...
Napisał(a)
Wiadomo że zawsze będę lekko obsrany przy WL na takich ciężarach. Ważne że póki co jest dobrze, nic nie boli
...
Napisał(a)
Idź ty koniu :D
jutro masz DNT, ja też :P ale można coś podziałać np. plecy, nóżki
jutro masz DNT, ja też :P ale można coś podziałać np. plecy, nóżki
...
Napisał(a)
fotorelacja obowiązkowo!
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
LEGS 1
1. Suwnica R15 + regresy
15x100 / 15x140 / 15x170 / 19x152,5 / 23x135 (SQ)
15x200 / 15x250 / 15x290 / 21x260 / 30x230
2. Bulgarian squat 5x15
260kg przerwy 1,5min (suwnica)
12kg przerwy 1min
3. Prostowanie siedząc 4x20
10kg przerwy 1min
10kg przerwy 1min
4. Uginanie leżąc 5x8
55kg przerwy 1,5min
57,5kg przerwy 1,5min
5. Uginanie siedząc 4x10
72,5kg przerwy 1min
75kg przerwy 1min
+ aero 20 min
Musiałem zmienić trening, bo prostownik po ostatnich MC dawał o sobie znać, i siady dzisiaj nie wchodziły w grę. Ale w sumie na dobre to wyszło, bo nogi przeorane mega! I tak już chyba zostanie
A teraz czekam na Lukiego, i lecimy na podbój FIWE
1. Suwnica R15 + regresy
15x100 / 15x140 / 15x170 / 19x152,5 / 23x135 (SQ)
15x200 / 15x250 / 15x290 / 21x260 / 30x230
2. Bulgarian squat 5x15
260kg przerwy 1,5min (suwnica)
12kg przerwy 1min
3. Prostowanie siedząc 4x20
10kg przerwy 1min
10kg przerwy 1min
4. Uginanie leżąc 5x8
55kg przerwy 1,5min
57,5kg przerwy 1,5min
5. Uginanie siedząc 4x10
72,5kg przerwy 1min
75kg przerwy 1min
+ aero 20 min
Musiałem zmienić trening, bo prostownik po ostatnich MC dawał o sobie znać, i siady dzisiaj nie wchodziły w grę. Ale w sumie na dobre to wyszło, bo nogi przeorane mega! I tak już chyba zostanie
A teraz czekam na Lukiego, i lecimy na podbój FIWE
...
Napisał(a)
szkoda ze nie miałem czasu zeby tam wpasc byśmy poznali sie osobiście , czekam na jakieś fajne foty , filmiki
...
Napisał(a)
Fotek strasznie dużo nie robiliśmy, ale coś wrzucę jak dostanę od Magdy i Rafała, którzy byli z Lukim Mam nawet foto z samym prezesem IHS - Panem Markiem!
Ogólnie impreza bardzo fajna. Z osób z forum zobaczyłem się z Popurim (z którym jutro mamy w planie jeszcze zrobić trening), Szmexym, Erwinosem, Mariuszem Przybyłą, Mariuszem Tomczukiem, Karpiem. Chyba tyle
Simeon Panda - sylweta super, idealnie w moje gusta. Ale szczerze to największe "wow" to robili chyba Luki z Rafałem Nie dało się ich nie zauważyć, więksi od wszystkich gwiazd. Wzięli nas nawet do reklamy firmy Nutrabolics, bo stwierdzili że robimy wrażenie Niżej foto z oficjalnego FP firmy
Co tam jeszcze - wystartowałem sobie dla jaj w konkursie Olimpa na wyciskanie ciężaru swojej masy ciała - no i machnąłem tam rekord 30x107,5kg Dali koszulek, próbek, szejkera, gazety, ale najlepsza nagroda to ich miny po przekroczeniu 25 powtórzeń
Na szybko to chyba tyle. Będą foty to może coś jeszcze mi się przypomni
Ogólnie impreza bardzo fajna. Z osób z forum zobaczyłem się z Popurim (z którym jutro mamy w planie jeszcze zrobić trening), Szmexym, Erwinosem, Mariuszem Przybyłą, Mariuszem Tomczukiem, Karpiem. Chyba tyle
Simeon Panda - sylweta super, idealnie w moje gusta. Ale szczerze to największe "wow" to robili chyba Luki z Rafałem Nie dało się ich nie zauważyć, więksi od wszystkich gwiazd. Wzięli nas nawet do reklamy firmy Nutrabolics, bo stwierdzili że robimy wrażenie Niżej foto z oficjalnego FP firmy
Co tam jeszcze - wystartowałem sobie dla jaj w konkursie Olimpa na wyciskanie ciężaru swojej masy ciała - no i machnąłem tam rekord 30x107,5kg Dali koszulek, próbek, szejkera, gazety, ale najlepsza nagroda to ich miny po przekroczeniu 25 powtórzeń
Na szybko to chyba tyle. Będą foty to może coś jeszcze mi się przypomni
...
Napisał(a)
Mega Przemo, gratki zwycięstwa!
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
Wiesz, to taki tam z dupy konkurs, na jednym z wielu stoisk, ale sam się nie spodziewałem że tyle pocisnę, jak podszedłem z marszu bez rozgrzewki, i trzeba było robić z wyprostem łokci, gdzie na treningu klaty nigdy tego nie robię. No i siały trice a nie klata
Jeszcze na szybko 2 foto - jedno z nutra, i z Panem Nolem. Jego łapa to masakra, wszyscy byliśmy w szoku. Coś takiego w takim wieku - niesamaowite!
Jeszcze na szybko 2 foto - jedno z nutra, i z Panem Nolem. Jego łapa to masakra, wszyscy byliśmy w szoku. Coś takiego w takim wieku - niesamaowite!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- ...
- 329
Następny temat
wyciskanie z zatrzymaniem w treningu silowym
Polecane artykuły