spalic mięśnie ??

mam pytanei wiele osób pyta sie jakie sa skutki przetrenowania ! a ja mam inne pytanei a raczej taka przestroge do potwierdzenia przez ekspertów !! czy to prawda z emozna zbyt intensywnym treningiem i mala iloscia odpoczynku spalic tzn tracic mięśnie??

Przetrenowanie jest procesem, który według części osób nie istnieje. Inni z kolei uważają, że jak najbardziej jest ono spotykane i możliwe. Zdecydowanie ma tutaj miejsce kwestia interpretacji tego oto pojęcia.

Czy przetrenowaniem nazwać można tylko okres, kiedy to trenujemy zbyt dużo i w wyniku tego pogarszają się nasze wyniki sportowe? Zdecydowanie nie. Za zjawisko to opowiada zdecydowanie więcej czynników. Wśród nich wyróżnić możemy:

- zbyt wysoką aktywność fizyczną,
- zbyt małą ilość snu,
- błędy w diecie,
- brak okresów strategicznego roztrenowania.

Wszystko to łącznie złożyć się może na problemy, do których zaliczyć możemy:

- spadki kondycji, siły na treningach,
- zaburzenia równowagi hormonalnej,
- problemy ze snem,
- spadki libido i erekcji,
- złe samopoczucie,
- częste infekcje i przeziębienia.

Jak więc widzisz błędy w treningu, diecie i regeneracji mogą być czynnikami powodującymi popularne przetrenowanie. Łatwo jest z tego wywnioskować, że skoro nasz testosteron spada, czujemy się źle i częściej coś nas boli oraz chorujemy, to musi przełożyć się to na uzyskane efekty i spadki mięśni.

Więcej informacji odnośnie do przetrenowania znaleźć możesz tutaj: https://potreningu.pl/articles/1455/przetrenowanie--objawy-i-konsekwencje

Mozesz spalic miesnie gdy masz ciezki trening silowy i po nim nie uzupelnisz strat glikogenu, czyli nie dostarczysz organizmowi weglowodanow prostych. Organizm nie bedzie mial z czego czerpac energii i dojdzie do katabolizmu

oczywiście, że można.
przecież trening wlasnie polega na niszczeniu włókien mięśniowych, żeby mogły się odbudować z nadmiarem.
a jak nie mają z czego, to będą na trningach palone i nie budowane, czyli będą się zmniejszać

Zgadzam sie po czesci z przedmowca nade mna gdyz trening polega na ksztaltowaniu pamieci miesniowe tzn dostosowywaniu sie miesnia do dzialajacych na niego obciazen - niestety podczas kazdego trenignu we wloknach miesniowych wytwarzja si uszkodzenia - przy bardzo intensywnych treningach w sporcie wyczynowym przy kilku treningach w jednym dniu zdarzaja sie sportowcy ktorzy chudna kilkanascie kilogramow tygodniow - nie tylko spalaja tluszcz ale takze bialka - tyle ze wynika to z zapotrzebowania na energie i braku jej zrodel, gdyz wyczerpaly sie weglowowdany w organizmie i tluszcze wiec spalany jest wewnetrznie miesien (bialko) - nie ma to duzego zwiazku z cwiczeniem mniej wyczerujacym w sporcie amatorskim - tu uszkodzenia miesni w trakcie cwiczen jest normalne (dlatego trzeba uzupelniac bialko po treningu a takze pozostale skladniki). Podczas treningu miesnie uczkadzaja sie po czym maja mozliwosc do przebudowania sie w trakcie regeneracji - zaistniala przebudowa zmienia strukture miesnia tak aby w trakcie jej wielokrotnego cyklu mogl sprostac coraz to wyzszym obciazeniom - generalnie po okresie ciezkiego treningu w okresie regeneracji i odpoczynku nastepuje tzw KOMPENSACJA - czyli dojscie organizmu do pierwotnego stanu sprzed rozpoczecia treningu, odpowiednio prowadzoan KOMPENSACJA (a wlasiwie okres w kotrym ona nastepuje) prowadzi do SUPERKOMPENSACJI - procesi w ktorym organizm nabudowuje jeszcze miesnie i calego siebie, a to oznacza ze wystepuje w tym czase progres naszych cech izycznych takich jak sila, sucha masa miesniow itp. Generalnie wiec w profesjonalnym sporcie cykl treningowy sklada sie z okresow kompensacji i superkompensacji poprzedzonych ciezkim treningiem - w swietle tego naturalnym staje sie fak ze jelsi dobrze skonstruowalismy sowj plan treningowy to w okresie ciezkiej pracy bedziemy sie kiepsko czuli gdyz nasz organizm ma ubytki substancji odzywczych kotych im wiecej stracimy tym wiecej nadbuduje sie pozniej - im ciezsza prace wykonamy tym efekty beda lepsze ( w praktyce nie jest to takie proste ale nie chce tu tego tlumaczyc bo to torche skomplikowane - upraszczajac (bardzo upraszczajac) chodzi o to zeby podczas cyklu treningu doprowadzic prograsywnie organizm do stanu w ktorym bedziemy na granicy PRZETRENOWANIA ale tak zeby jej NIE PRZEKROCZYC!!!!! WTedy efekty i wzrost miesni a takze innych cech motorycznych ksztaltowanych w okresie treningu bedzie najwiekszy przy superkompensacji)

Pozdrawiam