tibes
eee... ja od 4500kcal 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
137
Napisanych postów
3235
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
92723
...
Napisał(a)
volvo93
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
2920
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
25539
Wtorek - 12.04.2011r. - DT
DIETA & SUPLEMENTACJA:
Owsiane, whey
4 jaja
Kura, ryż
Whey
Kura, ryż
Kura
Kura
Przed aero: 10g bcaa, 1 caps Ripped freak
Po aero: 10g bcaa
Rano: 3 caps o3
Po południu: 1 caps Ripped freak
Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku
TRENING:
55 minut rowerka naczczo. Potem siłownia:
Wyciskanie sztangi skos +
8x60kg
8x60kg
6x65kg
6x65kg
Wyciskanie sztangi siedząc
8x40kg
8x45kg
8x45kg
8x50kg
Rozpietki skos+ 4 x 10
12kg
Wymach boczny 4 x 10
12kg
Wyciskanie francuskie hantla oburącz 3x8
27kg
30kg
30kg
Ściąganie nachwytem wyciągu (prostowanie)
10x27,5kg
10x30kg
10x32,5kg
Lekko brzuch i przedramiona.
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Zostało mi 9 dni prawdziwej redukcji, potem 10-14 dni wychodzenia z redukcji, foto dla Was.
a ja jade na nicałych 2000
To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html
...
Napisał(a)
carbon91
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
7337
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
45955
nie przesadzasz z tymi kaloriami? 
przecież to prawie głodówka
przecież to prawie głodówka
--== GAINER TEAM ==--
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
dawaj foto pewno juz niezły suchar
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
2920
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
25539
foto pod koniec kwietnia 
, ale ładnie już jest, nie palę do końca, bo to bezsens, już jestem zadowolny
przez tego ripped freak w ogóle nie jestem głodny
, ale ładnie już jest, nie palę do końca, bo to bezsens, już jestem zadowolny
przez tego ripped freak w ogóle nie jestem głodny
To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
2920
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
25539
Wtorek - 12.04.2011r. - DT
DIETA & SUPLEMENTACJA:
Owsiane, whey
4 jaja
Kura, ryż
Whey
Kura, ryż
Kura
Kura
Przed aero: 10g bcaa
Po aero: 10g bcaa
Rano: 3 caps o3, 1 caps Ripped freak
Po południu: 1 caps Ripped freak
Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku
TRENING:
Ściąganie szeroko do klatki 3x10
70kg (chyba)
Ściąganie /\ do klatki 4x8
80kg (chyba)
Wiosłowanie /\ 3x10
70kg
Wiosłowanie podchwytem 4x8
60kg
65kg
70kg
75kg
Prostowanie tułowia 4x8
25kg
Podciąganie sztangi łamanej (5kg chyba waży) do mostka wąsko 3x10
20kg
25kg
30kg
Szrugsy z hantlami 3x10
30kg
Spięcia brzucha 4x15
10kg
30 minut rowerka.
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Zostały mi dwa dni, bo potem nie będzie czasu na aeroby nawet...
To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
2920
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
25539
scorcha nie używałem, ale ripped polecam jak najbardziej !
!To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
aha dobrze wiedziec bo ja teraz bede tez cos musiał dokupic i sie zastanawiam co
a scorcha masz na pozbyciu?
a z tego co widze to tego ripped freak dajesz tylko 2 kapsy dziennie i daje rade a scorcha miałes w rozpisce ze 6 kapsów dziennie wiec chyba nie ma co porównywac mocy...
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-04-13 20:01:58
a scorcha masz na pozbyciu?
a z tego co widze to tego ripped freak dajesz tylko 2 kapsy dziennie i daje rade a scorcha miałes w rozpisce ze 6 kapsów dziennie wiec chyba nie ma co porównywac mocy...
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-04-13 20:01:58
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
shooter3
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
725
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4970
Dawaj foty volvo!
A na poprawę humoru masz:
A na poprawę humoru masz:
I am addicted to this game.
Poprzedni temat
Pytanie o trening łydek
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
-
Następny temat
Trening na mase + intensywne aeroby problem
