Alicia Vikander to nowa Lara Croft. Siedem miesięcy przed tym, jak ruszyła kamera, aktorka usiadła z reżyserem Roarem Uthaugiem i ustalili, jak powinna wyglądać postać Tomb Raider i co Alicia musi zrobić, aby się nią stać. Vikander wspomina, że zawsze chciała być silną psychicznie dziewczyną i rola Lary Croft dała jej okazję po raz pierwszy do naprawdę ciężkiej pracy nad sobą. Po raz pierwszy też zaczęła podnosić ciężary, co okazało się bardzo motywujące. Prowadzącym ją przez cały proces był Magnus Lygdback, który przygotowywał m.in. Bena Afflecka czy Alexandra Skarsgarda.

https://youtu.be/oWXq7mKcx5s

Trener bardzo dobrze ocenia pracę Alici. Stwierdził, że aktorka wiele zawdzięcza temu, że w przeszłości tańczyła jako balerina. Dało to ogromne podstawy do tego, aby stała się tak silna jak Lara Croft. Magnus stworzył cztery fazy treningu dla Vikander. Najpierw rozpoczęli od budowania masy mięśniowej, a następnie powoli przeszli do etapu redukcji. W tym samym czasie przechodzili trzy cyklowy podstawowy program, który Lygdback przećwiczył ze Skarsgardem. Jeśli chodzi o siłowe treningi, to Vikander spędziła godziny budując umiejętności posiadane przez Larę, czyli miks sztuk walki oraz nauka wspinaczki górskiej. Pomimo że Alicia nie miała w tym czasie jeszcze scenariusza w ręku, ale Lygdback zapoznał się z grą Tomb Raider i stwierdził, że wspinanie się po wszelkich strukturach jest nieodzownym elementem charakteru Lary Croft. Po całym kursie z Magnusem, Vikander przybyło 5,5 kg masy mięśniowej.

A teraz zajrzyjmy, jak wyglądały treningi Alici Vikander przygotowujące ją do roli w Tomb Raider.

Day One: Legs

Deadlifts: 4 sets, 12 reps

Front Squats 4 sets, 12 reps

Leg Press: 5 sets, 12 reps

Lunge (with weights): 3 sets, 20 reps

Skate Jumps: 4 sets, 30 reps

Day Two: Chest and Shoulders

Chest Press: 4 sets, 12 reps

Push-Ups (on dumbbells): 4 sets, max reps

Push-Ups (on bench): 3 sets, max reps

Machine Flys: 4 sets, 15 reps

Day Three: Back and Shoulders

Machine Pulldowns: 4 sets, 12 reps or Pull-Ups: 5 sets, max reps

Standing Row (with Olympic bar): 4 sets, 12 reps

Straight-Arm Pulldowns: 4 sets, 12 reps

Windmill (with dumbbell rotation): 4 sets, 20 reps

Lateral Raises: 5 sets, 15 reps

Day Four: Biceps and Triceps

Alternating Biceps Curls: 4 sets, 16 reps

Tricep French Press: 4 sets, 12 reps

Biceps Curl (with bar): 4 sets, 12 reps

Superset Bicep Curls: 4 sets, 12 reps (into)

Tricep Pushdown: 4 sets, 12 reps

A jak wyglądało odżywianie? Trzy posiłki dziennie i dwie przekąski. Lunch i kolacja miały 40 g białka, 40 g dobrych węglowodanów i 30 g zdrowych tłuszczów. 2 marca 2018 miała miejsce premiera nowego Tomb Raidera. Widzieliście? Jak wam się podoba Alicia Vikander w roli Lary Croft?

Komentarze (5)
LiptonS

Prawdziwa Lara to tylko Angelina Jolie.

0
lordknaga

dokladnie, te vikander taka srednia i myslalem ze wzieli ja, bo jest szczupla :-D nawet nie wiedzialem, ze musiala przejsc specjalny trening :-D

0
LiptonS

W bikini wygląda jak nastolatek, ciekawe czy ją jakoś komputerowo poprawią. :D

0
natalijka

ten jej trening to mi się nie podoba, taka sama objętość na nogi jak na łapy? do tego klasyczny split ?

0
domosos

Pod okiem trenera się inaczej trenuje, chciałbym chociaż przez pare miesiecy potrenować jak aktorzy.

0