SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

lafay

  • Lafay>NG>Lafay

    Temat
    Trening w domu

    Siema panowie chce tak ćwiczyć: 1. II - VII poziomu lafay - ok . 3 miesiące 2. potem przez 8 miesięcy około nagi wojownik (mam rozstępy i słyszałem że szerokość pleców nie ma na nie wpływu, ale i tak wolę nie ryzykować - z powodu ze mam od zaj**ania i powstaja nowe ;/ ;] + teraz mi jeszcze masa nie potrzebna) 3. lafay od wakacji następnych przez ro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2012-07-05 22:51:03 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik mrozikpro - Olivier Lafay

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Na początek trochę o mnie: 22 lata. 172cm. 66kg. Kilka lat temu zacząłem z siłką,trwało to prawie 3 lata. Max na płaskiej - 105kg. Trenowałem wtedy również Muay Thai 1 rok. Następnie zrezygnowałem z siłki na rzecz biegania.Wszystkie zrobione kg zgubiłem. 3lata intensywnego trenowania z głową i profesjonalistami. Rekordy: Maraton - 2h:37

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2014-04-07 14:21:44 Liczba szacunów: 0
  • Olivier Lafay -Fakty ,Mity,Praktyka ,moj przykład+film

    Temat
    Trening w domu

    Witam ,z racji tego ze przeczytalem madre i mniej madre wypowiedzi na temat Cwiczeń w domu Oliver Lafay chce sie podzielic doswiadczeniami opartych na tej ksiazce. Ksiażka czesto oceniana przez tych którzy nie mieli z nia stycznosci lub tych co udawali ze cwicza -dawali przewaznie bledne informacje Przejdzmy do faktów: Cwicze metoda Oliver Lafay ok

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 9292 Data: 2012-10-29 10:11:06 Liczba szacunów: 0
  • mrocznyy-dziennik treningowy Lafay'a + gymnast

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Nazywam się Kamil i po dłuższych namysłach stwierdziłem , że dobrym pomysłem będzie założenie ów Dziennika Treningowego. Pozwoli mi to na dokładne pomiary wyników przeze mnie osiąganych. Do tego będę miał jeszcze większą motywację do treningów. Planuję zrobić cykl treningowy , który rozpocząłem dnia 4.07.2011r. , mam zamiar skończyć na koni

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-16 19:59:57 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Jekkej - Trening Lafay'a

    Temat
    Trening w domu

    iwelowanie mięśnia piwnego który powstał/powstaje podczas studiów. Staż: Od 6 miesięcy pompki (średnio 4 x 20) w dni: Poniedziałek – Środa – Piątek Od 2 miesięcy ćwiczenie lafay’a D (4 x 12) te same dni co wyżej Wcześniej bywały zrywy pompkowe ale to nie ma co się rozwijać na ten temat. Aktywność fizyczna na tą chwilę (ostanie 3 tygodnie i o

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2012-01-05 17:11:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening - metoda Lafay'a

    Temat
    Trening w domu

    Cześć. Niedawno zacząłem trening metodą Lafay'a i postanowiłem zamieścić swój dziennik na waszym forum. Robię to głównie dlatego, że mam wiele pytań odnośnie tej metody (cały czas się uczę), a niekoniecznie z powodu chęci podzielenia się swoimi wynikami (zdjęć nie będzie). Niemniej jednak jestem zmotywowany do długotrwałego treningu... liczę też na

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2799 Data: 2013-04-01 11:39:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening wg Lafay`a po 10 latach picia piwa:)

    Temat
    Trening w domu

    Witam Was. Bez kręcenia odrazu się przyznaje, że jestem prawie 35 latkiem z nadwagą wypracowaną przez ostatnie 10 lat bardzo wygodnego pożycia małżeńskiego. Post ten zakładam trochę dla motywacji samego siebie, trochę z potrzeby naprowadzenia, ale także ku przestrodze młodych:) Mianowicie do 25 roku życia dość regularnie uczęszczałem na siłownie z

