Alicia Vikander to nowa Lara Croft. Siedem miesięcy przed tym, jak ruszyła kamera, aktorka usiadła z reżyserem Roarem Uthaugiem i ustalili, jak powinna wyglądać postać Tomb Raider i co Alicia musi zrobić, aby się nią stać. Vikander wspomina, że zawsze chciała być silną psychicznie dziewczyną i rola Lary Croft dała jej okazję po raz pierwszy do naprawdę ciężkiej pracy nad sobą. Po raz pierwszy też zaczęła podnosić ciężary, co okazało się bardzo motywujące. Prowadzącym ją przez cały proces był Magnus Lygdback, który przygotowywał m.in. Bena Afflecka czy Alexandra Skarsgarda.
https://youtu.be/oWXq7mKcx5s
Trener bardzo dobrze ocenia pracę Alici. Stwierdził, że aktorka wiele zawdzięcza temu, że w przeszłości tańczyła jako balerina. Dało to ogromne podstawy do tego, aby stała się tak silna jak Lara Croft. Magnus stworzył cztery fazy treningu dla Vikander. Najpierw rozpoczęli od budowania masy mięśniowej, a następnie powoli przeszli do etapu redukcji. W tym samym czasie przechodzili trzy cyklowy podstawowy program, który Lygdback przećwiczył ze Skarsgardem. Jeśli chodzi o siłowe treningi, to Vikander spędziła godziny budując umiejętności posiadane przez Larę, czyli miks sztuk walki oraz nauka wspinaczki górskiej. Pomimo że Alicia nie miała w tym czasie jeszcze scenariusza w ręku, ale Lygdback zapoznał się z grą Tomb Raider i stwierdził, że wspinanie się po wszelkich strukturach jest nieodzownym elementem charakteru Lary Croft. Po całym kursie z Magnusem, Vikander przybyło 5,5 kg masy mięśniowej.
A teraz zajrzyjmy, jak wyglądały treningi Alici Vikander przygotowujące ją do roli w Tomb Raider.
Day One: Legs
Deadlifts: 4 sets, 12 reps
Front Squats 4 sets, 12 reps
Leg Press: 5 sets, 12 reps
Lunge (with weights): 3 sets, 20 reps
Skate Jumps: 4 sets, 30 reps
Day Two: Chest and Shoulders
Chest Press: 4 sets, 12 reps
Push-Ups (on dumbbells): 4 sets, max reps
Push-Ups (on bench): 3 sets, max reps
Machine Flys: 4 sets, 15 reps
Day Three: Back and Shoulders
Machine Pulldowns: 4 sets, 12 reps or Pull-Ups: 5 sets, max reps
Standing Row (with Olympic bar): 4 sets, 12 reps
Straight-Arm Pulldowns: 4 sets, 12 reps
Windmill (with dumbbell rotation): 4 sets, 20 reps
Lateral Raises: 5 sets, 15 reps
Day Four: Biceps and Triceps
Alternating Biceps Curls: 4 sets, 16 reps
Tricep French Press: 4 sets, 12 reps
Biceps Curl (with bar): 4 sets, 12 reps
Superset Bicep Curls: 4 sets, 12 reps (into)
Tricep Pushdown: 4 sets, 12 reps
A jak wyglądało odżywianie? Trzy posiłki dziennie i dwie przekąski. Lunch i kolacja miały 40 g białka, 40 g dobrych węglowodanów i 30 g zdrowych tłuszczów. 2 marca 2018 miała miejsce premiera nowego Tomb Raidera. Widzieliście? Jak wam się podoba Alicia Vikander w roli Lary Croft?
Prawdziwa Lara to tylko Angelina Jolie.
dokladnie, te vikander taka srednia i myslalem ze wzieli ja, bo jest szczupla :-D nawet nie wiedzialem, ze musiala przejsc specjalny trening :-D
W bikini wygląda jak nastolatek, ciekawe czy ją jakoś komputerowo poprawią. :D
ten jej trening to mi się nie podoba, taka sama objętość na nogi jak na łapy? do tego klasyczny split ?
Pod okiem trenera się inaczej trenuje, chciałbym chociaż przez pare miesiecy potrenować jak aktorzy.