SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pływanie - problem z pracą nóg

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 21984

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2220
Witam wszystkich. Postanowilem napisac na forum, poniewaz mam bardzo powazny problem z praca nog w stylu dowolnym. Jestem studentem 1 roku wychowania fizycznego, plywam bardzo duzo, okolo 4-5 razy w tygodniu. Styl klasyczny mam opanowany do perfekcji i jest to styl w ktorym czuje sie zdecydowanie najlepiej. Problem jest z kraulem a raczej z samymi nogami. Pelnym styl dowolnym przeplywam 50m w okolo 35-37 sekund (nie wiem dokladnie jak wyglada moja aktualna forma poniewaz teraz katuje zabke). A samymi nogami do kraula z deska nie potrafie przeplynac 25 metrow, powiem wiecej: ledwo doplywam do polowy basenu, po czym mam strasznie sztywne nogi i nie potrafie dalej uplynac. Czy problem moze polegac w zlym ustawieniu stop? wydaje mi sie ze cale nogi pracuja odpowiednia. Gdy plyne pelnym stylem nie mam zadnego problemu z nogami, plyne normalnie i moge pokonywac duze dystanse bez przerwy. Zastanawiam sie czy to by oznaczalo ze te nogi wlecza sie za reszta w wodzie a cala sile napedowa sprawuja rece? Dodam jeszcze ze gdy plyne samymi nogami to jest to strasznie powolne a w konsekwencji nogi sztywnieja i staje w miejscu. Nie mam tego problemu gdy wykonuje taka sama prace nog na grzbiecie z deska, wtedy wszsytko idzie idealnie, dlaczego wiec gdy przejde na brzuch wszystko jakby przestalo dzialac? prosze o wypowiedzi. Z gory dziekuje!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 3438 Napisanych postów 61060 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 670284
Problem, który opisujesz, może mieć wiele wspólnego z brakiem odpowiedniej regeneracji między treningami. Nogi są dużymi partiami mięśniowymi i potrzebują nieco dłużej regeneracji, ponadto odpowiednia dieta, dobrze zbilansowana i dobór składników odżywczych ma znaczący wpływ na naszą gibkość i siłę.

Także na początek zrewiduj dietę oraz to ile poświęcasz czasu na swoją regenerację. Jeśli to właśnie jest problemem, postaraj się go naprawić, zadbaj o większą ilość snu, ale także o dobrej jakości żywność, to na pewno wyjdzie Ci na dobre. Natomiast jeśli te aspekty w Twoim życiu są odpowiednio dobrane pod Ciebie, to zastanowiłbym się nad pójściem do fizjoterapeuty, gdyż być może przykurcze mięśni uniemożliwiają Ci lepszą pracę na treningu.

Jeśli nie masz swojego fizjoterapeuty, warto byś dopytał w dziale Zdrowie i Uroda: http://www.sfd.pl/Zdrowie_i_Uroda-f113.html, na pewno polecą Ci kogoś doświadczonego z Twojej okolicy, wprowadzenie terapii manualnej może na stałe rozwiązać Twój problem.



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1922 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7236
z tego co napisałeś wynika,że na brzuchu się usztywniasz.dobrze by było żeby ktoś kto się na tym zna poprowadził ci te nogi w wodzie prawidłowo.generalnie polega to na skupieniu się na technice i katowaniu tych nóg do kraula cały czas.być może,że robisz jakiś podstawowy błąd,ale musiałbym to zobaczyć.mam taką radę -niby nie powinno się,ale spróbuj popływać w płetwach nogi do kraula.płetwy powodują prawidłowe ustawienie stopy (do środka)więc może to ci pomoże,warto spróbować.
a,popracuj nad gibkością stopy.

"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"

http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2220
Dzieki za odpowiedz, w sumie wszystko jest dla mnie zrozumiale co napisales. Zastanowila mnie tylko jedna kwestia a mianowicie to usztywnienie na brzuchu, jak to rozumiec? czy tego typu usztywnienie moze miec znaczacy wplyw na prace nog.
Jedna rzecz mnie martwi, ze mimo ze tak duzo czasu juz plywam i tak czesto to mimo to mam ten problem. Wyglada na to ze jest to blad ktory musial sie pojawic na samym poczatku szkolenia, moze to byc trudne do wyeliminowania:(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1922 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7236
z tym brzuszkiem to źle mnie zrozumiałeś
spięcie,usztywnienie nóg do kraula na brzuchu.
nie pływaj żabą tylko katuj kraula-(nogi).spróbuj w płetwach.

"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"

http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 205 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2666
Nie chciałem tworzyć nowego tematu, więc napisze tutaj mam podobny problem tylko że w Klaurze na grzbiecie, mianowicie nogi w wodzie nie pracują jak należy, nauczyciel pływania mówi że tak jakbym jechał na rowerze, gdy próbuje prace na nóg na brzegu, wszystko ok, a w wodzie się wszystko sypie :/ Jest jakiś dobry sposób na to.

Pozdrawiam

;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1922 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7236
mogę tylko powiedzieć jedno,trenuj nogi do kraula na plecach(czyli grzbiet)aż załapiesz.
1

"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"

http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 205 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2666
Ja trenuje 3razy w tygodni plus każdy weekend w szkole i dalej to samo :/

;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1922 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7236
niestety nie jest to ruch nóg jak na rowerze!!!!
dla laika wydaje się podobny,ale to błąd.
http://pl.


http://pl.

"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"

http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 205 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2666
Źle mnie zrozumiałeś, chodziło mi o to że na brzegu moja praca nóg jest prawidłowa, niestety w wodzie robie takie dziwny ruchy jakbym jechał na rowerze. I nie mam pojęcia jak temu zapobiec.

;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1922 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7236
usztywnij kolana,rozlużnij stopy(jakbyś wyrzucał zmęczenie z nich).stopy powinny tworzyć jakby"gejzer na wodzie".kolana nie wychodzą z wody,tylko palce od stóp.-popatrz na film uważnie.
to nie jest takie proste,najlepiej jeśli znajdziesz sobie instruktora,który wszedłby z tobą do wody i poruszał ci tymi nogami prawidłowo!
1

"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"

http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10748 Napisanych postów 46108 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
nie chce tworzyc nowego tematu wiec pisze w tym. Mam problem przy kraulu otoz nie umiem plywac z nogami bo one mi zawsze opadaja na dno i plyne samymi rekami jak to poraiwc jak dobrze plynac kraulem?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening wyskoku do poprawki

Następny temat

Lacrosse śląsk