shooter3

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

725

przeczytanych postów

4970

napisanych postów

Imię Diabołek

Nazwisko Piekielny

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta pizza + mc donalds + oliwa + kefir

Uprawiane sporty picie piwa

Ostatnia aktywność 29.01.2015 (20:28)

Data rejestracji 09.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[S] Sprzedam obciążenie 54 kg + gryfy witam. mam do sprzedania następujące obciążenie: 2 x 10 kg (domyos) 2 x 5 kg (marbo) 2 x 5 kg (spokey) 4 x 2.5 kg (marbo) 4 x 1 kg (marbo) oraz 2 x gryf do hantli z zaciskami sprężynowymi (marbo) 1 x gryf łamany z zaciskami	0	2015-01-24 20:55
Targowisko	[S] ławeczka marbo sport z modlitewnikiem witam. mam do sprzedania regulowaną ławeczkę do ćwiczeń z modlitewnikiem. zestaw semi-pro firmy marbo sport. firma jest w czołówce producentów sportu do siłowni. nie muszę pisać o jej zaletach. wspomnę tylko, że ławeczka jest w stanie	9	2011-02-01 21:12
Targowisko	kupię obciążenie - kraków witam kupię obciążenie - około 100kg. średnica otworu - 29mm. proszę pisać w temacie.	15	2010-10-02 10:51
Marbo	ławeczka + modlitewnik witam. jestem zainteresowany taką ławeczką: <br><br> czy w skosie ujemnym można na niej ćwiczyć? tzn. czy nie jest zbyt duży skos i ćwiczący nie zsuwa się z	4	2010-10-01 23:17
Trening dla początkujących	!!! zmodyfikowany SPLIT - SOGi !!! witam. mój staż na siłowni wynosi 2 miesiące. wszyscy na początek polecają fbw, ja natomiast ćwiczyłem splitem partia 2 razy na tydzień i bardzo dobrze odbierałem ten trening. całość była ukierunkowana na redukcję a zrobił się recomp. teraz, od	21	2010-09-20 16:39
Odżywianie i Odchudzanie	Wynik miesięcznej redukcji witam bardzo proszę o ocenę mojej miesięcznej redukcji. potrwa ona jeszcze dwa miesiące. tutaj fotka z wydrukami z wag: <br><br> recomp się zrobił czy jak?	7	2010-08-23 17:02
Targowisko	! ! ! wymiana na spalacze ! ! ! witam. chciałem zapytać, czy byłby ktoś z was chętny na pół puchy scorcha? zamieniłbym to na pół puchy innego spalacza. w jednym cyklu chcę połączyć dwa spalacze. proszę pisać.	8	2010-08-11 12:54
Trening dla początkujących	początek na siłowni - leszczyk barowy witam. panowie zacząłem przygodę z siłownią. michę trzymam w 100%. daję delikatnie ponad 2g białego, 1.5g tłuszczu i 1.5g węgli - tylko okołotreningowo. kaloryczność: 2300 - 2500kcal. do tego suple prozdrowotne - omega3, lecytynka, etc. nigdy	11	2010-07-30 15:35
NUTRIFARM&OLIMP	Chela Chrom godziny podawania witam, jako, ze nie znalazlem informacji kiedy suplementowac chrom, wychodze z pytaniem: kiedy wrzucać jedną caps chromu? po treningu czy przed snem razem z magnezem i cynkiem? czytalem, ze chrom sprzyja syntezie aminokwasów w mięśnie.	5	2010-07-30 12:16
Doping	badanie testosteronu - koszt	10	2010-07-19 14:19
Trening dla początkujących	split do oceny - SOGi! witam bardzo proszę o ocenę treningu [daję sogi]. planuję zacząć przygodę z siłownią. czytałem o fbw jednak bardziej odpowiada mi split. zaznaczam, że nie wykonuję przysiadów i martwych ciągów - problem z kręgosłupem. rozpiska na dni	5	2010-07-21 20:11
Trening dla początkujących	HIIT witam planuję kręcić hiita 2 razy w tygodniu. w związku z tym mam pytanie. zapodawać go do pływania i do rowerka czy jakoś inaczej?	2	2010-07-15 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	przyrosty na deficycie kalorycznym witam. może ktoś z was spotkał się z książką: "the abs diet by dawid zinczenko"? jest w niej opisana fajna dieta i zestaw cwiczen na brzuch. autor twierdzi, ze spalimy tłuszcz i zyskamy suchą masę mięśniową jednocześnie. czy jest to realne?	2	2010-07-15 19:11
Trening dla początkujących	jaki to typ budowy ciała witam. zaznaczam, że nigdy nie ćwiczyłem. wrzucam fotki, aby dowiedzieć się jaki mam typ budowy ciała i za co powinienem się brać. ja sam planuję redukcję na wakacje - trening siłowy. ostatnio zrzuciłem 25 kg nadwagi. za co teraz się brać i jakie	9	2010-06-27 13:15
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna low carb do oceny witam serdecznie. mam wielką prośbę. dość długo analizowałem posty na sfd i w końcu stworzyłem sobie dietę niskowęglową na redukcję z delikatnym przyrostem mięśnia. proszę o ocenę i ewentualne poprawki: i posiłek: białko jaja	7	2010-06-21 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	smażenie - wybór oleju - ostatecznie czytałem sporo artykułów na temat smażenia - oczywiście nie jest to najlepsza forma obróbki pokarmu, ale jeśli już jesteśmy zmuszeni to stajemy przed dylematem - jaki olej wybrać. niektórzy krzykną, że na teflon nie potrzeba oleju. ja jednak	12	2010-06-21 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	zakup piersi z kurczaka witam. panowie, gdzie kupujecie piersi z kurczaka? chodzi mi o opłacalność. w auchan - po 17 zł/kg - przesada. w lewiatanie po 15 się wyciągnie a zdarzają się promocje po 12. może lepiej w hurcie? np. po 10 kg?	20	2010-06-19 10:33
