Bardzo proszę o opinie czy dobrze myślę.
Trening:
- codziennie rano basen - pływanie na czczo. Po nocy jest niski glikogen, może poleci z fatu. Przed pływaniem 6g BCAA.
- po basenie śniadanie i kolejne posiłki,
- przed treningiem i po treningu 200g piersi z kuraka albo wołowina. Trochę ryżu ciemnego/kaszy gryczanej/makaronu pełnoziarnistego. Chcę dać mniej węgli przed i po treningu aby leciało z fatu. Przed treningiem spalacz i 6g BCAA. Po treningu 6g BCAA.
- trening to siłownia wymiennie z rowerem (zatem w niektóre dni wypadnie rano basen a później rower).
- na noc przed snem MZB Olimp.
- inne suple:
*Omega 3 rano i wieczorem,
*Lecytyna rano i wieczorem,
*Magnez B6 rano
Zaznaczam, że dieta będzie trzymana. Trening codziennie - rower albo siłownia. Cały cykl - 90 dni.
Proszę o opinie. Będzie coś z tego? Z góry serdeczne dzięki.
Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-05-08 18:31:15
Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-05-08 18:33:01
I am addicted to this game.