lafay

MojeImie- Jako progresję niekoniecznie trzeba zmieniać ćwiczenia, wystarczy dołożyć obciążenia np. w plecaku, i to zadziała zdecydowanie lepiej do pewnego czasu, niż zmiana ćwiczeń. Autor tematu- Na brzuch zastosuj trzy ćwiczenia na brzuch takie jak: -Unoszenie zgiętych nóg do klatki, wisząc na drążku 3 serie -Unoszenie prostych nóg do klatki, [...]

Heh, miałem ten sam problem w twoim wieku, czyli bycie bardzo chudym, Proponuje Lafay'a, ściągnij sobie książke w pdf'ie na kompa i ćwicz jak napisane, ewentualnie kup sobie w sklepie.

a w lafayu są takie ćwiczenia jak plyometryczne pompki , muscle upy, czy wyskoki z przysiadu czy tam do klaty , i takie tam , tak się ćwiczy siłe eksplozywną (dynamike) , a i w treningu na siłe maksymalną robisz np 5 przysiadów ( max 5 nie więcej raczej) z obciążeniem , też zależy od ćwiczenia itp , tak żeby zrobić jak najmniej i jak z najwiekszym [...]

Bahahaha, a kto to ? Jakąś nagrodę mu, dobrze robił! Tylko, że ja po pierwsze polecałem książkę po polsku, a po drugie wypraktykowaną osobiście a nie ocenioną po okładce i obrazkach. I chyba też nieco składniej niż lukaszek I dalej ją polecam i bd to robił, bo system jest dobrze opracowany właśnie pod początkujących domatorów. A co zarobiłem ? [...]

Kolego, po pierwsze przesadzasz ze swym młodym wiekiem. W wieku 16 lat, możesz już bez konsekwencji zabrać się za ćwiczenia na siłowni. Nie ma obawy - życie sobie tym nie zepsujesz Aby ułożyć dietę, musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne (wszystko co w tym celu potrzebne, znajdziesz na tym forum). Raczej nie spodziewałbym się, aby ktoś [...]

Turysto to takie określonko z mojego słownika, używam go z pozytywnym wydźwiękiem, więc nie dygaj No dobra, skoro tak mówisz to na razie wstrzymam wieszanie Ja jak zaczynałem 11 miechów temu to ledwo 3 razy mogłem wydusić, robiąc teraz 21 podbiłem o 700%, a to daje pewne do radości Wiesz, Lafay w tej tabelce (część "Aktualnie") to [...]

Zgrabnie to s0ku podsumowałeś Ciężary, jeśli Ci Lafay & jego metoda się nie przypodobają, dobierz takie żebyś mógł wykonywać ćwiczenia prawidłową techniką, dokładnie, nie ma sensu gonić za rekordami na początku

A drążek masz chociaż? Na początek ja bym porobił sobie jakieś proste FBW, a jeśli chcesz coś na dłuższą metę i jeżeli rzeczywiście masz tyle energii to Lafay, ale chyba na to miec dużo energii nie wystarczy, więc raczej nie. Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-01-06 00:08:59

Z takim sprzetem nie zrobisz konkretnego FBW opartego na ciezkich cwiczeniach wielostawowych. Chcesz robic martwy ciag 4-kilowymi hantelkami? Zamiast takich cudow lepszy konkretny Lafay (ze zmodyfikowanymi cwiczeniami na nogi). Chyba, ze zainwestujesz w sztange i obciazenie, wtedy to juz inna bajka. Samemu techniki to nie podszlifujesz. A jaki to [...]

Wydaje mi się jednak, że zastąpienie tego ćwiczenia innym (ze sztangielkami etc) jest złym pomysłem. To nie jest ćwiczenie na (sam) triceps - to jest jedno z kluczowych ćwiczeń, przy którym pracuje c a ł a górna część ciała; Lafay proponuje właśnie od niego sprawdzić przed rozpoczęciem treningu stan swojej sprawności. Prosiłbym kogoś kto trenuje [...]

Skazany na masę raczej wątpię. Lafay na masę może być, bo widać na fotkach lafayowców, że coś idzie.

trening siłowy bez sprzętu - olivier lafay http://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8 bar brothers maja ciekawe cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala, ale dosyc ciezkie jak na poczatek :P

kończą się wakacje toś mnie zaskoczył Jak poczytałeś poradniki Mawashiego i to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html to tam masz wszystko co Ci do szczęścia i rozpoczęcia treningów na początku jest potrzebne. Jako alternatywę polecam trening metodą Oliviera Lafay - znajdziesz go w książce "Trening [...]

tematy podwieszone, plan Mawashiego albo Olivier Lafay - trening siłowy bez sprzętu, Paul Wade - Skazany na trening. W tych 2 ksiązkach masz wszystko opisane, ćwiczenia i plany. Jednak na początek bardzxiej bym polecił Skazanego, trzeba mieć tylko drążek i chęci, ćwiczenia są w 10 poziomach od najłatwiejszego do najtrudniejszego więc można przez [...]

no chudniecie = robienie rzezby . co do treningu to polecam lafay - trening w domowych warunkach (ksiazka). a co do diety to dzial odzywianie.

To jest tylko mały dodatek ! Który ma za zadanie wycisnąć ostatnie poty. Tak większość ćwiczeń z Lafaya 2 ćwiczenia inne i to nie jest Lafay :/

nie boj sie, lafay nie zmasuje ci nog nie wiadomo jak, predzej pojawi sie maly zarys miesni

sciągnij sobie z neta ksiązkę "trening siłowy bez sprzetu" Lafay'a

Metoda Lafaya nie robi progresu do podciagniec jedna reka. Co Wy z tym Lafayem ciagle? Lafay nie daje duzej sily, jakies podstawy tylko..

Metoda Lafay'a ostatnio strasznie popularna się zrobiła. Powodzenia