10-22 19:38
Zdrowie i Uroda	krzywe plecy	2012-10-12 19:36
Zdrowie i Uroda	krzywe plecy	2012-10-12 19:28
Odżywki i suplementy	Białko do 50zł, jakość/ilość/cena	2012-09-12 15:24
Odżywki i suplementy	Białko do 50zł, jakość/ilość/cena	2012-09-11 19:16
Odżywki i suplementy	Białko do 50zł, jakość/ilość/cena	2012-09-11 16:32
Odżywki i suplementy	kreatyna - pomoc	2011-05-25 21:45
Kuchnia SFD	Gofry dla pakerów	2011-05-24 16:37