easyriderr

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2101

przeczytanych postów

113142

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.11.2019 (20:08)

Data rejestracji 14.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Nutella - lepsza od oryginału [LC] witam. zainspirowany programem "galileo" gdzie była mowa o tajnej recepturze nutelli sam spróbowałem odtworzyć jej smak, ale użyć zdrowszych składników. wyszła bardzo dobra, dla mnie nawet lepsza, bo nie aż tak słodka. nadaje się na kanapki jak i	175	2011-06-01 22:25
Kuchnia SFD	Omlet ryżowo-białkowy LF przepis na kolejny placek/omlet mojego wykonania. składniki: - 30g wafli ryżowych (3 wafle) najlepiej z brązowego ryżu - 200g białka jaj - przyprawy (sól/vegeta, pieprz, papryka, czosnek) wykonanie: białka jaj ubijamy na	7	2014-06-04 02:06
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71) witajcie. jest to mój pierwszy dziennik treningowy więc proszę o wyrozumiałość. zakładam go po to aby śledzić swój postęp, być może zobaczyć go za kilka lat i nie poznać siebie. oczywiście również dla motywacji, z którą ostatnimi czasy krucho. za	1096	2010-07-02 00:51
Kuchnia SFD	Karkówka... i życie nabiera smaku witam. dzisiaj napiszę wam jak przyrządzić pyszną karkówkę. przygotowanie takiego dania zajmuje około godziny. dla mnie najlepiej smakuje z ryżem. nie jest to jakiś bardzo skomplikowany przepis, ale naprawdę dobrze smakuje. składniki: 500g	9	2011-02-04 21:22
Targowisko	[S] [S] Białko, carbo, BCAA, próbki, pkt Olimp, gazety witam, mam na sprzedaż to co na zdjęciu. suple trochę po terminie, ale zamknięte, oprócz białka, na pewno dobre. carbo nowe bcaa nowe białko sfd 6 protein complex otwarte (waga z opakowaniem jakieś 1930g więc bez 2 miarek) próbki jak na	10	2015-05-04 18:02
Targowisko	[S] Walden Farms 14 smaków witam, mam na sprzedaż to co na zdjęciu. 6 nówek 8 otwartych, w każdym brakuje minimalnej ilości "łyżeczki". /obrazkisfd/zdjeciasfd2/d4f6bdedf0774d74911900e5f70e4e05.jpg	13	2014-06-11 18:55
Kuchnia SFD	Twarogowe KULE (LF) jedno z najlepszych, jak nie najlepsze danie z twarogu, które zrobiłem i jadłem. proste i szybkie. składniki: twaróg 250g mąka 30g płatki owsiane 25g słodzik 10 tab. jajko 1 szt. twaróg (może być chudy, półtłusty), ważne żeby nie był	21	2014-06-26 23:52
Targowisko	[S] Białko SFD 6 protein complex siema, mam na sprzedaż sfd 6 protein complex, smak karmel, z opakowaniem waga 1930g, czyli nie ma 100g. cena: 70zł + 11zł wysyłka = 81zł. /obrazkisfd/zdjeciasfd2/e20f2508c1684411966239bc793ba7a5.jpg	8	2014-06-14 14:05
Kuchnia SFD	Placek białkowy VLCD ostatnio dość popularna jest dieta vlcd, a że do tego sam też ją aktualnie stosuję to wrzucam ten prosty przepis. składniki na 1 placek ze "smarowidłem" - białko jaj 150g - ser twarogowy chudy 125g - wpc/izolat 25g - słodzik, cynamon -	11	2014-05-04 21:01
Kuchnia SFD	Mega budyń (mało kcal) budyń, a raczej kisiel mleczny. pyszny. krótko i na temat: składniki: mleko 0,5%- 300ml guma celulozowa cmc- 3g słodzik- koło 8 tabletek aromat kokosowy (dowolny)- kilka kropli dodatki (dowolne)- u mnie trochę dżemu malinowego i wiórek	4	2014-06-14 23:34
Trening dla zaawansowanych	SS klata+plecy, barki+ramiona witam, proszę o sprawdzenie planu. ćwiczyłem już takim podziałem, podobał mi się. chodzi mi o dobór ćwiczeń. prowadzę dziennik w zaawansowanych więc mam nadzieję, że bez ankiety się obejdzie :). klatka + plecy 1. mc rampa 6 2. wyciskanie	4	2014-05-12 17:08
Po siłowni, o siłowni	Bieganie na bieżni a na powietrzu/terenie ostatnio zacząłem trochę biegać na bieżni i zastanawia mnie jak to ma się do biegania na powietrzu. na bieżni jest chyba nieco lżej, tak mi się wydaje, jakie są wasze opinie? łatwiej powiedzmy zrobić kilometr w 4 minuty na bieżni czy biegając po	7	2014-04-18 23:07