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl ever witam. w pierwszym tygodniu lipca planuję zacząć przygodę z siłownią. w ostatnie wakacje spaliłem 25 kg fatu i na tym się skończyło. wagę utrzymałem. obecnie mam 82 kg przy 180 cm wzrostu. na cyklu planuję redukcję z poprawieniem stosunku	8	2010-06-19 12:37
Odżywianie i Odchudzanie	cięcie węgli witam proszę napiszcie mi co się stanie gdy dość drastycznie ograniczę węgle: b/t/w - 2.5g/1.3g/1.5g czy może polecieć z mięśni? zaznaczam, że okołotreningowo przyjmuję bcaa oraz jem konkretne posiłki białkowo/węglowe [mało węgli]. jeśli	28	2010-05-25 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	mąka pszenna 2000 vs mąka żytnia 2000 witam. z tego co patrzyłem w dziennik vitalmaxa to mąka pszenna ma więcej witamin i innych składników odżywczych [żytnia wygrywa praktycznie tylko sacharozą]. stosunki b/w/t są bardzo zbliżone. dlaczego zatem wszyscy polecają mąkę	2	2010-05-21 16:23
Odżywianie i Odchudzanie	wycinka z poprawą sylwetki witam. od razu zaznaczam, że jestem świadomy tego iż jednoczesne redukowanie tłuszczu z jednoczesnym robieniem czystej masy mięśniowej jest mega trudne. bardzo proszę o opinie czy dobrze myślę. trening: - codziennie rano basen - pływanie na	22	2010-05-08 18:29
Odżywki i suplementy	Cyklon do oceny witam. planuję taki delikatny cyklik na masę z delikatną redukcją fatu. proszę oceńcie czy suple są rozłożone prawidłowo i w odpowiednich ilościach. rano: omega3 olimp 1 caps magnez chelate olimp 1 caps potas przed treningiem: animal cuts	5	2010-01-14 00:18
Odżywianie i Odchudzanie	szybka redukcja witam serdecznie! wiem, że takich tematów było już dość sporo, ja jednak proszę o radę, ew. ocenę mojej redukcji. mianowicie w połowie czerwca ważyłem 105.5kg. teraz (po około 2 miesiącach) ważę 96kg. trzymam michę a z aktywności fizycznej	18	2009-08-10 00:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[S] ławeczka marbo sport z modlitewnikiem	2014-12-28 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	Intermittent fasting + Velocity Diet - w drodze po 6%bf.	2012-08-15 11:28
Odżywki i suplementy	Test niesponsorowany: GURU underground 'Lean extreme' project	2012-02-05 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	DZIENNIK KONIU151 - KONTYNUACJA W NOWYM TEMACIE.	2012-01-29 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	DZIENNIK KONIU151 - KONTYNUACJA W NOWYM TEMACIE.	2012-01-07 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	DZIENNIK KONIU151 - KONTYNUACJA W NOWYM TEMACIE.	2012-01-05 21:26
Galeria Zdjęć	PYTANIA DO ZAWODÓW "MR SFD IV" i "MISS SFD II" - TYLKO TUTAJ !	2011-11-18 21:13
Odżywki i suplementy	Zawodnik ATLETA TEAM vs KONIU - pods. 70 str. TEST MR.BIG , BIG ZONE	2011-10-10 20:12
Trening dla zaawansowanych	Hubert/coś tam ćwiczę czasem	2011-09-24 11:57
Trening dla zaawansowanych	MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192	2011-07-12 20:59
Trening dla zaawansowanych	Hubert/coś tam ćwiczę czasem	2011-07-12 20:57
Galeria Zdjęć	jak zmienila mnie silownia	2011-07-11 16:44
Trening dla zaawansowanych	MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192	2011-07-08 19:57
Trening dla zaawansowanych	MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192	2011-06-27 16:05
Trening dla zaawansowanych	Hubert/coś tam ćwiczę czasem	2011-05-23 19:33
Trening dla zaawansowanych	MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192	2011-05-01 22:16
Trening dla początkujących	volvo93/pods.80/Sztangą Wyciskanie Drogi(e) Panie (s.82)	2011-04-13 20:28
Trening dla początkujących	volvo93/pods.80/Sztangą Wyciskanie Drogi(e) Panie (s.82)	2011-04-11 20:05
Trening dla zaawansowanych	MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192	2011-04-07 19:46
Trening dla zaawansowanych	MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192	2011-04-04 21:06
Trening dla początkujących	volvo93/pods.80/Sztangą Wyciskanie Drogi(e) Panie (s.82)	2011-03-31 22:25
Trening dla początkujących	volvo93/pods.80/Sztangą Wyciskanie Drogi(e) Panie (s.82)	2011-03-30 22:06
Trening dla zaawansowanych	MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192	2011-03-30 21:53
Trening dla zaawansowanych	MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192	2011-03-29 23:18
Trening dla zaawansowanych	MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192	2011-03-29 18:34
Trening dla zaawansowanych	MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192	2011-03-29 11:38
Trening dla zaawansowanych	MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192	2011-03-29 10:54
Trening dla zaawansowanych	MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192	2011-03-28 22:07
Trening dla zaawansowanych	MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192	2011-03-28 18:12
Trening dla zaawansowanych	MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192	2011-03-27 21:04