SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

triceps

  • [...] Arnoldowi Schwarzeneggerowi przypisywany jest następujący trening: poniedziałki, środy i piątki: klatka + plecy + nogi + przedramiona; wtorki, czwartki i soboty: biceps + triceps + barki. W artykule postaram się przybliżyć problemy, które możesz napotkać przy próbie przełamywania opornych partii. Na uprzywilejowanej pozycji znajdują się osoby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12805 Data: 11/3/2017 11:03:29 PM Ocena: 5
  • Pomimo, że to mięsień dwugłowy ramienia, czyli biceps, jest najczęściej eksponowanym mięśniem naszego ciała, to jednak głownie tricepsy za obwód ramion. Jeżeli zależy nam więc na tym, aby nasze ramiona były jak największe, powinniśmy znaczną część naszej uwagi skupić właśnie na mięśniach trójgłowych. Mięsień trójgłowy ramienia zbudowany jest z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8389 Data: 9/26/2019 8:37:41 AM Ocena: 4.75
  • Dość często spotykam się z tematami na forum, w których autorzy skarżą się, że ich ramiona są za małe, że nie rosną i potrzebne są im specjalne metody, aby poruszyć je do rozbudowy. Jednak w większości przypadków okazuje się, że cała sylwetka jest niewytrenowana, a ich problem jest mocno na wyrost. Jednak zdarza się, bardziej wśród zaawansowanych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12761 Data: 2/2/2018 10:47:53 PM Ocena: 5
  • [...] Osobiście nie znam osoby trenującej, która  nie chciałaby mieć dużych “łap”. Zanim jednak weźmiemy się za katowanie naszych bicepsów,  wiedzieć musimy, że to głównie triceps odpowiada za rozmiar naszych ramiona. Dlatego też ważna jest kompleksowa rozbudowa  tricepsów.  W artykule przedstawimy  5 najważniejszych ćwiczeń, które dadzą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5538 Data: 12/23/2019 2:19:13 PM Ocena: 4.67
  • Wyciskanie sztangi leżąc jest ćwiczeniem kojarzonym z rozwojem klatki piersiowej. Jednak naukowcy z University of Brasilia udowodnili, że wyciskanie angażuje tak samo mocno tricepsy, jak i mięśnie piersiowe. Badanie Naukowcy poddali badaniu 18 mężczyzn, którzy mieli za zadanie wykonać 6 serii wyciskania. Operowali oni obciążeniem na poziomie 85% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6690 Data: 8/24/2019 7:50:15 PM Ocena: 5
  • [...] trójgłowe stanowią ⅔ objętości naszych ramion. Dlatego dziwi mnie fakt, że osoby chcące zwiększyć ramiona, skupiają uwagę na bicepsach. Trzeba napisać jasno, że to właśnie triceps jest głównie odpowiedzialny za wygląd naszych karabinów i nadaje im odpowiedniej masy. W zawiązku z powyższym powinny być one w kręgu zainteresowania wszystkich osób, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3198 Data: 4/20/2020 11:33:23 PM Ocena: 5
  • Masa, biceps i triceps - jak to ruszyć ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] około 35%, zdecydowanie polepszenie formy i ogólna redukcja tkanki tłuszczowej (no może za wyjątkiem brzucha). Ogólnie z przyrostem tkanki mięśniowej tak sobie a bicepsu i tricepsu nie mogę w ogóle ruszyć ! - jedyne co uzyskałem to spalenie tłuszczu i sic! zmniejszenie obwodu o 1 cm !! (obecnie 36,5 cm) Co jest nie tak, program, żywienie, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2002 5:35:47 PM Liczba szacunów: 1
  • Ramiona superserie biceps/triceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam. Z racji tego że opornie jak do tej pory szły ramiona postanowiłem zmienić trening. Robiłem biceps i triceps na oddzielnych sesjach treningowych (w inne dni). Teraz może coś ruszę superseriami. Proszę o ewentualne uwagi (dodam iż nie mam wyciągu): Trening biceps/triceps – superserie I zestaw: Uginanie ramion ze sztangą stojąc: [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2012 5:08:51 PM Liczba szacunów: 8
  • barki i triceps na jednym treningu - jest sens?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    co sadzicie o polaczeniu barkow i trica na jednym treningu. mam taka troche dziwna sytuacje z wolnym czasem od piatku do konca tygodnia i nie zawsze moge isc na trening silowy, wyjazdy, teraz jeszcze zaoczne studia. w piatek zawsze robilem wlasnie barki. chcialbym troszke przemieszac swoj plan treningow by na piatek zostawic grzbiet, z ktorego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2004 8:51:23 AM Liczba szacunów: 5
  • Witam! Chciał bym się do was skierować z pytaniem drodzy czytelnicy, jaki trening należy stosować na biceps, triceps, ewentualnie coś innego, aby obwód ręki stawał się jak największy? Jeżeli ćwiczy się zbyt wiele, można wtedy spalić mięśnie, a jeżeli zbyt mało nie będzie efektów? Chciał bym aby ktoś z was ładnie napisał mi jaki trening jest [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2004 7:37:28 PM Liczba szacunów: 38
  • Ile ćwiczeń na triceps?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam, ćwiczę łącznie 8 miesięcy (z przerwą 2.5 miesiąca w wakacje). Wróciłem już do formy od września, ale pora zmienić trening. Mam pytanie odnośnie tricepsu. Według mnie lepiej zrobić porządnie 2 ćwiczenia po 5 serii, zaczynając od ogólnorozwojowego (robiłem ściąganie drążka stojąc, teraz chcę zaczynać od pompek na poręczach), a drugie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2006 11:00:57 AM Liczba szacunów: 16
  • Triceps