Zdrowie i Uroda	Problemy skórne witam. nie wiem czy bardziej pasuje to do tematu zdrowie czy uroda, jak coś proszę przenieść. odkąd pamiętam mam takie małe "pryszczyki" na ramionach, barkach, udach, plecach itd. w sumie wielki problem to to nie jest, latem jak się opale wygląda to	3	2014-01-09 00:08
Trening dla zaawansowanych	Łapy 3x w tygodniu witam. niestety mam problem z ramionami, strasznie opornie rosną. co myślicie o takim treningu, mam zamiar na nim jechać 3-4 tygodnie, później zluzować z treningiem ramion. przetrenowania raczej się nie boję, micha jak i suplementacja jest dobra :).	29	2013-12-08 02:08
Kuchnia SFD	[LC] Budyń! witam. metodą prób i błędów powstał jak dla mnie świetny deser, a mianowicie coś na wzór sklepowego budyniu, lub kisielu mlecznego, fachowo mówiąc. wiadomo, smak będzie dużo zależał od użytej odżywki białkowej, aromatu, ilości słodzika. jeśli ktoś	3	2013-11-21 01:57
Targowisko	[S] Bluzę adidas, nowa witam. mam na sprzedaż bluzę adidas. nowa, oryginalna. rozmiar m, wymiary: dł - 70cm, szer - 56cm, dł rękawa od pachy - 55,5cm. na mnie niestety za mała.	12	2013-11-06 12:35
Targowisko	[Z] Bcaa Powder na białko siema, zamienię bcaa powder z hi-teca (mam 5 opakowań) na białko, a może nawet inne suple. pisać wszystkie propozycje. zmieniony przez - easyriderr w dniu 2013-04-27 00:27:44	24	2013-04-26 23:46
Odżywki i suplementy	No-booster własnej produkcji witajcie, właśnie kombinowałem sobie własnego no-boostera i powiedzcie mi czy taki skład za taką cenę się opłaca. 126zł za 29porcji. coś byście dodali, odjęli? 1 porcja: -5g aakg -5g beta alaniny -5g jabłczanu -50mg geranium -1156mg	17	2013-03-11 00:10
Kuchnia SFD	[LC] Batony białkowo-tłuszczowe witam, wczoraj zrobiłem oto takie "batony". skład: -80ml mleka -30g masła -50g orzechów laskowych -50g odżywki białkowej (ja dałem ciastko z peaka) -słodzik, kilka tabletek, zależy od użytego białka. -15g ryż preparowany, jak chce się	8	2013-02-20 23:27
Trening dla początkujących	Serie łączone, wysokie zakresy witam. aktualnie zaczynam redukcję i kombinuję z treningiem. jestem zmuszony do dużych zakresów i małych ciężarów z powodu kontuzji. brzuch i przedramiona będę ćwiczył rano, po treningu nigdy nie mam chęci. do tego dochodzi basen prawie codziennie,	13	2013-01-28 00:47
Zdrowie i Uroda	Naderwany mięsień, drętwiejący palec witam. prawie 3 tygodnie temu podczas wl prawdopodobnie naderwałem mięsień piersiowy. nie byłem z tym u lekarza, ale wnioskuję tak po tym, bo na bicepsie zrobił mi się spory krwiak. aktualnie powoli zaczynam ćwiczyć, moge robić barki, triceps itp.	6	2012-12-12 19:45
Trening dla zaawansowanych	Split 4dniowy bez nóg do poprawy witam, obecnie robię trening 10 tyg. pod wl, ale niedługo go skończę, więc już myślę nad następnym. proszę o sprawdzenie planu. wiem o tym, że objętość jest duża, ale dieta jest dobra, suple też dobre idą, a regeneruję się praktycznie cały czas.	11	2012-11-11 02:57
Trening dla zaawansowanych	Trening z uszkodzoną nogą - proszę o pomoc witam. ostatnio niestety miałem wypadek na motocyklu i rozwaliłem sobie nogę, zerwany/naderwany mięsień głowy bocznej mięśnia czworogłowego oraz uszkodzone/zerwane więzadło boczne i krzyżowe w kolanie, także trening nóg jak i zbytnie ich obciążanie	3	2012-09-27 17:38
Kuchnia SFD	Twarogowa jajecznica - super kolacja [LC] wreszcie znalazłem super szybki, łatwy i smaczny pomysł na twaróg - jajecznica twarogowa. super na kolacje. skład: * 250g twarogu (u mnie półtłusty) * 3 średnie jaja * 6-8 tabletek słodziku * kilka kropel aromatu - ja mam poziomkowy * banan,	8	2012-06-13 23:32
