SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 405211

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21417 Napisanych postów 30696 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869182
Toć jak placek tu wyglądam, na czczo i jeszcze na luzie Jutro / pojutrze fotki w pozach, tam już powinno to lepiej wyglądać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2101 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 113142
Druga fota robi wrażenie...

Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2015-04-03 20:17:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 396 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107749
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21417 Napisanych postów 30696 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869182
BARKI + ŁAPY

1. Wyciskanie z klaty suwnica R6 + regresy
6x50 / 6x70 / 6x90 / 6x110 / 13x95 / 20x80
6x50 / 6x75 / 6x95 / 6x115 / 15x100 / 18x85
6x50 / 6x75 / 6x100 / 6x120 / 14x105 / 16x90
6x50 / 6x75 / 6x100 / 6x125 / 6x130 / 9x115 / 13x100

2a. Wyciskanie na maszynie 5x10
90kg
95kg
100kg
105kg

2b. Face pull 5x12
70kg
70kg
75kg
77,5kg

3a. Prostowanie z drążkiem wyciągu nachwyt 4x10
95kg
100kg
102,5kg
105kg

3b. Spider curl 4x10
35kg
37,5kg
37,5kg
40kg

4a. Kickback z wyciągu dolnego jednorącz / oburącz 3x12 / max
12,5kg
12,5kg
15kg
15kg

4b. Uginanie modlitewnik jendorącz / oburącz 3x12 / max
1,25kg
1,25kg
1,25kg
2,5kg

+ aero 40 min


Ostatni normalny trening, jak widać moc była.
Niestety mój star stanął pod dużym znakiem zapytania. Nie będę żalił się tu na forum, ale spotkała mnie przykra sytuacja rodzinna, i nie wiem czy będe potrafił sie wgl skupić na przygotowaniach...



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221
eh trzymaj się Przemo, mimo wszystko. Mam nadzieje, że wszystko będzie ok i nadal trzymam kciuki za start
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
kurde zawsze sie cos zj**ie;/

powodzenia ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2645 Napisanych postów 13588 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 469232
mam nadzieję, że wszystko się ułoży i jednak wystartujesz, powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21417 Napisanych postów 30696 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869182
Na razie jestem jeszcze w Wawie. Jutro i pojutrze nie dam rady wrócić do siebie, więc treningi postaram się zrobić planowo. A we wtorek niestety możliwe że będę musiał wyjechać i to będzie koniec przygotowań. Póki co muszę być dobrej myśli...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 3543 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 65096
Powodzenia i Spokoju na Święta!
Nowy temat Temat Zamknięty
Następny temat

wyciskanie z zatrzymaniem w treningu silowym

Wiecej