Sir_Lukasz

72 poziom — Specjalista

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

5491

przeczytanych postów

48122

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Bodura

Wiek 45

Zawód/studia bizzy boy

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta sie wie co sie je

Uprawiane sporty muay thai kiedyś, narty jak tylko się da, sporty siłowe/crossfit

Ostatnia aktywność 08.01.2025 (09:12)

Data rejestracji 24.04.2003 (00:00)

Wzrost: 178 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 5%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ustawki treningowe	USTAWKA TRENINGOWA WROCŁAW siemka ekipa dawnoooo mnie tu nie było. kiedy mnie tu nie było pracowałem nad realizacją swoich marzeń. zostałem trenerem i otworzyłem swój własny klub. dziś chciałbym was zaprosić na wspólną ustawkę treningową. termin spotkania do	15	2022-09-21 11:48
Trening dla początkujących	TRENING CORE - ćwiczenia stabilnosci ogólnej ćwiczenia stabilności ogólnej popularnie zwane na świecie core stability exercise, pozwalają na wzmocnienie gorsetu mięśniowego otaczającego tułów zarówno z przodu i z tyłu. inaczej nazywane są także mięśniami rdzenia, ponieważ stanowią solidną	60	2010-05-12 11:30
Trening dla początkujących	ZESTAW ĆWICZEŃ KOREKCYJNYCH /Skoliozy, lordozy i inne... / skoliza - boczne skrzywienie kręgosłupa 1. przysiad podparty przejście do „kociego grzbietu" i powrót do przysiadu 2. leżenie przodem, ręce pod czołem przeniesienie ramion w bok - „samolot" 3. leżenie tyłem, nogi ugięte, ramiona pod	58	2009-09-28 14:12
Targowisko	[S] Boostery TESTOSTERONU ostatnie sztuki a.i. stoked - 140 pln a.i. testopro - 140 pln a.i. perform - 120 pln wysyłka free	0	2013-06-26 09:38
Targowisko	[S] New Year Promo :) witam mam kilka pozycji w świetnej promocyjnej cenie: ax super size - 99 pln ax ultra reps - 109 pln bsn no xplode 2.0 - 135 pln bsn hypershread - 119 pln an black cats - z 1,3 - 45 pln man scorch - 115 pln olimp x5 - 44	1	2013-01-04 10:23
Targowisko	[S] BLACK CATS z 1,3 stara wersja w nowym opakowaniu 25 kaps. witajcie jak w temacie, link do produktu mogę podać na priv. cena : 55 pln + kw koszty wysyłki: przedpłata: 6 pln poczta polska 16 pln kurier / następnego dnia dostawa pobranie : 19 pln kurier/ następnego dnia dostawa	0	2012-12-19 13:10
Targowisko	[S] STOKED - PERFORM - TESTOPRO / PROMO :) witajcie stoked - 160 + kw perform - 135 + kw testopro - 185 + kw kw : przedpłata - poczta polska 10 pln kurier - 16 pln pobranie - kurier - 19 pln pzdr	0	2012-12-18 12:33
Targowisko	[S] BLACK CATS z 1,3 65 pln info priv.	0	2012-12-11 21:54
Archiwum LS	TdP - zgłaszam kandytata na doradcę	16	2011-08-04 13:40
Trening dla początkujących	Viren w maju będzie na haju ... bo za aktywność w dziale oraz za merytoryczne wypowiedzi viren dostaje bon na 150 pln do wykorzystania w sklepie sfd gratulacje młodszy :) oby tak dalej ... formułka przy zamówieniu i	7	2011-05-05 13:53
