Co robic?

ozzy:
"Ok dzieki tylko teraz niewiem czy zbic pierwsze ta mase tluszczowa czy raczej nie przejmowac sie nia i zrobic sobie diete jesc bialko i robic mase." Jak nie zbija = zbiera, proste.
w Twoim wieku nie ćwicz poza ciezarem własnego ciała.

Dobrze to teraz jeszcze jedno pytanie moze mi ktos doradzic jakie robic cwiczenia na brzuch zrobilesm juz 6 weidera i teraz po raz 3 podejmuje sie legendarnego abs-u macie moze jakies swoje propozycje na cwiczenia?

trening siłowy bez sprzętu - olivier lafay



bar brothers maja ciekawe cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala, ale dosyc ciezkie jak na poczatek :P

z tego co ogladalem bardzo ciekawe cwiczenia tylko najgorsze ze mam bardzo duze trudy z unoszeniem nog wyprostowanych w gore.

to upraszczaj te cwiczenia, albo wzmocnij na poczatku brzuch, poogladaj ich filmiki, maja duzo cwiczen, zawsze mozesz tez opuszczac niektore trudne cwiczenia ;)

mozesz zgiac kolana ja tak robilem na poczatku i po miesiacu juz bez problemu umialem na prostych nogach robic