kolos88

32 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2643

przeczytanych postów

24308

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Siemieniuk

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto b.d.

O mnie ...

Zainteresowania b.d.

Dieta pizza +piwo

Uprawiane sporty różne

Ostatnia aktywność 27.12.2012 (16:21)

Data rejestracji 29.10.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	piwo a zdrowie <br><br><br><br> jako, że zbliżają się wakacje, jest coraz cieplej ludzie przestawiają się z mocniejszych, rozpalających gardła trunków(40% <img	38	2007-05-03 07:24
Zdrowie i Uroda	cera- sumamed witam, dermatolog przypisała mi ten specyfik- miałem go brac z rana przed sniadaniem codziennie. gdy kupiłem okazało się, że w opakowaniu są tylko 3 tabletki, no i mam mętlik we łbie. rozumiem ze mam brac te 3 tabletki- jedna dziennie przez okres	3	2008-04-30 13:44
Odżywianie i Odchudzanie	Ciekawostki żywieniowe węglowodany zmniejszają stres oksydacyjny podczas treningu węglowodany to główne źródło energii podczas pracy na poziomie około 65% wysiłku maksymalnego. wielu sportowców spożywa węglowodany przed treningiem w celu poprawy wydolności.	15	2008-03-20 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	Wapń i witamina D wpływają korzystnie na spadek wagi czy nie byłoby wspaniale, gdyby suplement, który przyjmujesz w celu wzmocnienia kości i zębów, pomógł ci również zmniejszyc wagę ciała lub przynajmniej spowolnic wzrost masy ciała? oczywiście, że tak. wraz z upływającymi latami utrzymywanie	11	2008-03-20 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	Nowe spojrzenie na produkty mleczne są to produkty pozostające w niełasce zawodowych kulturystów. jedni ich nie lubią, drudzy po prostu nie jedzą. jedni i drudzy mają „nieodparte" argumenty na obronę swoich stanowisk. a tymczasem - to jest białko! najprostszy i najlepiej przyswajalny	22	2008-03-07 07:32
Pytania do obsługi sklepu	zamowienie 8543 - poszlo??	3	2007-11-22 18:45
Pytania do obsługi sklepu	zamowienie 7018	3	2007-09-26 11:06
Pytania do obsługi sklepu	mozliwe formy platnosci w OS ??	7	2007-04-25 15:52
Odżywki i suplementy	tauryna w prochu nie znalazlem nigdzie odpowiedzi na moje pytanie wiec pytam tu. jak wyglada tauryna w proszku. czy przypomina takie male krysztalki ( nie wiem jak inaczej nazwac )??	2	2007-03-20 20:38
Trening dla zaawansowanych	FULL BODY WORKOUT - RZEŹBA by kolos do krytyki full body workout by kolos ! witam wszystkich, wlasnie rozpoczynam redukcje. jako idealny do tego trening wybralem fbw. nigdy wczesniej nie cwiczylem takim treningiem, moja wiedza na jego temat jest niewielka, wiec prosze o wyrozumialosc	21	2007-03-03 13:39
Odżywianie i Odchudzanie	kawa szybkie i glupie pytanie : czy aby kawa miala swoje wlasciwosci pobudzające musi byc zalana wrzątkiem czy wystarczy ze wezme troche w gebe i zapije wodą?? jak widac kawy nienawidze	20	2007-01-02 15:48
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny by kolos witam kochanych forumowiczów !! nadeszła chwila prawdy, wiec ocence moj trening krytyka mile widziana jestem otwarty na wszelkie propozycje zmian.	23	2006-12-28 10:20
Odżywki i suplementy	Royal plus - olej z ryb „omega 3"- czy warto?? czy ktos stosował kiedys royal plus - olej z ryb „omega 3" http://www.kdc.pl/?page=content&content_id=941&category_id=10611&main_category_id=50 zastanawiam sie nad kupnem tego suplementu, ale wczesniej chciałbym poznac wasze opinie?? czy sie	4	2006-11-05 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	co dla masy, co dla zdrowia?? witam mam dwa pytania (pewnie kazdy stwierdzi że glupie ). często piszecie, że w diecie powinnismy wchodzic np: tłuszcze nasycone, jednonasycone i takie tam ( i to jeszcze w odpowiednich	7	2006-11-16 11:21
Trening dla zaawansowanych	trening przy redukcji witam. wkrótce zaczynam redukcje. oto mój planowany trening: -pon: trening siłowy -wt: trening siłowy -śr: hiit -czw: trening siłowy -pt: hiit -sob: trening siłowy -nd: wolne do tego chciałem codziennie wykonywać a6w. czy to nie bedzie za	6	2006-10-29 14:36
Odżywki i suplementy	posiłek potreningowy w skład mojego posiłku potreningowego wchodzi ok:10g białka serwatkowego, 20g glukozy i ok 250 ml soku owocowego. nie mam mozliwosci wymieszania tego po treningu wiec wszystko miksuje w domu. na opakowaniu białka ostrovii pisze, ze białko po	10	2006-11-02 08:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
NUTRIFARM&OLIMP	ZBIERAJ KODY -WYGRYWAJ NAGRODY"-konkurs vol. 2	2012-12-28 16:04
NUTRIFARM&OLIMP	"ZBIERAJ KODY -WYGRYWAJ NAGRODY"-konkurs	2012-12-27 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	czy brunetki, czy blondynki plusze w spam-poscie lubią każde szynki%)	2008-10-04 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	czy brunetki, czy blondynki plusze w spam-poscie lubią każde szynki%)	2008-10-04 20:03
Zdrowie i Uroda	"POTEGA PODSWIADOMOSCI" WEJDŹ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Każdy niech to przeczyta a........	2008-09-17 19:43
Zdrowie i Uroda	"POTEGA PODSWIADOMOSCI" WEJDŹ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Każdy niech to przeczyta a........	2008-09-15 11:55
Odżywianie i Odchudzanie	SPAM vol.8 Plusze i inne koksy %-)	2008-09-13 00:02
Odżywianie i Odchudzanie	SPAM vol.8 Plusze i inne koksy %-)	2008-09-12 23:12
Odżywianie i Odchudzanie	Piwo VS słodycze	2008-08-21 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	W kuchnii PLUSZKÓW 6, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koxem %-)	2008-08-19 18:19
Zdrowie i Uroda	"POTEGA PODSWIADOMOSCI" WEJDŹ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Każdy niech to przeczyta a........	2008-08-18 22:24
Odżywki i suplementy	BCAA a kawa	2008-08-18 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	W kuchnii PLUSZKÓW 6, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koxem %-)	2008-08-18 17:41
Odżywianie i Odchudzanie	W kuchnii PLUSZKÓW 6, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koxem %-)	2008-08-05 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	W kuchnii PLUSZKÓW 6, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koxem %-)	2008-08-04 09:14
Odżywianie i Odchudzanie	W kuchnii PLUSZKÓW 6, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koxem %-)	2008-07-31 12:45
Odżywianie i Odchudzanie	W kuchnii PLUSZKÓW 6, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koxem %-)	2008-07-25 01:25
Odżywianie i Odchudzanie	W kuchnii PLUSZKÓW 6, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koxem %-)	2008-07-24 16:39
Odżywianie i Odchudzanie	W kuchnii PLUSZKÓW 6, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koxem %-)	2008-07-24 07:26
Zdrowie i Uroda	"POTEGA PODSWIADOMOSCI" WEJDŹ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Każdy niech to przeczyta a........	2008-07-18 12:43
Odżywianie i Odchudzanie	W kuchnii PLUSZKÓW 6, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koxem %-)	2008-07-18 11:37
Zdrowie i Uroda	"POTEGA PODSWIADOMOSCI" WEJDŹ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Każdy niech to przeczyta a........	2008-07-17 16:13
Zdrowie i Uroda	"POTEGA PODSWIADOMOSCI" WEJDŹ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Każdy niech to przeczyta a........	2008-07-15 20:28
Zdrowie i Uroda	"POTEGA PODSWIADOMOSCI" WEJDŹ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Każdy niech to przeczyta a........	2008-07-15 19:46
Zdrowie i Uroda	"POTEGA PODSWIADOMOSCI" WEJDŹ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Każdy niech to przeczyta a........	2008-07-15 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	W kuchnii PLUSZKÓW 6, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koxem %-)	2008-07-14 18:06
Odżywianie i Odchudzanie	W kuchnii PLUSZKÓW 6, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koxem %-)	2008-07-14 18:02
Odżywianie i Odchudzanie	W kuchnii PLUSZKÓW 6, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koxem %-)	2008-07-14 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	W kuchnii PLUSZKÓW 6, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koxem %-)	2008-07-14 17:54
Odżywianie i Odchudzanie	W kuchni PLUSZKOW 5!!!! %-) %-) Czyli SPAM POST dzialu Odzywianie !!	2008-07-09 22:09