volvo93/pods.80/Sztangą Wyciskanie Drogi(e) Panie (s.82)

Przy rozpiętkach, jak kończysz ruch, skręć lekko nadgarstki do środka. Poczujesz bardziej klatę

8.02.11r.

Plecy, nogi, bicepsy. Tylko serie główne.

MC SUMO 8/8/6/6
90kg
100kg
110kg
120kg

Wiosłowanie podchwytem Rampa 8
62,5kg
67,5kg
72,5kg
77,5kg

Wykroki ze sztangą 12
55kg
55kg
55kg
55kg

SS: Prostowanie + uginanie 12/12/12
45kg + 60kg
52,5kg + 60kg
60kg + 60kg

Wspięcia stojąc 10/10/10
150kg
150kg
150kg
150kg
150kg

Wspięcia siedząc 25
70kg
70kg
70kg

Uginanie sztanga łamana podchwyt 12/10/8
25kg
30kg
35kg

Uginanie z hantlem na modlitewniku 12/12/12
12,5kg
12,5kg
12,5kg

Film:
MC SUMO 110kg




Ogólnie dobrze poszło, 75 minut. Bez rewelacji Już bardziej ku redukcji się skłaniam

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-02-08 19:16:30

zbudowałeś napięcie po raz kolejny

czemu robisz wykroki i wspięcia stałym ciężarem?

bo nie chce mi się dokładać po 2,5kg do wykroków - wrzucam tyle, że ostatnie 2 powtórzenia robię z płaczem, a do wspięć poprostu dokładam 40kg od max. z siadów i cisne, tam też po 25 powtórzeniu łzy w oczach w 3-4 serii są

nie chce mi się obrabiać filmików to jest napięcie

Wiesz ja bym na twoim miejscu pośpieszyła się z tą redukcją.sezonów jest pełno i jak na razie zepsuli 2 bieżnie , 2 orbitreki za niedługo nie będziesz miał gdzie wykonywać aero.

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-02-08 20:14:35

nie no, chyba żartujesz?
a sporo nowych twarzy jest, Ciebie też chyba raz widziałem

Wrzucaj filmy o ostatniej, a nie przedostatniej serii :]

widze koszulka powerpitu to jest moc :D nadal nie kumam po co ci usztywniacze nadgarstków przy mc :D

easyriderr - jest identycznie, nie chciało mi się wrzucać bo tam dłużej buduję napięcie

raszek01 - w Animalu dźwigam 10kg więcej . Usztywanicze mam, bo tak mi lepiej się dźwiga, nie mam pojęcia dlaczego...

Tak zapytam.. Na choooy redukcja? Zostanie coś z Ciebie po niej?