lafay

pompki na jednej sa w lafayu, na pierwszy rzut oka niby skazany lepiej rozija sile, ale na moje lafay i tak ma wiekszy potencjal

W zasadzie nazwa działu ze strony głównej wygląda następująco: Trening w domowych warunkach Bez sprzętu też można Więc marmur ma w sumie racje. Mnie samego interesuje trening przykładowo metodą Lafay'a i rezultaty jakie tą drogą osiągają ludzie w Polsce. Zmieniony przez - redskin w dniu 2012-08-10 11:57:23

ehh sora za błąd ale już tego nie poprawię ;p A co do diety to jak ją ułożyć od siebie ? 1kg/tyg to jest spore zapotrzebowanie ale nie mam pojęcia jak to ułożyć. a nie przydało by się z 10kg przytyć ? To zaczę ten trening metodą Oliviera Lafay i zobaczymy jego efekty Zmieniony przez - Bogdan1995 w dniu 2011-05-23 19:49:58

ale jak mam niby zmienic myślenie? i co to jest ten trening Lafay'a? jakie przyrzady do niego potrzebne?

Ogólnie wolałbym cwiczyc metodą lafaya, chocby dlatego, że przez cwiczenia z obciążeniem masy ciała, chyba siła idzie bardziej w góre, chociaz moze myle to ze street workoutem. Oprocz tego jak sam lafay napisał - jego metoda, umożliwia nie tylko budowanie muskulatury, ale w przeciwieństwie do treningow kultuystycznych, umożliwia także [...]

Lafay. Twój trening zbyt przekombinowany.

W większości przypadków polecamy: Olivier Lafay - Trening siłowy bez sprzętu

Jeśli zależy Ci na sile i jestes poczatkujacy to lafay bedzie dobry. Jesli chcesz czysta niefuncjonalna mase to silownia da Ci lepsze efekty. Co Ty rozumiesz pod tymi pojęciami? Większą siłę pod każdym aspektem można sobie wyrobić na siłowni, niż w domu. I co to jest ta niefunkcjonalna masa? Nie istnieje nic takiego. Ten ziomek którego wkleiłem to [...]

Wszystkie te 100pompek miliony brzuszków w ogóle nie dają efektów. A jeśli chcesz wytrzymałości i siły to Oliver Lafay i tyle. Nie ma nic więcej do gadania :)

Strata kasy . Najlepiej zainwestuj w drążek , poręcze i poszukaj w internecie książek '' Skazany na trening '' lub '' Oliver Lafay '' . Następnie ułóż dietę , i lecisz z tematem .

O metodzie Lafay czytałeś/słyszałeś?

Czytam ten wątek i łapię się za głowę... Napiszcie jakieś konkrety, co złego jest w treningu 100 pompek? Ja jakoś przeciwwskazań nie widzę. Że ćwiczymy tylko klatkę? na tej samej stronie są plany 50 podciągnięć, 300 brzuszków i 300 przysiadów, co moim zdaniem składa się na całkiem niezły trening AB (A- pompki, brzuszki; B- podciągnięcia, [...]

No zwyczajnie inny plan, pod warunkiem że drążek dostaniesz już, ale postaraj się z krzesłami i nie rób lipy ;-D Lafay będzie w Twoim przypadku wydajniejszy ;-) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-08-08 21:27:00

Możesz kupić sobie rękawiczki w sklepie sportowym. Będzie jeszcze wygodniej. Powodzenia w ćwiczeniach. Ale nam Lafay'owców na forum się narobiło };-)

Niebawem ukaże się książka Lafay'a o odżywianiu. A znasz przypadkiem dokładny termin ? Nieskromnie się pochwalę, że to ja ich zainteresowałem tą książką po pokonaniu oporu szanownej Dyrektor Wydawniczej stoickim pokojem i konkretnymi informacjami wzięli ją na warsztat i z mojego info wynika, że ma wyjść w okolicach wakacji. Co do treningu Lafaya [...]

proteo strasznie piluje z maksami. w drugiej czesci, to zmienia chyba Sory za off, ale nie mogłem się nie czepnąć Maksy w Lafayu pojawiają się dopiero po minimum dwóch miesiącach i to tylko w charakterze testowym (mam na myśli poziom 5), a więc jest czas na przygotowanie do nich. Fakt, są też w poziomach pierwszych ale to tylko "tak na [...]

Chyba piszesz o "jedynce".. Pisałem do Aha z pytaniem o wydanie "dwójki" i odnośnie ksiażki o odżywianiu Lafay'a (która miała być w drugiej połowie września) - zerowy odzew..

Nie skreślam czegoś tylko dlatego, że z tego nie korzystam. Sam próbowałem wpleść elementy treningu gimnastycznego do swoich zestawów.. Olałem po kilku tygodniach (2-3), bo to nie moja bajka - ale spróbowałem! Jak widzisz - Lafay'em nie ćwiczę (a miałem epizod - chyba przez miesiąc), a jak widzisz - interesuje mnie jego książka.. Generalnie - [...]

Świetnie teraz zaopatrzę się w II tom, oraz tą nową z odżywianiem. Świetnie że nadal kontynuacja trylogii się nie kończy, NIECH ŻYJE LAFAY I WÓDZ ! 8-) Dobre info wazz ;-)

Siema, Trening musisz ułożyć sobie sam, my możewmy ci go po prawić myslę że lepszym sposobem niż domator będzie trening systemem O.Lafay'a tutaj masz link do tego co jest w książce http://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Proteo_system-t743198.html . Ksiażkę mozesz pobrać z internetu jest tego sporo.