SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 288283

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 342 Napisanych postów 12634 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 106374
No i to mi się podoba. Po zawodach wpadło fajne mięsko a nie chwile i zalany jak świniok KLASA !! Nogi sie znacznie poprawiły

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-25 16:54:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 187 Napisanych postów 7828 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 151649
Super idzie, do kiedy masówka ? Jak obecna miska ?

Zgodny z regulaminem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8820 Napisanych postów 21798 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 735190
W sumie dokładnie nie wiem do kiedy. Zastanawiam się nad przejściem do NAC, i wtedy masowałbym pewnie do końca stycznia, bo MP NAC są dopiero jakoś w maju. A jeśli zostanę przy IFBB to do końca roku

Obecnie 3100kcal / 250g b / 55g t / 400g ww. Micha mniej więcej taka sama, jedynie źródła ww się zmieniają zamiast ryżu daję makaron albo ziemniaki.

1. Mąka kukurydziana 75g + 2 jajka + 2 białka + Supreme Whey 25g
2. Ryż paraboiled 75g + kura 200g + lniany 10g
3. Płatki kukurydziane 60g + jakieś owoce 150g + Iron Mass 50g + Supreme Whey 50g (od razu po treningu)
4. Ryż paraboiled 75g + kura 200g + lniany 10g
5. Ryż paraboiled 75g + twaróg chudy 250g + wiórki 20g
6. Mąka kukurydziana 75g + 1 jajko + 2 żółtka + twaróg chudy 125g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 863 Napisanych postów 7407 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 423686
pamiętaj ze NAC ma klasyka tylko + 2kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8820 Napisanych postów 21798 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 735190
A nie +4 jak mam 180cm+?? Jak tak to słabo widzę u mnie 84kg na scenie Póki co w juniorach bym leciał nie w klasyku, bo tam i tak nie miałbym szans z Tobą, a co dopiero takim Przyszlakiem Tylko skończę kiedyś te 23 lata i co potem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 5517 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 54860
do 23 lat masz jeszcze podejrzewam około 2,5 roku a wiesz co to jest 2,5 roku solidnej pracy ? :) Będzie elegancko bo proporcje i estetyke masz bdb.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8820 Napisanych postów 21798 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 735190
Zgadza się, ale nie chciałbym kończyć startów na wieku juniorskim, a do ekstremalnej też nie przejdę, bo przy moim wzroście bym musiał chyba w 100kg+ wychodzić razem z Owczarkami, Ładami czy kto tam jeszcze startuje w tej najcięższej Więc pozostaje klasyk 4live, z tym nieszczęsnym limitem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 5121 Wiek 106 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 82037
tylko juniorów a maju nie ma :*
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8820 Napisanych postów 21798 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 735190
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 5517 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 54860
Ale byłem kiedyś głupi mówiąc "chcę być wyższy". Dobrze że stanęło na 177 :D
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

plan na redukcje

Następny temat

wyciskanie z zatrzymaniem w treningu silowym

Zestaw 1