jak wyeliminowac czeste urazy po treningach mma

Siema

Mam dosc duzy problem z kontuzjami przez ktore ostatnio czesto musze opuszczac treningi i juz zaczyna mnie to denerwowac. W ciagu miesiaca zdarzylem juz miec wybity palec u nogi, spuchniete srodstopie i porzadnie zbity piszczel. Na kazdym treningu daje z siebie 100 % i ciezko jest skupic sie na maxa i zajac sie treningiem jesli ciagle wystepuje jakis bol i kontuzje sie odnawiaja.

Od miesiaca cwicze na silowni, dieta moze nie kuleje ale nie jest doskonala. Nie czuje sie oslabiony, przeciwnie czuje sie bardzo dobrze jesli chodzi o fizycznosc (szybkosc, wytrzymalosc i kondycja) wiec moze problem leży w zbyt malej ilosci witamin i mineralow co moze byc przyczyna czestych urazow ?

Diete uzupelniam gainerem. Postanowilem, ze moze warto byloby zainwestowac w kompleks witamin olimpu oraz bcaa ?
Warto waszym zdaniem? Czy po wzbogaceniu diety o te wartosci moj organizm uodporni sie troche na urazy ?

Proponuję preparaty kolagenowe o dużej przyswajalności, wzbogacone w witaminy B6 i C oraz minerały Wspomagają odbudowę chrząstki stawowej i uelastycznienie ścięgien co zapobiega kontuzjom. Oobiście polecam Flexagen-2 rodzaje kolagenu-większość preparatów ma tylko kolagen typu II. Poza tym są też ćwiczenia wspomagające odbudowę stawów. Jesteś pewny, że dobrze przebiegała rehabilitacja?może dokładnie nie wyleczyłeś kontuzji?Ja po zerwaniu więzadła krzyżowego w kolanie trafiłem do szpitala na rekonstrukcję-niestety rehabilitacja źle przebiegła i jeszcze miałem 2 operacje aż trafiłem do kliniki nowy dwór. Dopiero tam rehabilitacja pomogła.

z moich doświadczeń wynika, że na ujemnym bilansie jestem bardziej podatny na urazy... Regeneracja też może szwankować u Ciebie. Stosuje w ogóle jakieś suple /

raczej nie ma nic co uodporni cie na urazy.
jedynie mozesz zapobiegawczo stosowac cos na stawy i tyle.

W sumie to zle skonstruowalem pytanie. Powinno raczej brzmiec czy dzieki witaminom i bcaa organizm bedzie sie lepiej regenerowal dzieki czemu urazy z treningow mma beda szybiej "znikac"
Czy raczej roznica bedzie malo widoczna i wszelkiego rodzaju urazy potrzebuja czasu do pelnego znikniecia ?

jasne, ze cos tam pomoze
tylko nie wiem czy na tyle, ze odczujesz jakies duze efekty, ale na pewno bcaa i kompleks witamin pomoze w regeneracji.

moze jakis preparat kompleksowy bardziej bys chcial do regeneracji? https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Complete_Workout_Support-opis26691.html

a co bys bardziej polecił ? bcaa i witaminy czy ten kompleks z linku ?

Zmieniony przez - BeerBoops w dniu 2012-04-21 19:11:17

cws-a
po treningu saszeta i git

tylko, ze porównując cenowo to chyba zdecydowanie taniej wyjdzie kupic bcaa ?

bcaa w prochu od treca wychodzi tanio, będzie ok

trec proch ma tę zaletę, że nie ma dodatków, ale ani nie wychodzi tani ani też nie charakteryzuje się dobra jakością rozpuszczalnością..

6 zl za jedna porcje to troche duzo obecnie dla mnie wie na razie odpuszcze ale niebawem pewnie i tak spróbuje. Obecnie kupie bcaa.

Mam jeszcze jedno pytanie nie dotyczace mnie ( za wczesnie na kreatyne
Po krótkim cyklu na mono (4 tyg) ile powinna trwac przerwa miedzy cyklami ? wystarczy 2 tyg czy jednak 4tyg musza byc ? Byl to pierwszy cykl na kreatynie.