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2013-05-08 03:27:11 Liczba szacunów: 0
  • Lafay poziom 3 – nie rozumiem. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Właśnie jestem po pierwszym treningu 3 poziomu proteo system Lafay`a. Przed treningiem czytałem i czytałem opis poziomu, a i tak nie rozumiem jak mam ćwiczyć. A po treningu jest jeszcze więcej pytań. Więc może Wy mi pomożecie. To każde ćwiczenie po kolei: Cel: 6 serii po 10 powtórzeń ćwiczenia B2 (aby przejść do poziomu 4) 1. Ćwiczenie B2

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2013-06-26 15:54:15 Liczba szacunów: 0
  • DT Lafay do 73str // Teraz eksperymenty by GrubyA

    Temat
    Trening w domu

    Metoda Lafaya -Dziennik Treningowy- GrubyAnton Witam, niektórzy mnie tu już troche znają nie którzy nie. Tym co wcześniej przeoczyli moje zmagania zapraszam do lektury http://www.sfd.pl/Dziennik_GrubyAnton_plan_treningu_Mawashiego_-t723993.html oto stary dziennik. Od 23 marca ćwiczyłem plan Mawashiego dla osób początkujących. W tym 3 tygodni przer

    Odpowiedzi: 1145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-17 16:49:06 Liczba szacunów: 2
  • DT - Lafay + obciążenie

    Temat
    Trening w domu

    Witam Wszystkich! Od jakiegoś już czasu śledzę uważnie dzienniki Lafay'owców i żałuję, że nie zacząłem prowadzić własnego, gdy tylko rozpocząłem treningi tą metodą. Otóż aktualnie jestem na V poziomie ( niżej wkleję 2 ostatnie sesje). Co do samej metody - odpowiada mi bardzo, gdyż w znacznym stopniu ćwiczenia działają na moją gibkość, szybkość or

    Odpowiedzi: 603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-15 23:18:14 Liczba szacunów: 11
  • Więzienna zaprawa, kalistenika, tsatsouline, lafay - hit czy kit?

    Temat
    Po 35 roku życia

    Znowu wkładam kij w mrowisko, ale ... mam odmienny punkt widzenia. Od wielu lat szereg „ekspertów” promuje ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała, są reklamowane jako: „trening nadający ćwiczącemu wielką siłę i wygląd twardziela oraz ogólną sprawność fizyczną”. Olivier Lafay “Trening siłowy bez sprzętu”, Paul Wade “Skazany na trening” oraz szereg k

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-15 09:02:43 Liczba szacunów: 3
  • Youjiro - dziennik metody Lafay'a

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich! W skrócie o mnie: Wiek 28 Waga 68 Wzrost 178 Cel do osiągnięcia masa i rzeźba przy zachowaniu w miarę szczupłej sylwetki Staż 0 Aktywność fizyczna Siedząca praca, zrywy sportowe od czasu do czasu Swoją przygodę z Proteo zacząłem na dobre w połowie czerwca. Sylwetka dość wychudła jak można wywnioskować z wagi Postanowieniem było

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 7638 Data: 2011-09-04 13:55:08 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik trenigowy mafarasa według Metody Lafay'a

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich. Postanowilem zalozyc dziennik treningowy, w ktorym bedziecie mogli oceniac robione przeze mnie postepy. (pozwolisz wazzup1988, ze bede wzorowal sie na Twoim dzienniku Glowne informacje o mnie: Wiek: 15 (w styczniu 16) lat Waga: w ciagu dnia waha się od ~54kg do ~57kg. Glowny cel: poprawienie sylwetki, zbudowanie masy miesniowej b

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2011-10-02 17:57:27 Liczba szacunów: 0
  • (Lafay) poprawa ogolnej sily i kondycji

