...
Napisał(a)
Jak lapki Przemek, ida obwody? Chetnie ukradne jakis magiczny sposob na nie, jesli juz go odkryles
...
Napisał(a)
Easy - właśnie nie, łokcie blisko przy ciele, i sztangę opuszczam aż pod klatkę. Nagram next time
Wiciu - bardzo powoli idą, koło 46-46,5cm ciągle siedzi. Niestety sposobu nie odkryłem, bo czy ćwicze je raz w tygodniu oddzielnie, czy raz w tygodniu razem, czy 2x w tygodniu, czy odpuszczam prawie w ogóle, to i tak rosną tyle co nic
Zastanawiam się nad już takim totalnym priorytetem na nie. Ostatnio Marcin, ten którego przygotowywałam na Sopot, poleciał takie coś na nogi - przez 11 dni leciał 2 dni pod rząd nogi, jeden dzień przerwy, 2 dni nogi, przerwa, 2 dni nogi, przerwa, i jeszcze raz 2 dni nogi. Same podstawy - siady, wykroki, suwnica, mcnpn. Tylko nogi, żadnych innych partii. Przez te 11 dni obwód skoczył mu o 4cm, z czego teraz, 2 tygodnie po tym cyklu, zostało 3cm na plusie. Dodam że dopiero od poniedziałku będzie ruszał z pierwsza bombą Więc jak nie dobiję do tych 47, to robię takie coś na łapy
Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2014-10-29 23:35:35
Wiciu - bardzo powoli idą, koło 46-46,5cm ciągle siedzi. Niestety sposobu nie odkryłem, bo czy ćwicze je raz w tygodniu oddzielnie, czy raz w tygodniu razem, czy 2x w tygodniu, czy odpuszczam prawie w ogóle, to i tak rosną tyle co nic
Zastanawiam się nad już takim totalnym priorytetem na nie. Ostatnio Marcin, ten którego przygotowywałam na Sopot, poleciał takie coś na nogi - przez 11 dni leciał 2 dni pod rząd nogi, jeden dzień przerwy, 2 dni nogi, przerwa, 2 dni nogi, przerwa, i jeszcze raz 2 dni nogi. Same podstawy - siady, wykroki, suwnica, mcnpn. Tylko nogi, żadnych innych partii. Przez te 11 dni obwód skoczył mu o 4cm, z czego teraz, 2 tygodnie po tym cyklu, zostało 3cm na plusie. Dodam że dopiero od poniedziałku będzie ruszał z pierwsza bombą Więc jak nie dobiję do tych 47, to robię takie coś na łapy
Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2014-10-29 23:35:35
...
Napisał(a)
Tez to sprobuje jak Twoj Marcin, moze zadzaiala na lapki. Oprocz tego jeszcze lekkie treningi raz w tyg i moze tez calkiem odpuszcze na jakis czas. W jakiej kolejnosci to jeszcze nie wiem ale moze ktorys sposob podejdze rączkom
Btw ile serii walil do upadku, jakies ostre metody treningowe, intensywnosc wysoka/niski i duze/male ciezary?
Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2014-10-29 23:40:26
Btw ile serii walil do upadku, jakies ostre metody treningowe, intensywnosc wysoka/niski i duze/male ciezary?
Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2014-10-29 23:40:26
...
Napisał(a)
Standardowo, w sumie bez kombinacji - w siadach, suwnicy max ciężar, do 6 powtórzeń, reszta na wyższych powtórzeniach, do 12-15. Bez żadnych dropsetów itp, taki standardowy plan w sumie. O takim sposobie mówił też na wykładach na kursie z instruktora Sebastian Kuliński, tyle że on jechał dwugłowe, przez 14 dni dzień w dzień
...
Napisał(a)
wiem czyja to szkoła z trenowaniem 2 tygodnie codziennie słabszej partii jednak na mniejsze partie chyba to nienajlepszy pomysł Wiktor
MÓJ DZIENNIK (PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI 2016) - http://www.sfd.pl/BSN__Mariusz_Przybyła__droga_do_MP_2016-t1094082.html
...
Napisał(a)
Spróbujcie sposobu PIANY 8 godzin treningu, 16 szejków ciekawy filmik http://www.cda.pl/video/146500e4/Wszystko-co-konieczne-8-godzin-16-szejkow-trening-ramion
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-10-30 00:00:45
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-10-30 00:00:45
...
Napisał(a)
Mariusz_Przwiem czyja to szkoła z trenowaniem 2 tygodnie codziennie słabszej partii jednak na mniejsze partie chyba to nienajlepszy pomysł Wiktor
to co bys proponowal? wogole te rece nie chca isc i niewiem juz co z nimi robic a pasuje je poprawic
...
Napisał(a)
Też mi się to średnio widzi, ale co tu robić jak żaden sposób nie działa?
...
Napisał(a)
ja j**ie macie po prawie 47 w bajcepsie i narzekacie, co ja mam kurfa powiedzieć
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- ...
- 329
Następny temat
wyciskanie z zatrzymaniem w treningu silowym
Polecane artykuły