Sztuki Walki	Puchar Świata mężczyzn w Judo / Warszawa 26-27.02.2011 puchar świata mężczyzn w judo / warszawa 26-27.02.2011 tutaj wyniki zawodów : http://www.pzjudo.pl/warsaw2011/index.php?lg=pl&zid=106 mamy w końcu dwa medale po doskonałych występach krzysztofa wiłkomirskiego oraz pawła zagrodnika. dwa	11	2011-02-28 13:03
Archiwum LS	SPLIT - konsultacja	0	2010-10-04 14:17
Archiwum LS	dla początkujących nowy doradca	17	2010-08-18 14:59
Trening dla początkujących	Nowy doradca. Viren zostaje mianowany gratulacje młodzieńcze teraz ciągle się dokształcaj i wiedzę swoją dalej przekazuj... aktywność zachowaj i będzie dobrze pozdrowiony	20	2010-08-18 16:52
Inne dyscypliny	Piłka ręczna / karta meczu cześć potrzebuję na zaliczenia oddać arkusz obserwacji meczu piłki ręcznej, lub jednego wybranego zawodnika. może macie w swoich archiwach jakiś w miarę aktualny mecz. pozdrawiam	0	2010-06-14 09:56
Targowisko	[S] OEP + 1,3 + REVERSITOL V2 + BLACK CATS <br><br> oxy elite pro : 149 pln <img	14	2010-04-28 09:22
Galeria Zdjęć	Sir - forma wiosenna ...czas pokazać aktualną formę	72	2008-04-19 17:36
Informator DOLNOŚLĄSKI	SZUKAM GRAFICIARZY Z WROCŁAWIA ... szukam kogoś z talentem kto stworzy jakieś arcydzieło na moim magazynie ja dostarczam puszki z farbą, wg zaleceń artysty co do wynagrodzenia to chciałbym dogadać się indywidualnie z wykonawcą	0	2010-04-08 13:25
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie 43557	4	2009-10-26 14:15
Kuchnia SFD	Krewetki w sosie pomidorowym przedstawiam wam danie które zaczarowało mnie bardzo... nawet bardziej niż kurczak z ryżem składniki: -krewetki tygrysie -pomidory w puszcze / całe bez skórt -świeża bazylia -sól,	36	2009-09-22 16:49
Pytania do obsługi sklepu	ZAMÓWIENIE NR 42074	3	2009-10-13 11:36
VIP ROOM	Moje FBW ... konsultacja	13	2009-09-07 17:12
Galeria Zdjęć	Sir_Lukasz - redukcja witam szanowne grono sfd ... dawno nie odwiedzałem forum, gdyż ostro trenowałem chciałem pokazać wyniki moich treningów i zmagań dietetycznych jestem w	94	2005-07-02 17:06
Kuchnia SFD	Kurczak ChrupChrup'ioncy <br><br>do stworzenia pysznej chrupioncej panierki potrzebujemy: -jajeczko -płatki owsiane i oczywiście pierś z kurczaka/indyka pierść wstępnie przyprawiamy wg gustu	30	2008-10-17 11:27
Odżywki i suplementy	Stack dla Sir'a witam panowie jakoś nie jestem zorientowany w nowościach kreatynowych stack'ów więc proszę o radę z jakiego produktu powinienem skorzystać? ostatni mój cykl kreatynowy skończyłem na początku lipca, był to podwójny clout - byłem bardzo zadowolony	4	2008-09-15 13:40
Odżywki i suplementy	TIGHT witam... kończę właśnie opakowanie tight'a i myślę żeby kupic go jeszcze raz bo podoba mi się ten spalacz... ale zawiera yohimbinę stąd pytanie .. czy mogę jechac dalej na tight czy kupic coś nowego... ?	0	2008-04-09 11:17
Odżywki i suplementy	Nowe suple dla mnie więc proszę o wsparcie zrobiłęm sobie taką suplementację: rano naczczo: hmb+reactorpro+bcaa+tight 30 minut przed treningiem to samo co naczczo po treningu wiadomo: carbo+hmb+reactor potem białko przed snem jakieś 40 minut hmb+testaboost 10 minut przed	16	2008-03-11 13:53
