| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
owoc po treningu na redukcji
witam, od dzisiaj wskakuje na redukcje, wczesniej po trenie jadlem 2 banany + wpc, jednak na redukcji nie wiem jaki owoc jesc. chcialem jesc po treningu silowym a przed aerobami, myslalem o zmniejszeniu ilosci bananow do jednego. gadalem ze
|
5 |
2011-09-23 12:33
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
rekawiczki na silowni tylko dla...bab?
spotkalem sie u niektorych osob z przekonaniem ze rekawiczki na silce uzywaja tylko baby. wy tez spotkaliscie sie z podobnymi rzeczami?
|
52 |
2009-12-27 14:50
|
|
Kuchnia SFD
|
Pełnowartościowe naleśniki (BTW+ elementy)/pancake'sy na cały dzień w 5 minut
http://i.imgur.com/w33fr.jpg?1
witam, prawdopodobnie taki przepis pojawil sie juz wiele razy, jednak ja chcialbym panstwu przedstawic moj sposob na ich przyrzadzenie. przegladajac tematy mozna zauwazyc, ze duzo osob ma problem z
|
9 |
2012-10-23 15:20
|
|
Trening w domu
|
Sens cwiczenia w domu
witam wszystkich zgromadzonych, mam pewna zagwozdke, ktora jest dla mnie dosc spora. otoz cwiczylem na silowni prawie 2 lata, jednak od pewnego czasu czuje, ze sie wypalilem. teraz, niech mnie niekt nie zrozumie zle. nie wypalilem sie cwiczeniami,
|
5 |
2012-03-05 21:14
|
|
Trening dla początkujących
|
Deloading na redukcji
krotkie pytanie - czy deloading na redukcji to dobry pomysl?
|
0 |
2011-11-17 22:22
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
silownia z samego rana
yoyo, od dzis mam zaszczyt pracowac dla mcdonalda, co wiaze sie z luznym grafikiem. mieszkam w irlandii, wiec nie ma takich walkow jak w polsce (zmiany max 8h, 11h odpoczynku po pracy zapewnione przez prawo etc), jednak czasem moge miec zmiane od 12
|
9 |
2011-10-14 17:20
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
skakanka na aeroby
wiem, ze bylo pierdylion razy, jednak nie moglem znalezc konkretnej odpowiedzi, albo tematy byly sprzed paru lat.
procz aerobow na silowni mam zamiar dodac cardio do domu. teraz jest problem, mieszkam w irlandii i dosc czesto o tej porze roku
|
2 |
2011-09-30 15:54
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
stojak na tylne kolo od roweru
mam zamiar zakupic taki stojaczek/walki, zeby moc uzyc normalnego roweru zeby jezdzic w domu jak na rowerku, ma ktos doswiadczenia z takim patentem? wytrzymuje takie urzadzenie ciezar i wielokrotny uzytek?
|
5 |
2011-09-27 14:06
|
|
Trening dla początkujących
|
kontynuacja treningu po splicie 2x/tydzien
witam wszystkich, w tym tygodniu koncze masowke (wczesniejsze plany fbw, split x3, teraz split 2x/tydzien) i zastanawiam sie czy wskoczyc na redukcji na lzejszy trening typu fbw 2x w tygodniu etc.
moim zamiarem sa aeroby 2-3x w tygodniu + dieta
|
0 |
2011-09-08 19:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
rodzaje orzechow
witam, moglby ktos napiac, jakie orzechy procz wloskich i migdalow sa bardzo zdrowe?
chodzi mi o brazylijskie, pekan i nerkowce.
|
1 |
2011-09-01 17:40
|
|
Kuchnia SFD
|
Babeczki na sniadanie/deser z polewa MEGA
<br><br>zainspirowany przepisem na nutelle (http://www.sfd.pl/nutella__lepsza_od_orygina%c5%82u_%5blc%5d-t746587.html) pomyslalem, jakby smakowala muffinka z ta polewa zrobiona na zimno (wstawione do
|
3 |
2011-07-03 01:01
|
|
Trening dla początkujących
|
split 2x/tydzien do oceny
płeć : m
wiek : 22
waga : 76
wzrost : 180
cel treningowy : masa
staż treningowy na siłowni : 1 rok z hakiem
uprawiane inne sporty : -
dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
dieta : zbilansowana
|
18 |
2011-07-05 13:33
|
|
Trening dla początkujących
|
co po push/pullu?
elo, jestem juz chyba 4 miesiac na push pullu (na masie) i chcialbym calkowicie zmienic plan robiac dalej mase. myslalem o klasycznym splicie (w koncu niewiele sie rozni od p/p) i o 4 dniowym treningu. fbw odpada, robilem kiedys i nie przepadam za
|
8 |
2011-06-20 18:06
|
|
Trening dla początkujących
|
zmiana planu z push-pull/nogi
ankieta:
płeć : m
wiek : 23
waga : 75
wzrost : 180
cel treningowy : masa
staż treningowy na siłowni : 1rok i 3 miechy
uprawiane inne sporty : -
dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
|
1 |
2011-06-05 19:21
|
|
Trec
|
Slodzik uzywany przez treca
witam, chcialbym sie dowiedziec, jaki aktualnie slodzik uzywacie, poniewaz kupione przeze mnie bialko w skladzie mialo sukraloze, a inne sacharynian.
