SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odchudzanie+poprawa sylwetki

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 992

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 61
Może ktoś z was mi pomóc z dobraniem EKONOMICZNEJ (tzn. w miarę taniej) diety?
Jako student nie mogę sobie pozwolić na wydawanie 400zł miesięcznie na samo jedzenie o odżywkach nie wspominając.
Ogólnie odżywiam się w miarę zdrowo choć czasem zdarzy się jakieś piwko(nawet często) czy słodycze. Tak więc nie jest źle ale teraz po raz pierwszy mam zamiar to usystematyzować. To samo z moją aktywnością, czasem biegam jak mi się chcę kilka dni po rząd potem mi się może nie chcieć i odpuszczam na tydzień... Kiedyś robiłem pompki miałem założenie że codziennie 4 więcej niż poprzedniego dnia jak doszedłem do 100 to mi się autentycznie znudziło. A to wina że nie miałem żadnego planu. Jechałem "na żywioł" teraz wiem że to był błąd. Tak więc proszę o pomoc. Cel jest taki by poprawić wszystko po trochu:
siłę
wytrzymałość
sylwetkę
No i te wyniki krwi by nie zaszkodziło.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 64

Wzrost: 174

Obwód klatki: 94

Obwód ramienia: Brak wiedzy...

Obwód talii: 82

Obwód uda: 52

Obwód łydki: 37

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Jak to policzyć?

Aktywność w ciągu dnia: Uczelnia...
Czasem bieg ale nieregularny dla przyjemności nie dla treningu...


Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Biegi, piłka nożna, i 5kg hantle
Wczoraj zacząłem 6 weidera!


Odżywianie: Nie lubię mięsa i masła oraz margaryny
poza tym wszystko can be


Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: Jestem studentem a więc jest jedno ograniczenie-kasa

Stan zdrowia: Słabe wyniki krwi
Za mało czerwonych krwinek za dużo płytek (wyniki sprzed 3 tygodni)"kończący" się trądzik(nie wiem czy to ma jakiś wpływ)?


Preferowane formy aktywności fizycznej: Lubię biegać i mam tereny blisko siebie które są do tego idealne
Poza tym te 2 małe hantle


Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie

Stosowane wcześniej diety: Brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10809 Napisanych postów 48279 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam.
W dziale odżywianie w tematach podwiesoznych znajdziesz jeden w któym będą dane dotyczące tego jak obliczyć bf% oraz zapotrzebowanie kaloryczne.
Po za tym po wadze oraz wymiarach nie sądzę by było co kolwiek redukować. Najpierw zbuduj masę. Skup się na rozwijaniu masy mięśniowej a po jakimś czasie zajrzyj tutaj.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Brak tłuszczu w diecie

Nutel