SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 405012

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21359 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868854
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221
Idź ty koniu :D
jutro masz DNT, ja też :P ale można coś podziałać np. plecy, nóżki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
fotorelacja obowiązkowo!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21359 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868854
LEGS 1

1. Suwnica R15 + regresy
15x100 / 15x140 / 15x170 / 19x152,5 / 23x135 (SQ)
15x200 / 15x250 / 15x290 / 21x260 / 30x230

2. Bulgarian squat 5x15
260kg przerwy 1,5min (suwnica)
12kg przerwy 1min

3. Prostowanie siedząc 4x20
10kg przerwy 1min
10kg przerwy 1min

4. Uginanie leżąc 5x8
55kg przerwy 1,5min
57,5kg przerwy 1,5min

5. Uginanie siedząc 4x10
72,5kg przerwy 1min
75kg przerwy 1min

+ aero 20 min


Musiałem zmienić trening, bo prostownik po ostatnich MC dawał o sobie znać, i siady dzisiaj nie wchodziły w grę. Ale w sumie na dobre to wyszło, bo nogi przeorane mega! I tak już chyba zostanie

A teraz czekam na Lukiego, i lecimy na podbój FIWE
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 170 Napisanych postów 7828 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 152042
poróbcie jakieś foteczki z FIWE Luki w męskiej startuje ?

Zgodny z regulaminem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 262 Wiek 43 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1237
szkoda ze nie miałem czasu zeby tam wpasc byśmy poznali sie osobiście , czekam na jakieś fajne foty , filmiki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21359 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868854
Fotek strasznie dużo nie robiliśmy, ale coś wrzucę jak dostanę od Magdy i Rafała, którzy byli z Lukim Mam nawet foto z samym prezesem IHS - Panem Markiem!

Ogólnie impreza bardzo fajna. Z osób z forum zobaczyłem się z Popurim (z którym jutro mamy w planie jeszcze zrobić trening), Szmexym, Erwinosem, Mariuszem Przybyłą, Mariuszem Tomczukiem, Karpiem. Chyba tyle
Simeon Panda - sylweta super, idealnie w moje gusta. Ale szczerze to największe "wow" to robili chyba Luki z Rafałem Nie dało się ich nie zauważyć, więksi od wszystkich gwiazd. Wzięli nas nawet do reklamy firmy Nutrabolics, bo stwierdzili że robimy wrażenie Niżej foto z oficjalnego FP firmy
Co tam jeszcze - wystartowałem sobie dla jaj w konkursie Olimpa na wyciskanie ciężaru swojej masy ciała - no i machnąłem tam rekord 30x107,5kg Dali koszulek, próbek, szejkera, gazety, ale najlepsza nagroda to ich miny po przekroczeniu 25 powtórzeń
Na szybko to chyba tyle. Będą foty to może coś jeszcze mi się przypomni

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Mega Przemo, gratki zwycięstwa!

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21359 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868854
Wiesz, to taki tam z dupy konkurs, na jednym z wielu stoisk, ale sam się nie spodziewałem że tyle pocisnę, jak podszedłem z marszu bez rozgrzewki, i trzeba było robić z wyprostem łokci, gdzie na treningu klaty nigdy tego nie robię. No i siały trice a nie klata

Jeszcze na szybko 2 foto - jedno z nutra, i z Panem Nolem. Jego łapa to masakra, wszyscy byliśmy w szoku. Coś takiego w takim wieku - niesamaowite!





...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11144 Napisanych postów 51507 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
na pierwszej focie to duże po lewo to luki? ja p******e, ale gigant
Nowy temat Temat Zamknięty
Następny temat

wyciskanie z zatrzymaniem w treningu silowym

Wiecej