fast kłeszczyn abałt aeroby after trejning

bedzie si jak zaczne brac przez aerobami bcaa? narazie jade po silowym 40 minut aerobow i jest ok, jednak wole sie 'zabezpieczyc'

Łukasz - jeśli trening siłowy tak bardzo nie uszczupla ilości glikogenu w mięśniach, to muszę powiedzieć, że gdy byłem na redukcji to MUSIAŁEM wypić węgle po siłówce, bo nie dałbym rady zrobić areobów. Wniosek nasuwa się sam: spróbuj jednego i drugego sposobu i zobaczysz, który będzie dla Ciebie bardziej korzystny.

Wypij węgle i weź bcaa.

jestem na redukcji, wiec wegle nie maja sensu

Mają, nie ważne czy jesteś na redukcji czy nie. Węgle zawsze powinny być obecne po treningu. Aby bilans się zgadzał, obetnij je w ciągu dnia.

ciezko to ogarnac, bo jedni pisza ze trzeba wrzucic carbo/banana, drudzy, ze nie trzeba...


narazie nie bede ucinal, bo juz niedawno i tak obcialem po 10g ryzu/kaszy z posilkow bo waga stala. dodam banana po silowym i zobacze jak bedzie. tylko chce dodac, ze po calym treningu pilem wpc (przed calym trenem bcaa, po wpc), wiec teraz bedzie to tak wygladac : bcaa 30 minut przed, po trenie silowym bcaa + wegle, po treningu wpc.

bedzie gralo?


Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-12-10 00:46:27

Powinno być ok.

carbo ew. jeśli już ... to po aerobach / choć i tak niekoniecznie i zależnie od całości diety
bcaa zawsze przydatne ... ja lubię rozpuszczalne w wodzie które mogę pić podczas treningu

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-12-10 11:38:44

no wiec sir lukasz pisze o carbo po, mass1987 przed... jestem na redukcji wiec kiedy to brac?

teraz bralem tak : przed trenem bcaa, po calym treningu wpc.

...jak chcesz to słuchaj massa...

... ja nie mam teraz czasu na tłumaczenie tematu...


a mass... proszę wytłumaczyć mi po co carbo przed aerobami..

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-12-10 14:08:39

ok, zjem banana/ananasa + wpc po treningu.

i wiesz, nie to, ze slucham sie kto pierwszy napisze, ale warto brac po uwage zdanie paru osob, gorzej jak kazda mowi co innego



btw sir lukasz jesli po trenie i tak mam posilek (okolo 1h po) to warto nadal spozyc wegle?

Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-12-10 21:12:38

A chociaż by po to, że carbo dostarczone przed areobami nie będzie wykorzystane jako źródło energii. Kiedyś Akop pisał o tym.