lafay

Dzieki za odp . Sproboje Lafay'a tylko poczytam sobie o nim jeszcze troszke. Moze namowie kogos z brygady na tarczowanie bo lapy i tarcze mam.

Trening Mawashiego jest dobry, na wprowadzenie w świat treningu. Możesz nim poćwiczyć 8tygodni i jeżeli treningi Ci się spodobają, możesz przejść na metody takie jak Proteo System (lafay) albo inne trening w formie FBW lub split partia2x tydzień/P&P.

nie, owy plan nie jest dobry Z tych dwóch Lafay będzie lepszy, a jakbyś chciał coś jeszcze podpatrzeć to w podwieszonych tematach masz kilka planów

Olivier Lafay? :) Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-06-18 00:45:41

Olivier Lafay "Trening siłowy bez sprzetu". Znajdź sobie pdf tej ksiązki na necie i poczytaj.

http://chomikuj.pl/bebelos/ebooki/nowe/40/Skuteczne+od*c5*bcywianie+w+treningu+i+sporcie+-+Olivier+Lafay,1809423236.pdf

Nie ma przeszkód. Staraj się robić treningi Lafaya w inne dni niż grasz w piłę. Jak 3x w tyg piła, to np 2x w tyg lafay (lub system z jednym trreningiem na 70%).

Nie lepiej spróbować Lafay'a? Twój trening i tak jest podobny do tej metody, a przynajmniej będziesz wiedział jak ćwiczyć.

trening domatora Lafay'a

I dobrze, bo ważenie to głupota. Hmm, czyli pewnie nie jesteś tak mocno gruby, co bardziej zalany z brzuszkiem. Zdrowsze odżywianie, bieganie i zamiast tego Lafay'a dałbym treningi metaboliczne, co znacznie przyspieszy efekty spalania samary:-) Poczytaj o nich trochę.

A takie połączenie ma jakiś sens: 1 w tygodniu Tabat 3x w tygodniu HIIT No i według zaleceń książki do tego trening Lafay?

Trening siłowy bez sprzętu, OLIVIER LAFAY • Współczesny trening siły mięśniowej , Zając Adam, Wilk Michał, Poprzęcki Stanisław , Bacik Bogdan ' • Zostań swoim osobistym trenerem, Hubert Roszkiewicz • Idealna kobieca sylwetka. 118 ćwiczeń w siłowni, SchoenfeldBrad • Trening siłowy. HIT-fitness- trening o wysokiej intensywności Jurgen Giessing • [...]

Methode of lafay - poszukaj pdf-a i do dzieła ;)

[...] są wyznacznikiem dobrego treningu? Gdzie ja urwa napisałem że są wyznacznikiem dobrego treningu? Są wyznacznikiem tego, że dostarczyłeś nowych bodźców mięśniom. Przed lafayem ćwiczyłem ACT i FBW, blisko 2 miesiące, a jednak Lafay zaszokował moje mięśnie. Czego nie zrobił trening ze sztangą, po Lafayu. Ty jednak aktywność ruchową w postaci [...]

Lafay

MojeImie- on nie ma planu, a ty już mu każesz dobierać trudniejsze ćwiczenia.. Poczytaj sobie jak chcesz tutaj : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html . A jeżeli jesteś ambitniejszy, to poszukaj na internecie książek takich jak Skazany na trening lub Olivier Lafay Trening bez sprzętu. [...]

Tak jak Ci napisał snake126: przy takiej masie zajmij się najpierw redukcją tkanki tłuszczowej. No chyba, że ważysz tyle bo masz 120 w klatce, 40 w ramieniu, 80 w pasie i Ci mało Ja również nie mam żadnego sprzętu, trenuję metodą Lafay'a i jestem z niej bardzo zadowolony. Obejrzałem plan Mawashiego i na pierwszy i drugi rzut oka [...]

trening siłowy bez sprzetu lafay'a - sciagniesz plik z netu tylko poszukaj

dzięki wszystkim czyli jak dobrze rozumiem "realbb" to założmy w pon. pomki/brzuch sro. FBW pią. drążek ? książke Lafay ma chyba moj kumpel to załatwie sobie :-) z góry dzięki ! Zmieniony przez - Olgierd133 w dniu 2013-02-28 17:24:39

w streecie bardzo wazna jest wytrzymalosc a wiec sadze ze lafay przygotuje cie do sw, sam cwicze w domu pod sw cwiczeniami podobnymi do lafaya i jest progress, gdy poszedlem na placyk zabaw robilem triki ktorych sie nie spodziewalem ;p