Po siłowni, o siłowni	Biovit 80 65zl za 2,1kg bialka? o co chodzi? jadł już ktoś to białko? skład jest dobry czy jest tu jakiś haczyk, którego nie zauważyłem? link do tego białka w sklepie sfd http://www.sfd.pl/sklep/megabol_biovit_80-opis27543.html piszcie co myślicie o tym białku.	6	2012-06-10 22:46
Pytania do obsługi sklepu	Niepełna paczka	6	2012-03-16 17:46
Trening dla zaawansowanych	Split z priorytetem na ramiona witam. proszę o sprawdzenie tego treningu. od razu mowie, że prosił mnie o to kolega i to jest trening dla niego, ja na ten plan może się skuszę za jakiś czas. ma 22 lata, koło 3 lat stażu, 191cm, 100kg wagi, klata 118cm, ramiona 40 cm, udo 67 cm,	6	2012-03-15 20:46
Zdrowie i Uroda	Złamany kciuk witam. dokładnie 17 dni temu złamałem kciuka. na następny dziś byłem u lekarza, zrobił prześwietlenie, wsadził w gips. 2 dni temu zdjął mi gips i założył szynę. dziś zdjąłem tą szynę, aby umyć i zobaczyć jak wygląda palec. to normalne, że po tylu	3	2012-03-08 19:30
Targowisko	[S] Gainera, booster testosteronu, przedtreningówkę witam. mam na sprzedaż kilka supli, a mianowicie: 2x 3kg pucha super mass 2x booster testosteronu black devil 2x przed treningówka vasabolan wszystko nowe, niezaczęte. mogę ewentualnie wystawić na allegro. więcej informacji pod nr. gg	27	2012-01-08 22:34
Targowisko	[S] Rego recovery witam, mam na sprzedaż 26 saszetek rego recovery (13 czekolada i 13 truskawka) to jest takie coś http://www.sklep.pap1.pl/product.php?id_product=27 termin był do czerwca-lipca tego roku. jak ktoś kupi mogę dołożyć mu gratis 1kg białka ostrowia też	3	2011-12-23 18:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2018-04-24 17:42
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2018-04-24 15:33
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2018-01-02 20:43
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2017-12-15 01:01
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2017-12-15 00:18
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2017-12-14 22:10
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2017-11-29 22:28
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2017-11-29 20:20
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2017-11-29 19:00
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2017-11-29 17:50
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2017-11-29 16:46
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2017-11-28 03:54
Targowisko	[S] [S] Białko, carbo, BCAA, próbki, pkt Olimp, gazety	2015-05-18 16:51
Targowisko	[S] [S] Białko, carbo, BCAA, próbki, pkt Olimp, gazety	2015-05-15 21:47
Targowisko	[S] [S] Białko, carbo, BCAA, próbki, pkt Olimp, gazety	2015-05-12 23:45
Targowisko	[S] [S] Białko, carbo, BCAA, próbki, pkt Olimp, gazety	2015-05-05 09:40
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71)	2015-04-21 23:58
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71)	2015-04-20 23:45
Kuchnia SFD	SPRZĘTY KUCHENNE - POLECAM , NIE POLECAM	2015-04-10 02:15
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71)	2015-04-10 00:53
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71)	2015-04-07 22:46
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71)	2015-04-07 17:30
Trening dla zaawansowanych	Przemek Górynowicz & IHS - MASA!	2015-04-03 20:17
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71)	2015-04-03 15:51
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71)	2015-04-02 00:46
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71)	2015-03-31 23:25
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71)	2015-03-31 00:19
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71)	2015-03-27 23:20
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71)	2015-03-26 23:04
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] easyriderr/ Redukcja VLCD - 72str. (foto 49,54,61,65,71)	2015-03-23 22:53