SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 287577

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1013 Napisanych postów 26640 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 260062
nogi platza rosły by nawet od jazdy na rowerze taki gen,a jak ktoś ma problemowa partie to musi kombinować,ja przez lata robiłem pełne siady w dość szerokim rozstawie nóg i mimo że siadalem nawet 280 RAW moje nogi wyglądały jak patyki,teraz całkowicie zmieniłem podejście,zmniejszylem ciężary,splycilem siady,dałem wąski rozstaw stóp i w końcu nogi zaczynają ruszać z miejsca
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 58456
Tak jako ciekawostkę wrzucę filmik na którym Mawashi pokazuje przysiady przystosowane do naturalnych predyspozycji człowieka (można sobie tłumaczyć - najbardziej techniczne)





Ciekawy jestem czy chociaż 10% SFD wykonuje je w ten sposób

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 5517 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 54860
luki, wnioski ? Niestety, każdy musi sam siebie poznać na fulla i widzi co najlepsze, ja na szczęście z nogami mam to szczęście że rosną najlepiej ze wszystkiego Pół życia robiłem je na odpyerdol a i tak były najlepsze Chociaż siłowo nie zachwycają, może na masie coś poszaleje z ciężarem..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 5121 Wiek 106 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 82037
i po ciul ten filmik ? chcesz to nawet usiądź ze sztangą na podłodze wiekszosc co spina dupe o to ze ktos nie robi do ziemi to ma nogi jak ludzik z kasztanów i sie podnieca że on robi POPRAWNIE. ameryki nie odkryles stwierdzeniem ze kazdy musi poznac siebie jakby kazdy od poczatku umial cwiczyc i wyizolowac dany miesien to napewno by było łatwiej niestety tak nie jest
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1564 Napisanych postów 56655 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 263728
Jak lubię tego pyskatego gnojka tak i tym razem muszę się z konambem zgodzić
Ja niestety ciągle nie znalazłem złotego środka na moje nogi i jestem bocian jakich mało

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1684 Napisanych postów 28643 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 280421
Klasyczne przysiady nie są od ''izolowanie mięśni'' wręcz odwrotnie, ale to klasyczne ATG i pincet innych wersji jest, dla każdego co innego pasuje. Teoretycznie w ogóle nie trzeba ich robić, że ''nogi rosły''. ale niestety z fizjologią i biomechaniką się nie dyskutuje i przy pewnych ruchach jest większe, badź mniejsze zaangażowanie mięśnia, szczególnie poszczególnych głów czworogłowego i mięśni grupy kulszowo-goleniowej

Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-06-27 19:32:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 5121 Wiek 106 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 82037
chodziło mi bardziej o skupienie sie na pracy danego mięsnia do ktorej dochodzi sie przewaznie metoda prob i błędów a to trwa czasu, ja schodzac nisko w przysiadach akurat bardziej czułem zawsze dupe niż czworki ale koniec tego spamu bo mozna tak i kolejne 10 stron

Zmieniony przez - konamb w dniu 2014-06-27 20:10:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 8776 Napisanych postów 21766 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 734850
Po części na pewno każdy ma racje, tylko teraz tak Panowie - ja nie mam problemu z nogami, one mi wcale nie odstają (na pewno nie czwórki ), i wiem na co dobrze reagują A dałem na nie prio, bo chcę żeby odpoczęły łapy, no i chcę je dopyerdolić jeszcze porządniej, bo jarają mnie duże giry Co do czucia czwórek podczas siadów - na pewno mocniej czuję je w wersji o której pisze Luki, tyle że akurat tutaj nie mam zamiaru idealnie izolować czwórek. Chcę dopyerdalać ciężaru, bo jest jak pisze Popuri - siady nie są od izolowania mięśni. Dzień izolacji mam w drugi dzień nóg - tam siłowo dojeżdżam dwójki, a przy czwórkach bawię się w czucie i izolowanie aktonów.
Tak więc spokojna głowa, nogi tak czy inaczej chyba nie są złe, a chętnie posłucham rad co do łap


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 2406 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 80948
A próbowałeś może tego?
http://www.sfd.pl/Armagedon-t27722.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 8776 Napisanych postów 21766 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 734850
Nie, ale robiłem wiele priorytetów w sumie wyglądających podobno, i żaden nic nie dawał. Próbowałem superserii 2x w tygodniu, 3x w tygodniu (HSS100), superserii + oddzielnie bic po plecach i tric po klacie, samych superserii raz w tygodniu, oddzielnie bica i trica raz w tygodniu. Na każdym planie efekty były takie same, czyli minimalne Może jednak chodzi o przetrenowanie tych partii, nie wiem, dlatego na czas priorytetu na nogi łapy dostaną tylko po jednym ćwiczeniu w skali tygodnia
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

plan na redukcje

Następny temat

wyciskanie z zatrzymaniem w treningu silowym

Zestaw 1