...
Napisał(a)
czesc wspinam sie, progres blokuje mi spora masa miesniowa w nogach( gram regularnie w gale to stad) waze 75 kg przy 177cm czyli calkiem sporo jak na lojanta. dlatego chcialbym troche sobie nozki odchudzic, wie ktos jak sobie ulozyc trening co robic i co jesc?? i czy mozna to zrobic bez nadszarpniecia z mozolem wytrenowanych ramion i plerow??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
kolega niech nogi przestanie cwiczyc poprostu, ewentualnie weźmie się za cwiczenia pod katem wytrzymałości (dłuższe biegi itp)
...
Napisał(a)
jeśli chodzi o dietę to z pewnością redukcyjna
odnośnie treningu niestety badanie różnie wskazują . . . Ostatnie badania jakie czytałem w tym temacie wskazywały, że najbardziej korzystne będzie : 30-40 min aerobów,/(najlepiej bardziej angażujące nogi] i później około 15 minut ćwiczeń izolujących nogi.
Jeśli chodzi o sfd tu ciągle panuje pogląd, że nie da sie miejscowo spalać tłuszczu.
tak czy inaczej bez diety z ujemnym bilansem kalorycznym będzie naprawdę ciężko . . .
PS. nie doczytałem, że twoim głównym priorytetem nie jest zachowanie mięśni . . . więc z pełnym przekonaniem mogę polecić I opcję
Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-02-12 23:49:22
odnośnie treningu niestety badanie różnie wskazują . . . Ostatnie badania jakie czytałem w tym temacie wskazywały, że najbardziej korzystne będzie : 30-40 min aerobów,/(najlepiej bardziej angażujące nogi] i później około 15 minut ćwiczeń izolujących nogi.
Jeśli chodzi o sfd tu ciągle panuje pogląd, że nie da sie miejscowo spalać tłuszczu.
tak czy inaczej bez diety z ujemnym bilansem kalorycznym będzie naprawdę ciężko . . .
PS. nie doczytałem, że twoim głównym priorytetem nie jest zachowanie mięśni . . . więc z pełnym przekonaniem mogę polecić I opcję
Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-02-12 23:49:22
Niezbędne minimum to dać z siebie maximum
...
Napisał(a)
widze ze koledze nie chodzi o fat ale o mięśnie nóg tak jak chcesz to zrobic sie nie da wiesz jeżeli np.bedziesz pił(dieta alkoholowa) to spadnie ci masa z ogółu.a co nie mozesz dopracować góry żeby bylo łątwiej
"życie jest za krótkie żeby być trzeźwym"
...
Napisał(a)
alkohol nie wiele pomoże, aby spalić mięśnie . . . jeden z mitów, który od czasu do czasu wraca na forum
EDIT : Oczywiście mówię o tym etylowym, bo nie wiadomo co kto pije
Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-03-03 21:46:51
EDIT : Oczywiście mówię o tym etylowym, bo nie wiadomo co kto pije
Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-03-03 21:46:51
Niezbędne minimum to dać z siebie maximum
...
Napisał(a)
a ja tam wiem że po alko sie ma spadki. Oczywiście trzeba praktukować te sztukę trochę częściej niż raz na tydzień
"życie jest za krótkie żeby być trzeźwym"
...
Napisał(a)
Mieśnie izolacyjne nóg też nie pomogą a raczej zaszkodzą. Akurat nogi rosna po wszystkim, nawet po rowerku. Co do gały to watpię, raczej juz masz takie krepe nogi genetycznie, tak jak niektórzy maja ogromne łydki. Taka genetyka i niewiele poradzisz, mistrzem we wspinaczce nie bedziesz a juz na pewno nie we wspinaczce i nodze. Jak chcesz być w czyms dobry to zrezygnuj z drugiego a jak chcesz byc taki sobie to chyba nie problem.
Lepiej być durniem niż ćwierćinteligentem.
...
Napisał(a)
Mozna je przetrenowac i uzyskac spadek masy miesniowej. Ale nie jest to ogolnie korzystne.
OwneD
Off since 01-09-2010 r.
...
Napisał(a)
dlaczego w tym dziale?
Wczoraj - Grubas w dziale Sporty Extremalne
Dziś - Buracze w ekstremalnych
Jutro - Admin SFD i insomni
...
Napisał(a)
Witam
Sam też się wspinam, mam 177 wzrostu i waze ok 76 kg, nie uważam, żeby było to jakąś większą przeszkodą we wspinaniu. Znam wielu dobrych wspinaczy o podobnych "parametrach" :) Co do mięśni to niestety masa z nóg schodzi na ostatnim miejscu... Ćwicz góre i powodzenia!
Sam też się wspinam, mam 177 wzrostu i waze ok 76 kg, nie uważam, żeby było to jakąś większą przeszkodą we wspinaniu. Znam wielu dobrych wspinaczy o podobnych "parametrach" :) Co do mięśni to niestety masa z nóg schodzi na ostatnim miejscu... Ćwicz góre i powodzenia!
Polecane artykuły