    Temat
    Trening w domu

    Witam Temat bede traktowal jako dziennik/skarbnice wiedzy. Zaczne od poczatku. Okolo 3 tygodnie robilem same pompki, nie mialem zadnego specjalnego planu. Robilem je 3 razy w tygodniu po 3 serie. Nastepnie przerzucilem sie na plan ze strony http://www.100pompek.pl/ jednak wedlug mnie byl do kitu poniewaz ponad tydzien siedzialem na jednym dniu ;p A

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2850 Data: 2013-01-19 15:30:31 Liczba szacunów: 0
  • Olivier Lafay "dziennik"

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich jestem zielony w tym co zaczynam robić i chciałbym aby ktoś miał oko nad tym wszystkim i w miare to kontrolował :) Wiek:23 lata (rocznikowo) waga:62-64 kg naturalne wachania (od kilku lat bez zmian) wzrost: 170 cm wymiary i jakieś zdjęcia wrzucę jutro :) A więc dzisiaj był moj pierwszy dzień treningowy i uzyskałem nastepujące efek

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-18 22:02:22 Liczba szacunów: 2
  • Trening, masa, lafay czy własny?

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie. Wakacje przepracowałem na budowie jak co roku, a po wakacjach nie ćwiczyłem z 2-3 miechy, powróciłem jakoś w listopadzie, i ćwiczyłem gimnastycznie. Jednak postanowiłem się wziąć za siebie, bo zaczyna mnie irytować wygląd ramion, bo są strasznie wątłe w stosunku do klatki i reszty ciała, ale generalnie chciałbym przybrać do 70, a nawet 7

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2015-02-17 18:09:17 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy à la Lafay

    Temat
    Trening w domu

    Zgodnie z wskazówkami Oliviera Lafaya zacząłem notować postępy. W związku z tym stwierdziłem, że warto to robić tu - na forum; być może coś robię źle i zostanie to poprawione dzięki specjalistom obecnym na SFD. Do rzeczy : Wiek : 18 Cel : rozbudowa sylwetki Waga: 84,5 Klatka: 93 (luźna) Talia: 87 Biceps: 33 Przedramię: 28 Dieta : obecna, tyle, że n

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 14258 Data: 2011-07-20 19:54:34 Liczba szacunów: 0
  • DT Luko- Lafay i bieganie

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam wszystkich! Wiek :35 Waga :88 Wzrost :180 Staż treningowy:Parę lat temu biegałem + trochę kalisteniki Obwód pasa:91 Obwód klaty:106 Obwód uda:64 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:Ok Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak Cel:Zrzucić oponkę, poprawić sprawność i

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 15591 Data: 2018-02-12 21:51:19 Liczba szacunów: 75
  • fajter_0 / metoda lafay

    Temat
    Trening dla początkujących

    : 64 kg Trening: Nie będę wrzucał szkiców ćwiczeń gdyż każda zainteresowana osoba będzie wiedziała o jakie ćwiczenie chodzi. Nadmieniając też historia mojej przygody z metoda lafaya rozpoczęła się na początku wakacji, kiedy stwierdziłem, że muszę się wziąść za siebie. Ćwiczenie testowe B wykonałem 0 (słownie zero razy) więc zacząłem trening od same

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 2010-08-08 20:45:27 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Metoda Lafay'a

    Temat
    Trening w domu

    Witam ! pewno mnie już znacie no ale.. :D po kilku radach postanowiłem sprawdzic metode lafay'a na własnym ciele :D Moje wymiary: Wzrost: 180 cm Waga:70-72 kg Obwód klatki: 93 cm Obwód bicepsa: 32 cm Obwód bioder: 84 cm Obwód w pasie: 80 cm Obwód uda: 56 cm Obwód przedramienia: 28 cm Obwód łydki: 37 cm http://iv.pl/images/2536644492419466

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 15311 Data: 2013-03-30 19:24:33 Liczba szacunów: 0