przerzucacie sie na sukraloze?
|
16 |
2011-05-28 17:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
zaraz po trenie
jako, ze bialko mi sie skonczylo a kase bede miec dopiero w czwartek, od paru treningow jem normalny posilek zaraz po treningu (ryz+indyk), do tego to co zawsze jadlem - banany. gitara, czy lepiej poczekac z posilkiem ta godzine? zalezy mi na
|
6 |
2011-05-17 18:37
|
|
Trening dla początkujących
|
Push-pull - zmiana w czesci pull
płeć : m
wiek : 22
waga : 73,5
wzrost : 180
cel treningowy : masa
staż treningowy na siłowni : 1rok
uprawiane inne sporty : -
dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
dieta :
|
1 |
2011-05-18 21:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dodanie tluszczy na rzecz weglowodanow
czesc, jestem teraz na masie i diete mam typowo zbilansowana z weglami etc (nie lc), jednak po posilkach z ryzem mam strasznie wypchane jelita dzieki czemu czuje sie wypchany.
teraz pytanie - moge (w dt posilki bym robilem normalne ofc) w dnt
|
4 |
2011-05-02 22:49
|
|
Trening dla początkujących
|
Zmiany w pullu
płeć : m
wiek : 22
waga : 73,5
wzrost : 180
cel treningowy : masa
staż treningowy na siłowni : 1rok
uprawiane inne sporty : -
dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
dieta :
|
6 |
2011-04-30 12:08
|
|
Trening dla początkujących
|
push pull plan
siemka, jestem wlasnie po redukcji na zalaczonym ponizej planie, mam zamiar tez zrobic na nim mase, moze zmienie go w trakcie, jednak na redukcji bylem bardzo zadowolony z tych cwiczen i po tych 4 miesiacach nie czuje zastoju na nich, na dodatek
|
17 |
2011-03-31 15:37
|
|
Targowisko
|
[S] Olimp Carbonox 18zl/Kg - 3Kg
moj kumpel ma do sprzedania carbo za 18 zeta/kg, wiec wychodzi taniej niz w sklepie
wysylka odpada, jak ktos jest ze strzyzowa kolo rzeszowa to moze sie dogadac.
daje gg jak cos 4494687
|
1 |
2011-03-25 00:06
|
|
Trening dla początkujących
|
basen w dnt czy w dt
czesc, obecnie jestem na redukcji, mam zamiar chodzic w dnt na basen, bo aerobow mi sie nie chce trzaskac, mam tylko pytanie, czy w dt po treningu silowym tez mozna na basen (nie pytam sie o saune ani), oczywiscie wczesniej bcaa + carbo.
w gre
|
2 |
2011-02-20 00:23
|
|
Administracja i Moderatorzy
|
jakis zart?
ten nowy, fajny baner reklamowy lookr.tv, ktorego sie nie da sciszyc ani wylaczyc to na powaznie? pomijam fakt, ze jak sie wlaczy pare okien z sfd.pl to nie da sie wytrzymac, chyba w takich reklamach nie chodzi o to, zeby wylaczac dzwiek w
|
8 |
2010-11-22 18:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
gryka w lusce i bez
siemka, mieszkam w irlandii, i w polskim sklepie kasza gryczana jest mega droga, dlatego kupuje w tesco. roznia w produkcie jest tylko taka, ze w tesco jest bez lupinek, link do
|
1 |
2011-01-27 23:51
|
|
Administracja i Moderatorzy
|
co sie stalo z kalkulatorem zywieniowym?
na stronie glownej forum zawsze byl obok dzialu odzywianie link do waszego kalkulatora, teraz go nie ma. co sie z nim stalo?
|
7 |
2011-01-12 17:25
|
|
Trening dla początkujących
|
push press hantlami
mozna, czy trzeba sztanga?
|
2 |
2011-01-07 00:19
|
|
Trening dla początkujących
|
rogrzewka w rejonach obreczy kulszowej
czesc, jakie cwiczenie rozgrzewkowe jest najlepsze na przygotowanie ww. rejonu do cwiczen?
|
0 |
2011-01-05 12:42
|
|
Trening dla początkujących
|
Aeroby w DT i DNT
czesc, aktualnie robie aeroby w dt po silowym, jednak waga bardzo powolutku spada. moge dodac aero takze w dnt i zrobic w tygodniu 1 dzien wolny od jakichkolwiek cwiczen? wole krecic wiecej aero niz ciac w diecie.
|
2 |
2010-12-26 12:52
|
|
Trening dla początkujących
|
dlugi juz zastoj klatki
sorry za sciane tekstu, ale podalem wszystkie potrzebne informacje
czesc i czolem, kluski karp i barszcz z rosolem
mam problem z klatka, otoz od
|
9 |
2010-12-23 22:56
|
|
Trening dla początkujących
|
fast kłeszczyn abałt aeroby after trejning
bedzie si jak zaczne brac przez aerobami bcaa? narazie jade po silowym 40 minut aerobow i jest ok, jednak wole sie 'zabezpieczyc'
|
16 |
2010-12-09 22:55
|
