lafay

Myśle że jeśli chodzi o trening z własnym ciałem to mogę się czuć zawansowany. Robiłem już wiele treningów np.: armstronga, oliviera lafay'a. Takiego jak prezentuje teraz nigdy wcześniej nie robiłem i jestem ciekaw czy ma on jakikolwiek sens.

Przy lafay'u ćwiczenia na nogi mnie niszczyły kondycyjnie juz po poprzednich ćwiczeniach. Ćwiczyłem jakoś 7 miesięcy, mam gdzieś zaszyt z opisem treningu to jakbym go gdzieś znalazł to bym napisał ile trenowałem i ile przytyłem, ale chyba równe 4 kg. Łapałem kilogramy i utrzymywałem ciągle rzeźbę co mnie bardzo cieszyło. Mega rezultaty to z 20 [...]

Ano panienki Lafayówki z francuskiego forum zakosiłem, Jeszcze nie mam namiarów, ale dam znać jakby co :) Dzisiaj 7 kilosów przebiegłem bez odpoczynku i coś czuje że jutro Lafay nie pójdzie tak łatwo :)

Również Selkar i Merlin mają ją w ofercie, podobnie największy polski portal aukcyjny. Czekanie aż jakaś dobra dusza ją zeskanuje i wrzuci będzie raczej bezowocne Rozumiem, że ćwiczysz metodą Lafay'a ?

chodziło mi o to http://allegro.pl/expander-gumowy-z-regulacja-oporu-wersja-deluxe-i1688471038.html mógłbym to wykorzystać do jakichś ćwiczeń z książki Trening siłowy bez sprzętu - Olivier Lafay? może jako lepszy zamiennik w niektórych ćwiczeniach albo jako dodatek??

Sprzęt można sobie zorganizować. Co do biegania, to po co Ci trawnik?%-) Lafay jest bardzo dobry pod SW, szczególnie na początek.

Czas na kolejny wpis. Niestety wpadlem na glupi pomysl i zrobilem redukcje... waga z okolo 77kg spadla do ponad 69kg, bic z 33cm spadl do 30.5cm. Po redukcji zrobilem dwu tygodniowa przerwe (pierwsza przerwa w cwiczeniach od poczatku roku). Od aktualnego tygodnia robie split (fbw oraz Lafay mizernie na mnie dzialal wiec moze split ruszy moje [...]

dzięki kocio2009, przyznam szczerze że też wydawało mi się to za mało jeśli chodzi o taką ilość kcal... ale obliczyłem to z kalkulatora podanego na tym forum... mniejsza o to, Twoja wypowiedź bardzo mi pomogła, jeszcze teraz doczytałem trochę z książki Oliviera Lafay-a. Mam pytanie co do ćwiczeń, np w tej książce pisze żeby trenować 4 razy w [...]

Znam dziewczyny ćwiczące tą metodą, tylko na mniejszej liczbie serii, i chwalą sobie :-)) A jeśli znasz francuski to Lafay wydał również książkę z treningiem dla kobiet

Primo, Lafay bez pistoletów nie ma sensu. Secundo, biegając i jeżdżąc na rowerzeTwoje nogi nigdy nie będą tak silne/rozwinięte jak przy treningu siłowym (kiedyś popełniłem ten błąd). To jest Twój pierwszy plan (machania nie liczymy do stażu) więc staż treningowy na pewno nie jest najdłuższy - w takim wypadku trening dzień w dzień nie przyniesie [...]

Apropo cwiczen w domu to polecam Ci ksiazke "Trening silowy bez sprzetu"- Olivier Lafay , tam jest wszystko krok po kroku jak cwiczyc, sciagnij sobie w PDF ;)

stary nie cwicz tylko jednej partii ciala ehh ;d sa treningi o niebo lepsze z obciazeniem wlasnego ciala ;d - gimnastyka, lafay (sam ćwicze) , mawashi itp. ja na tym treningu nauczylem sie robic pompki ale miesnie mi wysiadaly. srednio polecam (srednio polecam z sentymentu ze tym robilem pierwsze pompki :} )

W książce Olivera Lafay'a "Trening siłowy bez sprzętu" są opisane ćwiczenia do wykonywania w domu i tam jest wyszczególnione to ćwiczenie jako ćwiczenie na plecy. ;) Zmieniony przez - Departed w dniu 2011-10-06 20:21:26

eh nie ma to jak o 2 w nocy myśleć już o treningu. bez jaj, ten lafay uzależnia jak narkotyk:d

Poziom I.2 trening nr.22 30.1.2012 30/35/40 + 3xA B=7/7/7 A2=12/12/12 D=11 C3=8/7/6 E=12/12/13 F=12/12/12 G=11/11/11 (przytrzymanie 3sek.) K2=11/11/11 (80cm) Ściskacz: 30/30/30 1 trening po chorobie. Szczerze to jestem zaskoczony. Myślałem że wszędzie będzie po 5 powtórzeń max a tu niespodzianka. Jutro idę do kumpla, napisał mi że ma nowy [...]

No bym dorzucił chociaż 1 dzień z ekspanderem: robił bym np: rozciąganie za plecami( na klatke), Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie ( plecy), Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc ( przedramiona, biceps), Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem: (triceps), Rozciąganie ekspandera nad głową (plecy). Trening [...]

albo ukulaj sobie własny trening FBW co nie jest niczym skomplikowanym albo trenuj jakimś systemem jak np. lafay download http://przeklej..net/file_details/66659.html przed słowem net usuń jedną kropke

ale Lafay przeciez zawiera brzuch...

A co jeśc przed i po treningach? Zaczynam metodę lafay'a i chodzic na treningi boksu i niechce codziennie wsuwac to samo. macie jakieś pomysły pezed i po treningowe?

trening Lafay'a - gotowe, sprawdzone, kilka osób nim tu ćwiczy więc i w razie problemu masz sie kogo radzić