SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 288471

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2101 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 113134
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1962 Napisanych postów 3891 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 192972
Jak lapki Przemek, ida obwody? Chetnie ukradne jakis magiczny sposob na nie, jesli juz go odkryles
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8825 Napisanych postów 21801 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 735249
Easy - właśnie nie, łokcie blisko przy ciele, i sztangę opuszczam aż pod klatkę. Nagram next time
Wiciu - bardzo powoli idą, koło 46-46,5cm ciągle siedzi. Niestety sposobu nie odkryłem, bo czy ćwicze je raz w tygodniu oddzielnie, czy raz w tygodniu razem, czy 2x w tygodniu, czy odpuszczam prawie w ogóle, to i tak rosną tyle co nic
Zastanawiam się nad już takim totalnym priorytetem na nie. Ostatnio Marcin, ten którego przygotowywałam na Sopot, poleciał takie coś na nogi - przez 11 dni leciał 2 dni pod rząd nogi, jeden dzień przerwy, 2 dni nogi, przerwa, 2 dni nogi, przerwa, i jeszcze raz 2 dni nogi. Same podstawy - siady, wykroki, suwnica, mcnpn. Tylko nogi, żadnych innych partii. Przez te 11 dni obwód skoczył mu o 4cm, z czego teraz, 2 tygodnie po tym cyklu, zostało 3cm na plusie. Dodam że dopiero od poniedziałku będzie ruszał z pierwsza bombą Więc jak nie dobiję do tych 47, to robię takie coś na łapy

Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2014-10-29 23:35:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1962 Napisanych postów 3891 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 192972
Tez to sprobuje jak Twoj Marcin, moze zadzaiala na lapki. Oprocz tego jeszcze lekkie treningi raz w tyg i moze tez calkiem odpuszcze na jakis czas. W jakiej kolejnosci to jeszcze nie wiem ale moze ktorys sposob podejdze rączkom

Btw ile serii walil do upadku, jakies ostre metody treningowe, intensywnosc wysoka/niski i duze/male ciezary?

Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2014-10-29 23:40:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8825 Napisanych postów 21801 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 735249
Standardowo, w sumie bez kombinacji - w siadach, suwnicy max ciężar, do 6 powtórzeń, reszta na wyższych powtórzeniach, do 12-15. Bez żadnych dropsetów itp, taki standardowy plan w sumie. O takim sposobie mówił też na wykładach na kursie z instruktora Sebastian Kuliński, tyle że on jechał dwugłowe, przez 14 dni dzień w dzień
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 135 Napisanych postów 1287 Wiek 30 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 14872
wiem czyja to szkoła z trenowaniem 2 tygodnie codziennie słabszej partii jednak na mniejsze partie chyba to nienajlepszy pomysł Wiktor

MÓJ DZIENNIK (PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI 2016) - http://www.sfd.pl/BSN__Mariusz_Przybyła__droga_do_MP_2016-t1094082.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 2406 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 80948
Spróbujcie sposobu PIANY 8 godzin treningu, 16 szejków ciekawy filmik http://www.cda.pl/video/146500e4/Wszystko-co-konieczne-8-godzin-16-szejkow-trening-ramion

Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-10-30 00:00:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1962 Napisanych postów 3891 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 192972
Mariusz_Prz
wiem czyja to szkoła z trenowaniem 2 tygodnie codziennie słabszej partii jednak na mniejsze partie chyba to nienajlepszy pomysł Wiktor


to co bys proponowal? wogole te rece nie chca isc i niewiem juz co z nimi robic a pasuje je poprawic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8825 Napisanych postów 21801 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 735249
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 342 Napisanych postów 12634 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 106374
ja j**ie macie po prawie 47 w bajcepsie i narzekacie, co ja mam kurfa powiedzieć
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

plan na redukcje

Następny temat

wyciskanie z zatrzymaniem w treningu silowym

Zestaw 1