silownia z samego rana

yoyo, od dzis mam zaszczyt pracowac dla mcdonalda, co wiaze sie z luznym grafikiem. mieszkam w irlandii, wiec nie ma takich walkow jak w polsce (zmiany max 8h, 11h odpoczynku po pracy zapewnione przez prawo etc), jednak czasem moge miec zmiane od 12 do 20, a silownia otwarta do 22, jade do niej 30 minut, wiec bym sie nie wyrobil (aeroby + silowy), wiec musialbym z rana wbijac.

teraz pytanko - czy moge po posilku sniadaniowym (orzechy/siemie lniane, jajka, owsiane) isc na silke? czy wywalic orzechy z rana i dodac je w pozniejszych posilkach? potreningowy mam makaron/ziemniaki + kurczak. przed i po treningowo wale teraz bcaa.

Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-10-14 17:21:47

Ja bym nie jadł tłuszczy przed siłownią, bo przez nie trawienie Ci się wydłuża, a na siłowni możesz mieć nieprzyjemności.

nie odpowiedziales mi zbytnio na pytanie.

jak moj posilek z rana powinien wygladac, zeby to ogarnac? jest po przebudzeniu tylko platki i jajka? moze sie ktos wypowiedziec?

jak to z rana zawsze dobra OWSIANA !

Spokojnie możesz ćwiczyć rano Dużo ludzi ćwiczy rano ;D tylko najlepiej tak godzinkę po posiłku, orzechy bym przeniósł na jakiś inny posiłek.

i wiadomo jak chcesz rano ćwiczyć to te śniadanie to bym jadł bardziej pożywne w węgle i białko

Możesz jeść te orzechy z rana. Gorzej jak by to miały być tłuszcze zwierzęce

sa, tluszcze zwierzece, w jajach.

moje sniadanie to 4jajka, 75g owsianych, 30g orzechow.

jestem w kropce.

Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-10-15 21:16:34

No i co się stanie jak zjesz to wszystko. Zjedzie ci z łapy, zatracisz rzeźbe. Przecież nie jesteś zawodowym kulturystą.

wiem, dlatego mialem plan taki ze jem wsio i na silke po 1h.