SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

chudy twaróg- ale z czym ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 107299

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 95 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 537
Witam postanowilem wlaczyc do swojej diety chudy twarog, czytalem ze powinno sie go jesc z oliwa z oliwek- tak tez zrobilem ale po sprobowaniu myslalem ze nie przelkne tego przez gardlo, moze wy macie jakies dobre przepisy z czym i jak jesc chudy twarog ?
2

Samo zwycięstwo nic nie znaczy, trzeba umieć je wykorzystać...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
eveline Trener personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 1440 Napisanych postów 15979 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230563
Twaróg to bardzo popularne źródło białka, które w powszechnej opinii jest bardzo lubiane przez osoby aktywne. Wzięło się to zapewne z tego, że twaróg uchodzi za źródło dość taniego, pełnowartościowego białka o niskiej zawartości tłuszczu a co za tym idzie niskiej kaloryczności. Na temat twarogu krąży wiele mitów.


Twaróg zawiera wiele wartości odżywczych jednak tak jak ze wszystkim i tu należy zachować umiar. Nie może być on jedynym źródłem białka. Jedzmy też mięso, ryby i jaja.

Czy twaróg z oliwą to najlepsze połączenie?


Nie ma większego znaczenia czy na posiłek zjemy twaróg z oliwą czy olejem lnianym albo kawałek mięsa z awokado. Oczywiście biorąc pod uwagę wcześniej wspomniane urozmaicanie diety. Nasze posiłki powinny być przede wszystkim dobrze zbilansowane, złożone z białka, węglowodanów i tłuszczu lub jeśli preferujemy kolację bez węglowodanów to z samego białka i tłuszczu.
Drugi istotny aspekt to smakowitość posiłków – jeżeli twaróg z oliwą nie przypadł nam do gustu to szukajmy innej alternatywy. Poniżej kilka prostych propozycji na posiłki:

1) Posiłki z węglowodanami
- placki twarogowe (twaróg, jaja, mąka lub płatki, owoc)
- twaróg z owocami i orzechami
- twaróg z warzywami, olejem lnianym i pestkami dyni, pieczywo razowe
- plastry twarogu na chlebie razowym z pomidorem (lub na słodko z miodem lub musem owocowym)
- naleśniki z nadzieniem serowym
- makaron razowy z twarogiem i owocami

2) Posiłki bez węglowodanów
- twaróg z warzywami, olejem lnianym i pestkami dyni
- „sernik” (twaróg zmieszany z jajami, słodzikiem i zapieczony w piekarniku)
- twaróg z orzechami (np. migdałami)
- pasta z makreli i twarogu

Kilka przepisów z Kuchni SFD:
https://www.sfd.pl/Naleśniki_razowe_z_twarogiem_by_Wiktoria72-t1126625.html
https://www.sfd.pl/Pełnoziarniste_bułeczki_twarogowo_marchewkowe_z_siemieniem_lnianym_by_MichalinaMM-t1125254.html
https://www.sfd.pl/Sernik_na_zimno_z_galaretką_LC_z_jagodami-t1122710.html
https://www.sfd.pl/Chudy_pieczony_sernik_z_musem_truskawkowym_by_Malinowa-t1101910.html
https://www.sfd.pl/[LC]_sałatkopasta_jajeczna__coś_dla_jajkarzy-t846609.html

Do poczytania:
https://www.sfd.pl/Pierś_z_kurczaka__Wasze_przepisy-t228766.html
https://www.sfd.pl/Żołądki_drobiowe__same_plusy_-t131005.html
https://www.sfd.pl/Pierś_z_kurczaka,_a_polędwiczki_z_kurczaka-t548026.html





Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-11-09 10:49:09
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 2643 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24308
polecam na słodko - z miodem (choc nie za dobrze na noc )
albo z warzywkiem jakims - plasterek pomidorka, jakis ogórek kiszony
1

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 2164 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 23575
Jak nie lubisz chudego z oliwą to nie musisz go jeść! Tłuszcze nasycone też powinny występować w diecie, a nie tylko sama oliwa. Możesz do chudego/półtłustego twarogu dodać troche jogurtu naturalnego (już będzie troche tłuszczu), posiekaj troche szczypioru, może jakaś rzodkiewka, liśc sałaty i odrazu lepiej wchodzi
1

Barcelona forever!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 95 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 537
no troszeczke smietany i np pomidor i ogorek i powinno byc dobrze, bo ta oliwa to mi kompletnie nie wchodzi

Samo zwycięstwo nic nie znaczy, trzeba umieć je wykorzystać...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 166 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10146
Dokładnie ser ,jogurt + pomidor cebula rzodkiewka ogórek i jest wypasik:D
5
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 510 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 28010
dżem niskosłodzony:)
3

Upadłem! Nikt nie poda ręki?!! Nie szkodzi! SAM WSTANE! ... SILNIEJSZY!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 116 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 11715
Ja od siebie polecam zamiast chudego twarogu serek wiejski :)

Co dziennie na pierwsze śniadanie jem pomieszany serek wiejski, słonecznik, banan i rodzynki. oczywiście wszystko w odpowiednich proporcjach.

Smakuje wyśmienicie :!!
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 2164 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 23575
Tyle że serek wiejski jest troche mało "wydajny" w 100g jest 10-11g białka.

Barcelona forever!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 166 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10146
wiejski wchodzi dobrze nawet sam bez żadnych dodatków
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 829 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12115
No dokladnie.Za malo bialka ma.A pozatym fajnie taki smakuje z chlebkiem a to np na noc juz nie jest najfajniejsze polaczenie.Ja na ogol dodaje troche jogurtu i sol i pieprz.Albo dodaje pomidorka i wkrajam troszke zoltego sera.Tez dobrze wchodzi.Na slodko probowalem i mi nie podchodzi.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 95 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 537
no na pewno bede troche eksperymentowac :]
1

Samo zwycięstwo nic nie znaczy, trzeba umieć je wykorzystać...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Duży probel - Otyłość

Następny temat

za duzy apetyt ?

forma lato