Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

"Właściwie same podstawy" .... to zawsze dziala musi !
Antek byłby z Ciebie dumny

Mam nadzieję że pomimo tego ze mnie już nie lubi to śledzi mój dziennik, i wie, że w wielu sprawach podzielam jego zdanie!
No postawiłem teraz na intensywność, ale i spore ciężary. Na max ciężary wejdę za jakiś czas, jak podreperuję jeszcze stawy

Takie połączenie partii daje mooocno popalić, szczególnie u mnie klatka+plecy to był zajazd, za każdym razem jak po basenie wyglądałem. Może jak skończę ten plan, to sobie taki odpalę. Zobaczę co jeszcze wymyślisz na 2 kolejne treningi. Nie patrzą dziwnie na Ciebie na siłowni jak robisz SS klatka+plecy, mnie kilka osób pytało co wyprawiam :D.

co sie dziwisz jak wiekszosc ludzi na silowni z superseri kojarzy polaczenie bicepsa z tricepsem

No klata + plecy i czwórki + dwójki jest miazga. Barki + łapy to taki lżejszy trening, bardziej na pompkę niż zajechanie się, ale dlatego po tych treningach dokładam interwały, i wszystko gra
U mnie już się chyba przyzwyczaili do tego ze ćwiczę "inaczej" Ale spora część chłopaków dużo ode mnie podpatruje, dopytuje, i sami przestają jechać utartymi schematami

A pullover można by dać jako ćwiczenie na obie partie , jeśli trenuje klata + plecy? U mnie to wszyscy serie łączone nazywają superseriami masakra

jak mozesz dac pullovera na klatke ? gdzie tam klatke w jakims wiekszym stopniu atakujesz? to nie przenoszenie sztangi/hantli

Myślałem że pullover a przenoszenie to to samo , jaka jes różnica w takim raie Hekade?

różnica jest mimo tego że ruch jest prawie taki sam. Pullover robi się stojąć i się sciąga linke wyc.górnego przez co retrakcja zachodzi w łopatkach dzieki czemu mozne je dopiąć w końcowej fazie.min wysunąć klatke do przodu.

Najlepiej byś sam zrobił jedną i drugą wersje i sam sie przekonał jaka roznica ;)


Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-03 19:10:19

dumbell pullover czy barbelll pullover to przenoszenie leżąc :)

hekade ty mówisz o ściąganiu drążka wyciagu górnego do ud, po ang. nie wiem jak to się nazywa ale raczej nie pullover, a jak pullover to + coś