Trening dla zaawansowanych	Plan Tygodniowy witam.. na forum nie udzialałem się już od bardzo dawna więc pewnie nikt już tu mnie nie pamięta, ale to nie istotne.. chciałbym prosić o pomoc w dobraniu dla mnie jakiegoś fajnego planu treningowego. kilka słów o mnie: wiek 26 lat waga 70	5	2008-02-25 16:28
Odżywki i suplementy	Night Protein Blend właśnie kupiłem białeczko na sen... ale patrze na skład a tu 1300 mg wapnia .... ja 40 minut przed snem biorę zma ... czy taka ilość wapnia nie zachamuje procesu wchłaniania zma... i jeszcze jedno, panowie z treca napisali aby to białeczko	2	2004-06-23 23:51
Zdrowie i Uroda	Stłuczenie a sauna witam mam taki problem... bowiem na sparingach mojemu przeciwnikiowi udało się wsadzić mi parę konkretnych loków na udo i mam dość poważnie rozbity czterogłowy. zastanawiam się czy mogę się dziś udać do sauny, posiadając dość widoczny obrzęk. czy	3	2006-12-01 10:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ustawki treningowe	USTAWKA TRENINGOWA WROCŁAW	2022-10-17 12:19
Ustawki treningowe	USTAWKA TRENINGOWA WROCŁAW	2022-10-16 15:17
Ustawki treningowe	USTAWKA TRENINGOWA WROCŁAW	2022-09-22 10:50
Ustawki treningowe	USTAWKA TRENINGOWA WROCŁAW	2022-09-21 15:08
Trening dla zaawansowanych	Miesien posladkowy	2016-07-29 13:05
Trening dla zaawansowanych	Miesien posladkowy	2016-07-29 12:33
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia na kręgosłup	2016-07-29 12:30
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-07-28 10:48
Trening dla zaawansowanych	stawy i ścięgna	2016-07-28 09:09
Trening dla zaawansowanych	Poprawne wykonywanie rozpiętek	2016-07-27 06:07
Trening dla początkujących	Jak przybrać na masie, nie tracąc zbytnio szybkości?	2016-07-27 06:01
Trening dla początkujących	Jak przybrać na masie, nie tracąc zbytnio szybkości?	2016-07-26 15:06
Trening dla zaawansowanych	Redukcja - plan, dieta, suplementacja	2016-07-26 10:25
Strength & Endurance	Suplementacja a CrossFit	2013-09-01 10:07
Informator DOLNOŚLĄSKI	Odżywki we Wrocławiu - sklep ?	2013-06-25 13:05
Strength & Endurance	trenowanie crossfitu od podstaw	2013-03-08 23:20
Strength & Endurance	Crossfit a dobór odpowiedniego obuwia	2013-02-26 14:57
Strength & Endurance	Czy Crossfit jest bezpieczny?	2013-02-26 14:50
Strength & Endurance	Trening siłowy z elementami CF	2013-02-26 14:48
Targowisko	[S] New Year Promo	2013-01-07 11:42
Strength & Endurance	Mordercza składanka crossfit:	2013-01-02 18:56
Informator DOLNOŚLĄSKI	Odżywki we Wrocławiu - sklep ?	2012-10-01 16:04
Po 35 roku życia	ZAPISY- I Mistrzostwa SFD w Muscle Up(Wejscia siłowe) Na Drążku 2012	2012-08-21 14:10
Strength & Endurance	Rozpiska treningowa Crossfit - Luk_aszz	2012-06-10 15:48
Strength & Endurance	Rozpiska treningowa Crossfit - Luk_aszz	2012-06-10 15:35
Strength & Endurance	Rozpiska treningowa Crossfit - Luk_aszz	2012-06-10 14:33
Informator DOLNOŚLĄSKI	Odżywki we Wrocławiu - sklep ?	2012-02-01 16:15
Trening dla początkujących	Organizacja dzialu- MODERATORZY	2011-12-05 15:35
Trening dla początkujących	Organizacja dzialu- MODERATORZY	2011-10-10 13:26
Trening dla początkujących	Organizacja dzialu- MODERATORZY	2011-10-09 12:23