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, co sądzicie o takim wykonywaniu wyciskania francuskiego: https://www.youtube.com/watch?v=TY5ASE6NaDE Dodam, że ćwiczę w domu (FBW). Może taka bardziej "siłowa wersja" korzystnie wpłynęła by na rozwój trójgłowego...

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2017 4:15:12 PM Liczba szacunów: 4
  • Ćwiczenia na biceps, triceps - sztangielkami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Gdzie znajdę ćwiczenia na biceps, triceps, które mogę wykonywać sztangielkami? W atlasie ćwiczeń znajdującym się na www.kulturystyka.pl/atlas/ niestety na biceps i triceps nie znalazłem żadnych ćwiczeń...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2006 12:20:52 AM Liczba szacunów: 0
  • czy mozna cwiczyc biceps i triceps na jednym treningu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    czy mozna cwiczyc biceps i triceps na jednym treningu? 4 cwiczenia po 3 serje na biceps i triceps....

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2006 2:05:19 AM Liczba szacunów: 19
  • biceps+triceps na jednym treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ostatnio na treningu polaczylem bica i trica systemem : 3x bic+ 3x tric, 3x bic+3x tric,3x bic+3x tric). Trening wyszedl nieziemsko mocno, dobra pompa, lepsza regeneracja, wiekszy ciezar. Chcę stosowac takie polączenie ale jak rozplanowac sensowanie inne partie? Mam do dyspozycji 3-4 dni. Wczesniej cwiczylem split 3x tyg(klata+tric, plecy+bic, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 16378 Data: 2/17/2010 11:34:40 PM Liczba szacunów: 2
  • BICEPS I TRICEPS WJEDNYM DNIU ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    TRENUJĘ PÓŁTORA ROKU I ZACZĄŁEM ĆWICZYĆ BICEPS I TRICEPS PODCZAS JEDNEGO TRENINGU? CO O TYM SĄDZICIE?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 17128 Data: 3/3/2005 11:15:15 AM Liczba szacunów: 2
  • Klata-biceps czy klata-triceps ?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    witam mam krótkie pytanie, po uzyskaniu odpowiedzi można temat skasować ;) Czy dobrym ćwiczeniem jest robić Klata-Biceps ? czy lepiej Klata-triceps Te dwie 3 partie cwicze 2 razy w tyg Cel masa... aktualnie: chudzinka pozdro ->

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10179 Data: 4/17/2010 9:57:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć triceps ?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam.. Od roku czasu chodzę na siłownię. Zawsze ćwiczyłem 2xbiceps/tyg i 1xtriceps/tyg ... Czy mogę też ćwiczyć dwa razy w tyg ? Mój plan.. Poniedziałek: Plecy+Biceps Wtorek: Klatka+Triceps Środa: Nogi Czwartek: Barki:Biceps + brzuch w DT

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8427 Data: 7/11/2013 12:06:57 PM Liczba szacunów: 3
  • Biceps, Triceps

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, jakie są według waszej opinii najlepsze ćwiczenia na Biceps i Triceps Ja obecnie robię Biceps- W CHWYCIE młotkowym zginanie przedramion, modlitewnik, Triceps- dipy, prostowanie na wyciągu górnym, oraz szwedki a jak jest u was, co ewentualnie polecacie dodać do tego zestawu? Zmieniony przez - kamelo99 w dniu 2018-06-22 21:54:09

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 576 Data: 6/22/2018 9:53:46 PM Liczba szacunów: 1
  • Cwiczenia na triceps

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Siema, znacie jakeis fajne cwiczenia na triceps? Ogolnie robie wyciskanie francuskie, prostowanie ramion na linkach wyciagu gornego i czasem dipy i nie znam wiecej cwiczen. To znaczy znam jeszcze wyciskanie sztangi waskim uchwytem na lawce poziomej, ale nie potrafie tego robic dobrze technicznie .. Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 255 Data: 10/8/2019 6:48:05 PM Liczba szacunów: 0