lafay

Jak uwzglednisz to bieganie w swoim zapotrzebowaniu kalorycznym i bedziesz trzymal diete z nadwyzka kcal to nie ma opcji zebys tracil na wadze. Trening Lafay'a poprawi troche ogolna kondycje ale jesli zalezy Ci na poprawie wytrzymalosci typowo pod te pilke to musisz dodatkowo albo biegac albo najlepiej robic interwaly bo gra w pilke to wlasnie nic [...]

Proszę, jak macie zamiar zacząć się kłócić o to że Lafay działa/nie działa idźcie do spamu ;D

Mam troche inne prorytety niż reszta Lafay bandy. Ziomek. Przy 6 poziomie praktycznie zmieniam lafaya na inny trening. Tylko się nim wzorując :>

nie kumam czemu lafay bez pleców a podciąganie z bieganiem? To już to podciąganie do lafaya wlącz.

Tak mnie kusiło, ze w koncu i tak kupilem tego skazanego na trening(z przesylką 32zł) Zacząlem znowu te treningi metodą lafay i chyba zaczynam sobie przypominać dlaczego kiedys nie przyypadła mi do gustu ta metoda Np: Po ćwiczeniu "D" bolą mnie barki, kiedyś gdzies czytalem, ze to cwiczenie nie jest dobre dla naszych barków, a, ze mam chyba [...]

nie wiem jakie jest tempo nabierania przecietne masy, bo pod tym wzgledem raczej w druga ide strone, ale jego tempo jest takie jak lafay stwierdza w ksiazce wiec czemu zdziwienie. byl przeciez bardzo szczuply.

Jeżeli trzymasz miskę i jesz obficie to tak. Lafay będzie ok. Trening domatora też. Jeżeli chodzi o obwody. Polecam zrobić test i zobaczysz od jakiego poziomu będziesz zaczynał. Powiedzmy, że będzie to drugi poziom. Dochodzisz do poziomu piątego i go kończysz. Wracasz na drugi i teraz: albo wracasz z obciążeniem albo wracasz bez obciążenia i z [...]

To w sumie nie jest nawet do końca dieta ale dużo się przydały materiały od ciebie, na feriach wracam do Lafay + nagi wojownik, karnet na siłownię się akurat wyczerpie a ja trochę nowego sprzętu do domu zniosłem :D

Hej Panteon. Uwazam, ze tym co odruznia trening wiezienny od treningu bodyweight jest troche inne podejscie i zalozenia treningu. Za typowy trening bodyweight uwazam tening na serie i powtorzenia ulozone podobnie jak na silowni (np powiedzmy 4seri x8) lub np trening opisany przez Olivera Lafay'a. Natomiast w treningu wieziennym mamy do czynienia [...]

Jak tak piszecie to ok, nie bd kombinował. Btw. Może głupie pytanie ale Lafay to nie kalistenika?(wiem głupie ale ten kto pyta ten nie błądzi)

Kalistenika = trening z obciążeniem własnego ciała. Więc tak, Lafay to kali.

Jutro turniej a pojutrze trening piłkarski i Lafay ;0

[...] 3. Jeśli przeczytałeś powyższy artykuł i stwierdziłeś, że to nie dla Ciebie bądź wydaje Ci się, że będzie nudny plan to polecam poszukać PDFów (Skazany na trening Paul Wade, Nagi Wojownik, Building the gymnastic body, Oliver lafay - trening siłowy bez sprzętu).

09.02.2015 Trening Nr. 1 Lafay Poziom 1/II Rozgrzewka B 12/10/3 = 25 A2 11/7/7 = 25 D 17=17 C1 3/3/3 = 9 EL 3x20 = 60 EP 3x20 = 60 F 16/12/11 = 39 G ?/?/? = ? K2 3x15 = 45 (150cm) Zwis 3x30 sec Rozciąganie i przepona wieczorem see ya! Komentarz do ćwiczeń: ogólnie dzisiaj jakiś słaby dzień chyba miałem B 3 powt. mniej niż w teście ale ogólnie [...]

Masa to podstawa siły i vice versa. Jak będziesz rozwijał i to i to, to będziesz miał mniejsze spadki w razie jakiejś przerwy. Na Lafay'u się nie znam, ale widziałem, że ludzie robili na tym nawet dobre efekty. Polecam przewertować forum: poczytać podwieszone w dziale czy artykuł Wodyna o treningu domowym

elo! nie wiem czy wiesz ale lafay jest na siłe - tyle że musisz jechać nim trochę inaczej niż w I tomie jest napisane ! - wszystko jest opisane w II tomie jak ćwiczyć na mase a jak na sile . pozdro . ;] Zmieniony przez - BycFit w dniu 2012-10-29 06:47:58

@Asams No pewnie, że można i masz 100% racji. Na szczęście z tłuszczem nie mam takich problemów co z retencją wody, no ale kwestia pozbycia się tego nadmiaru to u mnie 2 tygodnie. I przesadziłem może z tym zalewaniem. Mam może 300-400kcal na +. @Wisnia dzięki :) Aha, i co myślicie o MC w trakcie Lafay'a? Dołączyć to ćwiczenie czy to może być za [...]

a 300-400 to lajtowo:D Dla mnie nie ma co modernizować lafay'a, i MC będzie raczej zbędny, ale powiem Ci, że wszystkiego trzeba próbować, bo inaczej nie będziesz miał 100% pewności, że to działa lub nie.

Od 31 marca wracam z dziennikiem po kontuzji kręgosłupa. Jednakże już nie Lafay. Powoli włączę jakieś rutyny od madbarz i metodę drabinkową. Wakacje się zbliżają, a ostatnie dekagramy fatu trzeba spalić :) Pozdro! Zmieniony przez - Janowsik w dniu 2014-03-26 20:10:34

ja korzystam z książki Olivera lafay trening siłowy bez sprzętu i po pół roku ćwiczeń 25 podciągnięć