| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Dzienniki Juniorów
|
[DT] Cos robic trzeba ;)
czesc
jestem marcin mam juz za soba 18 wiosen.
cwicze od roku na pol gwizdka ale czas sie brac na powaznie.
poczatki byly trudne(sprawialo mi problem zrobienie jednej pelnej pompki z zatrzymaniem na dole) ale juz jest coraz lepiej.
zdjęcie
|
36 |
2014-07-22 15:13
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Dieta i plan trenigowy do oceny
czesc
wiek : 18
waga : 79
wzrost : 187
staż treningowy: 1 rok
obwód pasa:87
obwód klaty:104
obwód uda: 60
uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia, mt, bieganie
ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
|
3 |
2014-07-21 15:11
|
|
Dzienniki Juniorów
|
[DT] Ziemniaczka
cześć !
jestem marcin, w styczniu skończyłem 18 lat. ćwiczę od roku, a na siłownię chodzę do lipca (domowa siłownia). wcześniej ćwiczyłem planem p90x.
do lipca bylem na redukcji - z 86 kg zleciałem do 76 kg, od lipca do końca stycznia była
|
7 |
2014-02-10 21:10
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Nowy plan do oceny
zmieniam plan na nowy do tej pory robilem taki(od lipca)
pon
wl 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6
wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8
rozpiętki na płaskiej 10,10,10
wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6
wyciskanie francuskie
|
1 |
2013-09-13 22:06
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Cykl masowy przygotowania (suple)
witam
wiek:17
waga:78kg do sierpnia bedzie ok 70kg (wiem duzo fatu %-))
od sierpnia tego roku chcialbym zabrac sie za 5 miesieczna masowke (do konca grudnia) bede cwiczyl fbw 3 razy w tygodniu i 1 raz na tydzien basen
glownie chodzi mi o
|
13 |
2013-05-11 19:17
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Dieta do oceny (redukcja)
witam
wiek:17
waga:80 (cel jakies 70/73kg tak zeby tluszczu nie bylo %-))
wzrost:185
dziennie wrzucam w siebie 2000kcal 200b/60t/160w
moj jadlospis na dzis
|
11 |
2013-05-03 09:48
|
