SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

chudy twaróg- ale z czym ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 89279

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 95 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 537
Witam postanowilem wlaczyc do swojej diety chudy twarog, czytalem ze powinno sie go jesc z oliwa z oliwek- tak tez zrobilem ale po sprobowaniu myslalem ze nie przelkne tego przez gardlo, moze wy macie jakies dobre przepisy z czym i jak jesc chudy twarog ?
2

Samo zwycięstwo nic nie znaczy, trzeba umieć je wykorzystać...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
eveline SFD TEAM Moderator
Ekspert
Szacuny 1425 Napisanych postów 15945 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 229935
Twaróg to bardzo popularne źródło białka, które w powszechnej opinii jest bardzo lubiane przez osoby aktywne. Wzięło się to zapewne z tego, że twaróg uchodzi za źródło dość taniego, pełnowartościowego białka o niskiej zawartości tłuszczu a co za tym idzie niskiej kaloryczności. Na temat twarogu krąży wiele mitów.


Twaróg zawiera wiele wartości odżywczych jednak tak jak ze wszystkim i tu należy zachować umiar. Nie może być on jedynym źródłem białka. Jedzmy też mięso, ryby i jaja.

Czy twaróg z oliwą to najlepsze połączenie?


Nie ma większego znaczenia czy na posiłek zjemy twaróg z oliwą czy olejem lnianym albo kawałek mięsa z awokado. Oczywiście biorąc pod uwagę wcześniej wspomniane urozmaicanie diety. Nasze posiłki powinny być przede wszystkim dobrze zbilansowane, złożone z białka, węglowodanów i tłuszczu lub jeśli preferujemy kolację bez węglowodanów to z samego białka i tłuszczu.
Drugi istotny aspekt to smakowitość posiłków – jeżeli twaróg z oliwą nie przypadł nam do gustu to szukajmy innej alternatywy. Poniżej kilka prostych propozycji na posiłki:

1) Posiłki z węglowodanami
- placki twarogowe (twaróg, jaja, mąka lub płatki, owoc)
- twaróg z owocami i orzechami
- twaróg z warzywami, olejem lnianym i pestkami dyni, pieczywo razowe
- plastry twarogu na chlebie razowym z pomidorem (lub na słodko z miodem lub musem owocowym)
- naleśniki z nadzieniem serowym
- makaron razowy z twarogiem i owocami

2) Posiłki bez węglowodanów
- twaróg z warzywami, olejem lnianym i pestkami dyni
- „sernik” (twaróg zmieszany z jajami, słodzikiem i zapieczony w piekarniku)
- twaróg z orzechami (np. migdałami)
- pasta z makreli i twarogu

Kilka przepisów z Kuchni SFD:
http://www.sfd.pl/Naleśniki_razowe_z_twarogiem_by_Wiktoria72-t1126625.html
http://www.sfd.pl/Pełnoziarniste_bułeczki_twarogowo_marchewkowe_z_siemieniem_lnianym_by_MichalinaMM-t1125254.html
http://www.sfd.pl/Sernik_na_zimno_z_galaretką_LC_z_jagodami-t1122710.html
http://www.sfd.pl/Chudy_pieczony_sernik_z_musem_truskawkowym_by_Malinowa-t1101910.html
http://www.sfd.pl/[LC]_sałatkopasta_jajeczna__coś_dla_jajkarzy-t846609.html

Do poczytania:
http://www.sfd.pl/Pierś_z_kurczaka__Wasze_przepisy-t228766.html
http://www.sfd.pl/Żołądki_drobiowe__same_plusy_-t131005.html
http://www.sfd.pl/Pierś_z_kurczaka,_a_polędwiczki_z_kurczaka-t548026.html





Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-11-09 10:49:09
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2643 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 24308
polecam na słodko - z miodem (choc nie za dobrze na noc )
albo z warzywkiem jakims - plasterek pomidorka, jakis ogórek kiszony
1

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 2164 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23575
Jak nie lubisz chudego z oliwą to nie musisz go jeść! Tłuszcze nasycone też powinny występować w diecie, a nie tylko sama oliwa. Możesz do chudego/półtłustego twarogu dodać troche jogurtu naturalnego (już będzie troche tłuszczu), posiekaj troche szczypioru, może jakaś rzodkiewka, liśc sałaty i odrazu lepiej wchodzi
1

Barcelona forever!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 95 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 537
no troszeczke smietany i np pomidor i ogorek i powinno byc dobrze, bo ta oliwa to mi kompletnie nie wchodzi

Samo zwycięstwo nic nie znaczy, trzeba umieć je wykorzystać...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 166 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10146
Dokładnie ser ,jogurt + pomidor cebula rzodkiewka ogórek i jest wypasik:D
5
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 510 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28010
dżem niskosłodzony:)
3

Upadłem! Nikt nie poda ręki?!! Nie szkodzi! SAM WSTANE! ... SILNIEJSZY!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 116 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11714
Ja od siebie polecam zamiast chudego twarogu serek wiejski :)

Co dziennie na pierwsze śniadanie jem pomieszany serek wiejski, słonecznik, banan i rodzynki. oczywiście wszystko w odpowiednich proporcjach.

Smakuje wyśmienicie :!!
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 2164 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23575
Tyle że serek wiejski jest troche mało "wydajny" w 100g jest 10-11g białka.

Barcelona forever!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 166 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10146
wiejski wchodzi dobrze nawet sam bez żadnych dodatków
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 829 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12115
No dokladnie.Za malo bialka ma.A pozatym fajnie taki smakuje z chlebkiem a to np na noc juz nie jest najfajniejsze polaczenie.Ja na ogol dodaje troche jogurtu i sol i pieprz.Albo dodaje pomidorka i wkrajam troszke zoltego sera.Tez dobrze wchodzi.Na slodko probowalem i mi nie podchodzi.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 95 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 537
no na pewno bede troche eksperymentowac :]
1

Samo zwycięstwo nic nie znaczy, trzeba umieć je wykorzystać...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Duży probel - Otyłość

Następny temat

za duzy apetyt ?

NutLove