SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 404988

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21359 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868854
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 396 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107747
rozumiem że świniomasa zbliża sie wielkimi krokami ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21359 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868854
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 396 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107747
Ty no a powiedz mi, ile jeszcze tą mase planujesz ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 177 Napisanych postów 1668 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 347377
Lepiej Przemo powiedz, co Ci organizm mówił, ze potrzebuje w ten weekend zamiast kurczaka i ryżu I rzecz jasna posłuchałeś go? Bo to działa. Musi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21359 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868854
HKD - do połowy stycznia pewnie

A dzisiaj mój organizm znowu zachciał zestaw kebaba z frytkami, no i do tego paczkę jeżyków, milkę karmelową i jakieś ciastka z Auchana No a ja biedny przecież nie będe się buntował...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 177 Napisanych postów 1668 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 347377
prz1993
HKD - do połowy stycznia pewnie

A dzisiaj mój organizm znowu zachciał zestaw kebaba z frytkami, no i do tego paczkę jeżyków, milkę karmelową i jakieś ciastka z Auchana No a ja biedny przecież nie będe się buntował...


No, tak idealnie się zgrasz z tym, żeby święta i sylwek w okresie masy jeszcze się znalazły... bo wiesz... wtedy organizm pewnych rzeczy w konkretnych ilościach się domaga, a że jemu się nie odmawia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
to i pewno odpowiednio go nawodni w ten okres sylwestrwoy zeby potem lepiej sie odwodnił ;d
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21359 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868854
KLATA + DWUGŁOWE

1. Sztanga skos 30* 5x5
120kg + 12x105
125kg + 10x110
130kg + 9x115
135kg + 8x120

2. Hantle skos 45* 8/8/10/12/12
8x40 / 8x40 / 10x37,5 / 12x35 / 11x35
8x42,5 / 8x42,5 / 10x37,5 / 12x32,5 / 12x32,5
8x45 / 7x45 / 9x40 / 12x35 / 12x35
8x45 / 8x45 / 10x42,5 / 14x35 / 12x35

3. Rozpiętki poziomo 5x8
10kg (dipsy)
16kg
18kg
20kg

4. Gironda dips 3x10 + od razu pompki na ziemi max powt
12kg (rozpiętki)
CC
CC
CC

5. Uginanie leżąc 5x8
55kg
57,5kg
60kg
nie wiem ile, cały stos

6. MCNPN z hantlami 5x10
27,5kg
30kg
32,5kg
35kg

Dzisiaj trening na innej siłowni, bo moja nieczynna. Bardzo fajnie poszło, przy takiej odskoczni od tych samych klimatów jakaś większa moc i chęć do ćwiczeń była 135 na skosie wyrobiłem we wszystkich 5ciu seriach, choć w ostatniej już prawie się posrałem Ale i tak jestem w szoku, spodziewałem się 2, max 3 serii po 5 powtórzeń. Na hantlach trochę inne ciężary niż planowałem, ale jakiś dziwne hantle były na tej siłce Tak czy inaczej dobrze poszło Rozpiętki już ciężko, 20kg przy technice na prawdę rozpiętkowej, to już nie mały ciężar Na dobicie jak zwykle pompeczki, i tu też fajnie poszło, bo był szerszy rozstaw poręczy niż u mnie, klata lepiej dostała



Nowy temat Temat Zamknięty
Następny temat

wyciskanie z zatrzymaniem w treningu silowym

Wiecej