oo - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1035

ooo

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 65kg

Wzrost: 175cm

Cel treningowy: masa i siła

Staż treningowy na słowni: miesiąc

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - regulowana ławeczka + modlitewnik
- gryf prosty
- gryf łamany
- hantle 2x 6kg
- hantla 9kg

Obciążenie:
2x 2,5kg
2x 4kg
2x 5kg
2x 15kg

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Sir_Lukasz

Specjalista

Szacuny 72 Napisanych postów 5491 Wiek 44 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 48122

poczytaj o treningach typu FBW

następnie spróbuj sam skleić plan, ja go ocenię i naniose ewentualne poprawki...

pamiętaj że kluczem do nabierania masy jest odpowiednie połączenie systematyki treningowej i odpowiedniego odżywiania...

www.scperformance.pl

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat