SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gainer od razu

  • Jeśli zaczynasz przygodę z treningiem, musisz określić swój cel - od tego kroku zależy całe dalsze postępowanie. Jeśli możesz złapać duże fałdy tłuszczu w przedniej części tułowia, na środku brzucha, w rejonie bioder („boczki”) czy w określonych punktach na ramionach (np. w rejonie tricepsa), to korzystny jest trening siłowy, ale celem nie powinna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6920 Data: 12/31/2020 10:33:07 AM
  • Po treningu siłowym następuje kluczowy czas ważny dla odbudowy mięśni. Wbrew obiegowym opiniom wchłanianie składników pokarmowych po intensywnym treningu jest znacząco zahamowane, dlatego nie ma znaczenia, czy rzucisz się na worki z ryżem i kurczaka jeszcze przed wyjściem z klubu czy dopiero po przyjeździe do domu. Niestety klasyczne jedzenie w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2912 Data: 12/29/2020 9:10:07 AM
  • Dietetyczne pułapki czyhające na sportowców

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Osiąganie („robienie”) formy w każdym sporcie oznacza coś zupełnie innego. Forma biegowa to określone osiągi na konkretnym dystansie, w sportach walki to przygotowanie do całego turnieju lub pojedynczego pojedynku. W sportach siłowych forma to ciężar w podrzucie i rwaniu (podnoszenie ciężarów), w trójboju w przysiadzie, wyciskaniu leżąc i martwym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8035 Data: 10/6/2019 7:23:16 PM
  • Masa mięśniowa jest celem każdego trenującego mężczyzny, jednak niektórzy współcześni panowie podążają raczej za modą na wychudzone nogi oraz słabe ciała. W odpowiedzi na zapotrzebowanie na rynku pojawiły się kroje dżinsów dopasowane tylko do wychudzonych ud, przypominających nogi kobiet (tzw. rurki). Podsumowanie W drodze do idealnej sylwetki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13817 Data: 8/31/2018 12:25:19 PM
  • Najsilniejszy anabolik. Co jest najskuteczniejszym anabolikiem?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] możesz uzupełnić w ten sposób niedobory energetyczne, np. wypijając 60-70 g odżywki zaraz po treningu siłowym. Ma to dodatkową zaletę: w odróżnieniu od stałych pokarmów gainer zostanie szybciej zagospodarowany przez ustrój, bo jest wstępnie przygotowany, nie wymaga dużych nakładów energii. Aminokwasy i węglowodany szybko docierają do mięśni, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3300 Data: 5/18/2021 3:19:30 PM
  • Typowe błędy i pułapki hamujące hipertrofię

    Artykuł
    Kulturystyka i kulturyści

    [...] a więc zbudować 10 kg, 20 kg czy 30 kg masy. Do tego celu jest potrzebna nadwyżka energetyczna w postaci węglowodanów (ryż, kasza, makaron, pieczywo razowe, odżywka typu gainer i carbo) i tłuszczów (oliwa z oliwek, olej lniany, awokado, orzechy, migdały, jajka, tłuste ryby itd.), oraz odpowiedni trening 3-4 x w tygodniu. Białko serwatkowe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4144 Data: 10/17/2021 6:36:34 AM
  • [...] (krew nie jest w układzie pokarmowym, zostaje przesunięta)? Zrób to dobrze! Jeśli koniecznie chcesz, to wypij odżywkę białkową (WPC, WPH, WPI) lub węglowodanowo-białkową (gainer) pod koniec treningu. Zadbaj raczej, aby w kolejnych godzinach kluczowych dla regeneracji dostarczać odpowiedniej ilości energii i protein. Tego rodzaju mitów istnieją [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 630 Data: 5/31/2024 10:44:24 AM
  • [...] g dziennie przez 2-3 miesiące, w dni treningowe zaraz po treningu) oraz beta-alanina (kilka gramów dziennie). Osoby, które mają problem z dostarczaniem odpowiedniej ilości energii, mogą również sięgnąć po odżywki typu gainer lub bulk (wybór produktu jest uzależniony od tego, czy danej osobie potrzeba więcej, czy mniej węglowodanów i/lub białka).

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 4/8/2021 5:46:18 PM
  • Gainer od razu po treningu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Krótka piłka - gainerek Activity kupiłem i tu pytanko, bo pisze, aby spozywac 30 min po treningu i stąd moje pytanie czy można od razu po, a po 30-40 minutach zwykły posiłek..?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 5/2/2008 6:01:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy moge brać od razu gainer??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mój pierwszy post. A więc od lipca zamierzam ćwiczyć, (oczywiście jestem początkujący tnz juz kiedys ćwiczyłem ale miałem półtoraroczną przerwe) i chce sobie kupic dobrego gainera bez kreatynowego. I pytanie brzmi: Czy jak zaczne ćwiczyc to czy moge od razu brać gainer?? Czy moze powinienem poćwiczyć na sucho?? Bardzo mi zalezy na nabraniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 5/25/2008 1:44:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wskazówki dla lepszych wyników

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 21:00 i do końca, do 23:00 na siłowni (miła kobieta pracująca tam pewnie chce mnie zabić za to). I jeszcze jakaś kolacją koło 24:00 Braki uzupełniam białkiem SFD WPC i gainerem Allnutrition Mass (...) z mlekiem. Pytanie 2: Gdzie je rozmieścić, trzymam się ostatnio układu że białko z jakimś bananem na szybko przed 7:00 idąc do pracy a [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 5/19/2017 2:06:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poradzcie!!! :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pizza, czasami w domu kanapki, badz to co w lodowce) -miedzy posilkami czasami cos wsune, codziennie jogurt 500g musi byc, banan lub to co jest w lodowce) -odzywka typu gainer od razu po silowni TRENING: - od 3 do 4 razy tygodniowo oddzielnie rece, klatka, barki z plecami - biceps 6 serii po 8 powtorzen 30kg na lamanym, hantelki 15kg 6 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 7/17/2008 1:10:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sfd mass activator

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Kupiłem sobie gainerka do 20% ten jak w tytule i chcialbym zrobić z niego jak najlepszy pożytek. Pytanie mam raczej ogólne co do gainerów ale myśle że nie zaszkodzi jeśli powołam sie na ten konkretny, ale najpierw mały wstęp. Jestem obecnie na masie ale w ostatnim czasie waga idzie mi bardzo powoli a postęp siłowy praktycznie stoi w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2/15/2015 2:30:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase- do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trolli :) Śniadanie(6:00) -jajecznica 6 jaj -płatki owsiane do jajecznicy (40g) -sznytka chleba razowego+ masło Drugi posiłek(9:20) -2 tosty -jogurt naturalny (180g) -banan -gainer(trec mass xxl)(70g) -mleko 200ml Trzeci posiłek(11:20) -ryż biały (100g) -piers z kurczaka (200g) Czwarty posiłek(14:00) -ryż biały (100g) -pierś z kurczaka (200g) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 611 Data: 4/24/2016 4:30:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sądzicie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i przyrost masy byłyby wskazane. Zastanawiam się nad kupnem(oczywiście nie teraz,tylko jak będe miał dłuższy staż)suplementów. Co poradzilibyście początkującemu? kreatyna,gainer,może to i to? oczywiście nie mam na myśli zażywaniu samej suplementacji tylko w zestawieniu z odpowiednią dietą oraz treningiem oprócz tego jak najlepiej stosować [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 579 Data: 4/1/2010 10:30:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny ekto.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] śniadanie: płatki owsiane górskie 130g rodzynki suszone 20g mleko 2% 300ml jaja gotowane 5 ww:150 b:55 tł:40 1150 kcal II śniadanie ser twarogowy półtłusty 250g gainer ww: 55 b:55 tł:10 500 kcal III posiłek (przedtreningowy) ryż(biały/brązowy/makaron zamiennie) 100g tuńczyk w sosie własnym 130g ww:80 b:35 tł: 10 500 kcal IV [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 870 Data: 6/21/2011 3:16:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer kreatyna po treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czczo i 5g 20-30min przed treningiem. Gainer od razu po treningu. Mam pewne wątpliwości, bo często ludzie piszą że po śniadaniu i po treningu krate brać. Jak lepiej wg was ? Drugie, jeśli już brać krate po treningu z gainerem to co pierwsze - od razu 5g kraty i można popić gainerem czy odczekać 20min i gainera wypić czy może na odwrót? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 770 Data: 1/21/2013 10:14:31 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • kreatyna - 2 pytania których nie było

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam 23 lata, trenuje od kilku miesięcy. Celowo pomijam dokładny staż, plan i dietę ponieważ nie zdecydowałem się jeszcze na branie kreatyny i choć monohydrat universala już leży w szafie PISZĘ W CELU POSZERZENIA WIEDZY. Mono jeszcze troche poczeka, ale lubie być przygotowany. Mam kilka pytań (jak mi się wydaje dotyczą każdego bez względu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 693 Data: 6/2/2010 12:17:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, potrzebne wskazowki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryż parab./kasza/makaron durum/ 100g cyc 200g warzywa (przed treningiem sie pozbyc?) Oliwa z oliwek ww: 80 b: 40 tł:20 600 kcal V posiłek (potreningowy) 18.00-18.30 gainer od razu po treningu, szama ok 40min po. ryż parab./makaron durum 100g tuńczyk woda 130g/ piers 150g Tu to samo, czy po treningu warzywa/ oliwa moga byc? ww:80 b:35 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 693 Data: 5/28/2012 3:42:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały dylemat

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Otóż jestem w trakcie przerwy od kreatyny (TCM jablczan z olimpu). Teraz planuje sobie kupic jakiegos gainera. Moj wybor padl na 1.) Mutant mass 6800g 2.) Weider - Giant Mega Mass 4000 3.) jakas inna (jaka?) I do tego jakis Tribulus: 1.) Megabol - Testosterol 250 2.)Tested Nutrition - Tested ZMA 3.)Jakis inny (jaki? zeby zmiescic sie w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 707 Data: 5/29/2012 2:05:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)