lafay

trening nr.5 --------20.02.2013-------- Przysiady pełne krok 5 10|10|10|10|10|10=60 tempo 2-0-1 Pełne podciąganie krok 5 10|10|10|10|10=50 tempo 2-0-1 Pompki wąskie krok 6 10|10|10|10|10=50 tempo 2-0-1 Planche(żaba) 6x10sek =60sek Front lever(tigtly tucked) 5x12sek =60sek Back lever (zwis na drążku głową w dół nogi przez drążek w górze) 4x15sek [...]

Eee tam, mnie też teraz Lafay podpalił. Co nie znaczy, że nie można żelazem pomachać. 2tys zł i masz full siłkę, warto w siebie zainwestować. :D

Iness jak podoba się Lafay :) ? wg mnie takie preludium do prawdziwej kalisteniki

btw, lafay jest ujowy na gore klatki, zero prgresu u mnie

jutro lafay

Sam mówiłeś, że więcej nie znaczy lepiej Narazie będzie ten. Potem myślałem nad tym Lafay'a . Plany Mawashiego oczywiście były. Zobaczymy jeszcze, co będzie z tej siłki u kumpla. Narka.

Lafay pisze w II tomie, że pierwsze kilka miesięcy nie musi przynieść radykalnego podbicia naszych maksów, tym bardziej jeśli nie startujemy od zera (a Ty pamiętam duże ilości już na wejściu siekałeś). Więc cierpliwości, na V poziomie okaże się jak sprawa wygląda ;-)

A może Dawidzie spróbowałbyś Lafay'a :-D Sam się do niego nie mogłem przekonać a tu nagła zmiana i podoba mi się to %-)

wybierz ćwiczenia i zalecenia z różnych źródeł które najbardziej ci odpowiadają i się do nich stosuj, a dobry pomysł, żeby robić tą odskocznie bo Lafay może sie znudzić(takie moje zdanie).

[...] itp.), to trzeba po prostu zapyerdalać. Nie mówię żeby osiągać fiasko krańcowe już na 1-2 trenie, ale trening ma być w miarę wymagający ( łągodnie progresujący jest ok - lafay ). Jeśli byłoby inaczej ( tj. mega efekty na podstawie tych kilku ćw.),to wszyscy robiliby ten mostek raz dziennie i elo. Sorry ze tak się czepiam, ale czekam na [...]

To jest ćwiczenie L ewentualnie Q2 z Lafay'a :-) Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-08-02 12:02:54

Zreszta można znaleźć lepsze filmiki o lafay method: http://www.youtube.com/watch?v=6L-9Eh9EJpI

Ja ćwiczę Lafay'em bo mam wiele przykładów osób na tym forum że ten trening z racjonalną dietą daje ogromne efekty jak na kalistenikę. Mi to wystarcza, jak na Ciebie działa ten program którym ćwiczysz to okej %-)

Lafay jest lepszy pod SW niż ten Skazany patrząc po tych śmiechowych treningach :D Przecież ćwiczenie masz praktycznie te same. Jedyna róznica w Skazanym to te pompki na rękach które i tak są za trudne dla początkującego. W Lafayu za to masz dużo więcej ćwiczeń i lepiej jest to wszystko ułożone. Nie chodzi tylko o sylwetke. Grubo się mylisz jeśli [...]

Słuchajcie zadałem pytanie w swoim dzienniku ale bez odzewu. Znacie jakieś ćwiczenia na odcinek lędźwiowy nie wymagające sprzętu, które mógłbym sobie wpleść do treningu Lafay'a? Od mniej więcej VIII poziomu w dni nietreningowe doskwiera mi ból pleców.

po 5 poziomie rob obwod 2,3,4 poziom tak radzi lafay ! :] w sb będę miał czas to napisze co trza ;d

wrzuć jakieś poglądowe foto, bo też będziesz żałował jak teraz ;-) super że ktoś ćwiczy wytrwale domowymi metodami, a Lafay się tu idealnie sprawdza

Haha, taa, coś w tym jest. Ale z drugiej strony Lafay daje możliwości obejścia stagnacji - niższe progi, stąd lżejsze treny jako odpoczynek:-)

Wczoraj weszło rozciąganie i sw. Dzisiaj też sw, jutro lafay. Jadymy. Micha ok.

@Venc, dzięki wielkie. Myślę, że od sierpnia postaram się o lepszy grafik i wtedy ew. te 2 treningi jak mówisz, albo nawet 3 :D ( plus lafay w dzień, gdy nie bd mógł ). A jeszcze jakbyś miał gdzieś rozpiskę ogólną na góra dół to wgl byłoby super, bo wiem że sam db plany układasz. Priorytet na plecy raczej.