SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 288278

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 8819 Napisanych postów 21796 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 735184
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1684 Napisanych postów 28644 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 280438
Idź ty koniu :D
jutro masz DNT, ja też :P ale można coś podziałać np. plecy, nóżki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5164 Napisanych postów 24923 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 567418
fotorelacja obowiązkowo!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 8819 Napisanych postów 21796 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 735184
LEGS 1

1. Suwnica R15 + regresy
15x100 / 15x140 / 15x170 / 19x152,5 / 23x135 (SQ)
15x200 / 15x250 / 15x290 / 21x260 / 30x230

2. Bulgarian squat 5x15
260kg przerwy 1,5min (suwnica)
12kg przerwy 1min

3. Prostowanie siedząc 4x20
10kg przerwy 1min
10kg przerwy 1min

4. Uginanie leżąc 5x8
55kg przerwy 1,5min
57,5kg przerwy 1,5min

5. Uginanie siedząc 4x10
72,5kg przerwy 1min
75kg przerwy 1min

+ aero 20 min


Musiałem zmienić trening, bo prostownik po ostatnich MC dawał o sobie znać, i siady dzisiaj nie wchodziły w grę. Ale w sumie na dobre to wyszło, bo nogi przeorane mega! I tak już chyba zostanie

A teraz czekam na Lukiego, i lecimy na podbój FIWE
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 187 Napisanych postów 7828 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 151649
poróbcie jakieś foteczki z FIWE Luki w męskiej startuje ?

Zgodny z regulaminem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 262 Wiek 39 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1237
szkoda ze nie miałem czasu zeby tam wpasc byśmy poznali sie osobiście , czekam na jakieś fajne foty , filmiki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 8819 Napisanych postów 21796 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 735184
Fotek strasznie dużo nie robiliśmy, ale coś wrzucę jak dostanę od Magdy i Rafała, którzy byli z Lukim Mam nawet foto z samym prezesem IHS - Panem Markiem!

Ogólnie impreza bardzo fajna. Z osób z forum zobaczyłem się z Popurim (z którym jutro mamy w planie jeszcze zrobić trening), Szmexym, Erwinosem, Mariuszem Przybyłą, Mariuszem Tomczukiem, Karpiem. Chyba tyle
Simeon Panda - sylweta super, idealnie w moje gusta. Ale szczerze to największe "wow" to robili chyba Luki z Rafałem Nie dało się ich nie zauważyć, więksi od wszystkich gwiazd. Wzięli nas nawet do reklamy firmy Nutrabolics, bo stwierdzili że robimy wrażenie Niżej foto z oficjalnego FP firmy
Co tam jeszcze - wystartowałem sobie dla jaj w konkursie Olimpa na wyciskanie ciężaru swojej masy ciała - no i machnąłem tam rekord 30x107,5kg Dali koszulek, próbek, szejkera, gazety, ale najlepsza nagroda to ich miny po przekroczeniu 25 powtórzeń
Na szybko to chyba tyle. Będą foty to może coś jeszcze mi się przypomni

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5261 Napisanych postów 12722 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 242740
Mega Przemo, gratki zwycięstwa!

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 8819 Napisanych postów 21796 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 735184
Wiesz, to taki tam z dupy konkurs, na jednym z wielu stoisk, ale sam się nie spodziewałem że tyle pocisnę, jak podszedłem z marszu bez rozgrzewki, i trzeba było robić z wyprostem łokci, gdzie na treningu klaty nigdy tego nie robię. No i siały trice a nie klata

Jeszcze na szybko 2 foto - jedno z nutra, i z Panem Nolem. Jego łapa to masakra, wszyscy byliśmy w szoku. Coś takiego w takim wieku - niesamaowite!





...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10765 Napisanych postów 46881 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
na pierwszej focie to duże po lewo to luki? ja p******e, ale gigant
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

plan na redukcje

Następny temat

wyciskanie z zatrzymaniem w treningu silowym

Zestaw 1