SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

jak wyeliminowac czeste urazy po treningach mma

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1850

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 6 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1055
Siema

Mam dosc duzy problem z kontuzjami przez ktore ostatnio czesto musze opuszczac treningi i juz zaczyna mnie to denerwowac. W ciagu miesiaca zdarzylem juz miec wybity palec u nogi, spuchniete srodstopie i porzadnie zbity piszczel. Na kazdym treningu daje z siebie 100 % i ciezko jest skupic sie na maxa i zajac sie treningiem jesli ciagle wystepuje jakis bol i kontuzje sie odnawiaja.

Od miesiaca cwicze na silowni, dieta moze nie kuleje ale nie jest doskonala. Nie czuje sie oslabiony, przeciwnie czuje sie bardzo dobrze jesli chodzi o fizycznosc (szybkosc, wytrzymalosc i kondycja) wiec moze problem leży w zbyt malej ilosci witamin i mineralow co moze byc przyczyna czestych urazow ?

Diete uzupelniam gainerem. Postanowilem, ze moze warto byloby zainwestowac w kompleks witamin olimpu oraz bcaa ?
Warto waszym zdaniem? Czy po wzbogaceniu diety o te wartosci moj organizm uodporni sie troche na urazy ?

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10682 Napisanych postów 45068 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
z moich doświadczeń wynika, że na ujemnym bilansie jestem bardziej podatny na urazy... Regeneracja też może szwankować u Ciebie. Stosuje w ogóle jakieś suple /
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6361 Napisanych postów 141936 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1087235
raczej nie ma nic co uodporni cie na urazy.
jedynie mozesz zapobiegawczo stosowac cos na stawy i tyle.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 6 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1055
W sumie to zle skonstruowalem pytanie. Powinno raczej brzmiec czy dzieki witaminom i bcaa organizm bedzie sie lepiej regenerowal dzieki czemu urazy z treningow mma beda szybiej "znikac"
Czy raczej roznica bedzie malo widoczna i wszelkiego rodzaju urazy potrzebuja czasu do pelnego znikniecia ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6361 Napisanych postów 141936 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1087235
jasne, ze cos tam pomoze
tylko nie wiem czy na tyle, ze odczujesz jakies duze efekty, ale na pewno bcaa i kompleks witamin pomoze w regeneracji.

moze jakis preparat kompleksowy bardziej bys chcial do regeneracji? http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Complete_Workout_Support-opis26691.html
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 6 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1055
a co bys bardziej polecił ? bcaa i witaminy czy ten kompleks z linku ?

Zmieniony przez - BeerBoops w dniu 2012-04-21 19:11:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6361 Napisanych postów 141936 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1087235
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 6 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1055
tylko, ze porównując cenowo to chyba zdecydowanie taniej wyjdzie kupic bcaa ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10682 Napisanych postów 45068 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
bcaa w prochu od treca wychodzi tanio, będzie ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 296 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 857
trec proch ma tę zaletę, że nie ma dodatków, ale ani nie wychodzi tani ani też nie charakteryzuje się dobra jakością rozpuszczalnością..

s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 6 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1055
6 zl za jedna porcje to troche duzo obecnie dla mnie wie na razie odpuszcze ale niebawem pewnie i tak spróbuje. Obecnie kupie bcaa.

Mam jeszcze jedno pytanie nie dotyczace mnie ( za wczesnie na kreatyne
Po krótkim cyklu na mono (4 tyg) ile powinna trwac przerwa miedzy cyklami ? wystarczy 2 tyg czy jednak 4tyg musza byc ? Byl to pierwszy cykl na kreatynie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Help Me

Następny temat

białko