triceps

hm... jestem zwolennikiem planu dzielonego tzn. np. poniedziałek - klatka, biceps, brzuch wtorek - wolne, Sroda - plecy , triceps, przedramię czwartek - wolne piątek - barki , nogi sobota i niedziela wolne. Z tym , że wszystko jest uzależnione od stażu treningowego, celu, czasu jaki możesz poświęcić na trening, dietki, supli. Szczegółowo napiszę [...]

Cieszę się , że mogłem doradzić - polecam się na przyszłość... King - wiem , że z odczuciem działania BCAA i glutaminy jest ciężko ale dla mnie najważniejsze, że od kiedy stosuję to waga spada a rączka prawie taka jak na max masie.... Coś w tym musi być. Dzisiaj włączyłem kolejne suple: --- DECA - STACK - smak orange w dawce narazie 1 miarka przed [...]

[...] trudno jeszcze ocenić ale po ciężarach już widać , że ciut lepiej. Jestem pod bardzo pozytywnym wrażeniem, chęć do treningów tak duża , że zaraz pójdę poćwiczyć barki i triceps... Bardzo dobry i godny polecenia stack (połączenie stacków) - mimo , iż smak tragedia ale efekty jak najbardziej szyn... Jakie są obecne efekty: opinie są oparte o [...]

[...] Z suplementacji jestem bardzo zadowolony. Brakuje mi możliwości trenowania nóg (kontuzje) i wówczas wszystko było by szyn... Dobrze , że już jutro trenuję barki i triceps bo już nie mogę się doczekać. Widzę ciekawą promocję w sklepie SFD i już złożyłem zamówienie na glutaminkę 2x500gram za 139zł - MET RX - czytają mi w myślach. [...]

Buby - dla mnie pomidorowa i rosołek są ok. Super , że będzie nowy smak. Koluszek - dziękuję za sogacza. Próbowałem Tobie dać drugiego niestety nie wchodzi. Carire - dziękuję za wsparcie. Jeszcze trochę do celu brakuje. I już po treningu: Barki: a) wyciskanie zza głowy 60x10, 70x8 80x8, 60x8 b) wznosy bokiem sztangielkami 15x8, 17x6+12x5, [...]

Witam po dłuższej przerwie niestety miałem wyjazd i brak dostępu do netu. Zacznę od przemiłej niespodzianki , wygrałem w konkursie super odżywki jestem bardzo bardzo mile zaskoczony. Jeszcze raz dziękuję organizatorom... Z całą pewnością zestawik jest wypas i włączę do stałej suplementacji... Rion i Road King - dzięki chłopaki.. Martain - masz [...]

[...] pogodę za oknem postanowiłem rozpocząć sezon biegania na powietrzu. Aby przygotować stawy (kolana do nowej formy treningu) zacząłem od szybkiego marszu przez 40 minut. Za tydzień już mam nadzieje będzie lekki trucht. Jutro trening klatki, bicepsa, triceps a między seriami przedramię, łydkę, brzuch a na koniec rowerek lub bieżnia. Pozdrawiam.

[...] jak jest napisane na etykiecie ma 40gram białka i około 50gram węgli na 100gram czyli prawie jak bulk. Torba faktycznie super na trening jak znalazł... Martainn - dzięki za info. Jakiej firmy są BCAA? Dzisiaj wieczorem trening - barki, triceps, przedramie , łydka, brzuch, aero. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-04-28 09:52:56

[...] b) uginanie na przemian siedząc 3x10 c) uginanie młotkowe ze sztangą 3x12-10 d) uginanie jednorącz o udo 3x12 brzuch - spinanie z nogami uniesionymi 4x25-20 Wrażenia: Trening szybki ponieważ trwał 55 minut nie było czasu na rozmowy a pompa fajna, ręka i klatk anieźle się prezentowały. Jutro barki, triceps miejmy nadziję , ze równie owocnie.

Wczorajszy trening triceps, biceps: a) poręcze 4x12 w SS --- uginanie ramion ze sztangielkami chwyt neutralny 4x12 b) francuskie od czoła chwyt odwrotny 3x10 w SS--- uginanie ramion ze sztangą prostą 3x10 c) ściąganie rączek wyciągu podchwyt 3x12 w SS--- uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 3x12 brzuch: spinanie z nogami do góry [...]

