SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 405008

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2101 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 113142
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11144 Napisanych postów 51507 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Jak lapki Przemek, ida obwody? Chetnie ukradne jakis magiczny sposob na nie, jesli juz go odkryles
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21359 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868854
Easy - właśnie nie, łokcie blisko przy ciele, i sztangę opuszczam aż pod klatkę. Nagram next time
Wiciu - bardzo powoli idą, koło 46-46,5cm ciągle siedzi. Niestety sposobu nie odkryłem, bo czy ćwicze je raz w tygodniu oddzielnie, czy raz w tygodniu razem, czy 2x w tygodniu, czy odpuszczam prawie w ogóle, to i tak rosną tyle co nic
Zastanawiam się nad już takim totalnym priorytetem na nie. Ostatnio Marcin, ten którego przygotowywałam na Sopot, poleciał takie coś na nogi - przez 11 dni leciał 2 dni pod rząd nogi, jeden dzień przerwy, 2 dni nogi, przerwa, 2 dni nogi, przerwa, i jeszcze raz 2 dni nogi. Same podstawy - siady, wykroki, suwnica, mcnpn. Tylko nogi, żadnych innych partii. Przez te 11 dni obwód skoczył mu o 4cm, z czego teraz, 2 tygodnie po tym cyklu, zostało 3cm na plusie. Dodam że dopiero od poniedziałku będzie ruszał z pierwsza bombą Więc jak nie dobiję do tych 47, to robię takie coś na łapy

Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2014-10-29 23:35:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11144 Napisanych postów 51507 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Tez to sprobuje jak Twoj Marcin, moze zadzaiala na lapki. Oprocz tego jeszcze lekkie treningi raz w tyg i moze tez calkiem odpuszcze na jakis czas. W jakiej kolejnosci to jeszcze nie wiem ale moze ktorys sposob podejdze rączkom

Btw ile serii walil do upadku, jakies ostre metody treningowe, intensywnosc wysoka/niski i duze/male ciezary?

Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2014-10-29 23:40:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21359 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868854
Standardowo, w sumie bez kombinacji - w siadach, suwnicy max ciężar, do 6 powtórzeń, reszta na wyższych powtórzeniach, do 12-15. Bez żadnych dropsetów itp, taki standardowy plan w sumie. O takim sposobie mówił też na wykładach na kursie z instruktora Sebastian Kuliński, tyle że on jechał dwugłowe, przez 14 dni dzień w dzień
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 130 Napisanych postów 1287 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15135
wiem czyja to szkoła z trenowaniem 2 tygodnie codziennie słabszej partii jednak na mniejsze partie chyba to nienajlepszy pomysł Wiktor

MÓJ DZIENNIK (PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI 2016) - http://www.sfd.pl/BSN__Mariusz_Przybyła__droga_do_MP_2016-t1094082.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 2406 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 80948
Spróbujcie sposobu PIANY 8 godzin treningu, 16 szejków ciekawy filmik http://www.cda.pl/video/146500e4/Wszystko-co-konieczne-8-godzin-16-szejkow-trening-ramion

Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-10-30 00:00:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11144 Napisanych postów 51507 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Mariusz_Prz
wiem czyja to szkoła z trenowaniem 2 tygodnie codziennie słabszej partii jednak na mniejsze partie chyba to nienajlepszy pomysł Wiktor


to co bys proponowal? wogole te rece nie chca isc i niewiem juz co z nimi robic a pasuje je poprawic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21359 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868854
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 396 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107747
ja j**ie macie po prawie 47 w bajcepsie i narzekacie, co ja mam kurfa powiedzieć
Nowy temat Temat Zamknięty
Następny temat

wyciskanie z zatrzymaniem w treningu silowym

Wiecej