[...] z olimpa oraz kilka batonbów białkowych. Czekam z niecierpliwością na paczkę zwłaszcza na batony , które będę traktował jako słodka przekąskę. Białka nigdy ni ejest za dużo. Dzisiaj będę trenował klatkę, triceps, biceps i miejmy nadzieję brzuch. Planuję wykonać szybki trening w jak najkrótszym czasie. Plan dobry zobaczymy jak z realizacją...

[...] że to tylko efekt termogenika...Parki jest na bardzo dobrej drodze do uzyskania super sylwetki tylko potrzebny czas. Laska - zajrzę i odpiszę. Wczorajszy trening barki, triceps biceps barki a) wznosy sztangielek w opadzie 4x12-10 b) wyciskanie sztangi siedząc 4x12-10-8-6 c) wznosy ramion bokiem linkami wyciągu 3x12 d) szrugsy 3x12 łapka: a) [...]

[...] a nawet mały zapasik na kolejnym treningu już pójdę na maxa w podciąganiu sztangi. Ten -Shin - następnym razem zamieszczę fotkę dla porównania i ocenicie czy faktycznie jest taka mała. Mnie również cieszy , ż emimo bólu w kolanie udało się zwiększyć cieżar. Jutro klateczka, triceps i biceps. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-05-15 21:42:28

[...] ale jak już żonę zamieszałeś w dziennik to konsekwentnie wrzucaj fotki z żoną Szkoda,kurcze, że zawody nie mogą poczekać półtora miesiąca jak będę we Wrocku bo chętnie bym pierwszy raz w życiu na własne oczy zobaczył zmagania siłaczy. Jutro klateczka, triceps i biceps i na dyskotekę Zmieniony przez - TEN-SHIN w dniu 2008-05-15 21:53:27

[...] Przed nami raok cięzkiej pracy ale uwieńczony startem w Mistrzostwach Polski Juniorów oraz we Wrocławiu. Jul - Pan Adam udzielił kilku jakże cennych wskazówek, według których będziemy się stosować i wprowadzać w trening. Za rok będzie jeszcze lepiej. ---------- Dzisaj będę trenował barki, triceps, biceps, przedramię , łydka ----------------

[...] powolutku rozwija się (wraca) ale tylko w wybranych ćwiczeniach. Helssing - po cichutku też na to liczę zobaczymy jak będzie... Dzisiaj partie dyskotekowe czyli klatka, triceps i biceps. Zapowiada się ciekawy trenign ponieważ czuję nisamowity głód siłowni a to może oznaczać tylko super udany trening. Popołudniu będę wraz z Małżonką kibicował [...]

Człowiek uczy się całe życie i na 100% jest coś do poprawienia w technice. Jutro będę trenował barki, triceps + biceps w SS Zamierzenia i cele na jutrzejszy trening bardzo ambitne także zobaczymy czy czasami na planach się nie skończy.

Ten - Shin - dzięki, na treningach daje z siebie wszystko a nawet ciut więcej. Pompki, wiesz na filmiku podchodziłem do rekordziku także ni edo końca schodzę tak nisko. W miarę dokładania ciężaru ruch jest troszeczke płytszy. Dla wyciskaczy taki właśnie jak prezentuję jest w zupełności wystarczający ponieważ chodzi o zakładanie jak największych [...]

[...] efektem jest lekkie przetrenowanie. Przerwa będzie ale max 4-5 dni. Właśnie zjadłem pyszną karkóweczkę z pieczywkiem pełnoziarnistym a za godzinkę na trening dzisiaj barki, triceps, przedramię , łydka , brzuch. Z intensywnością raczej nie będę przesadzał. Planuję jesienią podreperować siłę i kto wie czy w przyszłym roku start w Brwinowie bez [...]

King - dzięki za wyjaśnienie, chyba zacznę wierzyć w to iż redukując można rozwijać tkankę mięśniową i powiększać obwody bez zwiększania wagi ciała. Chociaż waga poszła do przodu niestety. Animal - nie ma sprawy Dzisiejszy trening: Barki: a) wyciąg w opadzie na tył barków - 4x10-8 b) wznosy sztangielkami bokiem 3x10-8 c) podciąganie wzdłuż tułowia [...]