SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

triceps

  • Rozpiska na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tez cwiczyc - na zmiane 1 cale cw ud, 1 cale dwuglowych. A na koncu lydki.No i kolejna pochwala na wspiecia odwrotne. One naprawde czynia noge umiesniona. Czwartek-Biceps + triceps+brzuch Biceps: 1.maszyna 3x12-8 2.Sztanga 3x12-8 3.modlitewnik hantelka 3x10 Prawde mowiac, nie rozumiem Ja dal sztanga uginanie, modlitewnik sztanga lekko. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2008-06-02 20:09:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serii w każdym ćwiczeniu , jeżeli 2 to więcej serii, tak żeby mniej więcej wyszła podobna ilość serii pamiętam że kiedyś był taki chłopak, któremu rozpisałem trening na triceps, on robił 2 ćwiczenie po 4 serie a ja mu powiedziałem dodaj jeszcze dwa i wiecie co on zrobił ?? dodał je ale nie zmniejszył ilości serii i potem napisał że nie ma [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2007-03-08 10:30:10 Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na koniec z gryfem rowniez stojac Dzien II: -nogi: wypychanie ciezaru na suwnicy, zginanie nog lezac plasko przodem, wyprostowywanie nog siedzac, wspiecia na palce siedzac -triceps: francuskie wyciskanie lamanego gryfu lezac, prostowanie ramion na wyciagu (linki), i o ile starczylo mi sil, to wyprostowywanie ramion z hantlami zza glowy -barki: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2007-04-09 00:27:32 Liczba szacunów: 0
  • Mój FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening A: Nogi: Przysiady ze sztanga 3s Plecy: Martwy Ciąg ma prostych nogach 3s Klata: Wyciskanie hantli/gryfu na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza glowy 2s Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 2s (jesli nie ma wyciagu np. francuskie) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 2s Brzuch: Skłony w leżeniu głową w dół 2s [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2007-12-16 20:37:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] urusł / ,teraz robie redukcje a potem za jakies 2-3 miesiece zrobie konkretny trening HST + dieta masowa i zobaczymy jak to bedzie :) mi w sumie w tygodniu wychodzi 8 serii na biceps i triceps bo robie zamiennie raz na treningu robie 2 serie na biceps i 3 na triceps a drugi raz odwrotnie Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2005-06-02 11:50:51

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3432 Data: 2005-06-02 11:39:24 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie HELP

    Post
    Trening dla początkujących

    3x w tyg plan A stosuje od około miesiąca, teraz dorobiłem jeszcze plan b, suwnica na nogi ze względu na to ,ze ćwiczę sam, nie ma stojaków, ale ładnie się nogi na niej budują A Plecy: - Podciąganie podchwytem na szerokości barków 2s 8powt(tyle ile dam razy, reszta fazy negatywne) - Martwy Ciąg 2s 8powt Nogi: - suwnica pozioma 2-3s 8powt - suwnica [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2009-09-15 22:49:52 Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] i nadpobudliwa :-)) mierzyłam sobie ostatnio trzy razy ciśnienie i tętno - nie przekraczało 125/80 a tętno zawsze w granicach 60. Tylko czasami podczas treningu biceps/triceps mam ogromne mrowienie w palcach do tego stopnia, że muszę rękawiczki ściągać :w00t: Większe porównanie będzie w podsumowaniu za 2 tygodnie ;) Tyle na dziś, [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-06 23:19:48 Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] dostanie klucze od siłowni od ochrony %-) mi nie dadzą, bo nie jestem w żadnej sekcji, a on w trójboju :'-( niestety w środe go nie będzie, więc trening środowy ( plecy triceps) zrobię w poniedziałek, w piątek normalnie, ale poniedziałkowy zrobię w domciu, bo 20kg obciążenia mam i sztangielki, w sam raz na trening barków, klatki i bicepsa. [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-19 09:44:44 Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] zakwasy na łydkach :-O wytańczyłam się za wszystkie czasy :-P Od wczoraj jestem na nowej diecie, jest ciut więcej jedzenia, ale daje radę :-D Wczoraj trening plecków+ tricepsa się nie odbył z wiadomych przyczyn, dlatego zrobiłam go dziś, a nogi zrobię w sobotę :-> Trening udany, bardzo ładnie spompowane prostowniki i łapki :-D Po treningu [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-02 21:05:44 Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] Francuskie siedząc Dropsety na górnym wyciągu Dziś trochę się wyspałam, bo zajęcia na 15 dopiero miałam, a trening po ćwiczeniach ok. 18:00. Bardzo udane plecki z tricepsem, prostowniki będę ładnie boleć, najszerszy pewnie też, domsy na plecach są chyba najprzyjemniejsze :str: Było super, mimo tłoku 8-) dobrze być dziewczyną na [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-08 23:04:02 Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Nie widzę sensu robienia tricepsa po z którąkolwiek z tych partii ;) Triceps jest już mocno osłabiony po klatce, a przy barkach, jak robisz dużo wyciskań, to też traci moc i lepiej połączyć np. z plecami bądź udami ;) Ale nie powiem, że dużo osób tak robi i ma dobre efekty. Starym zwyczajem... na każdego działa co innego! :)

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-14 20:36:13 Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    teraz to juz nie musisz pisac tego ze dietka trzymana jezeli podchodzisz do tego powaznie a ja widze ze tak to do debiutow napewno sie to nie zmieni Dietę od jakiegoś czasu trzymam stałą( bez zamienników) i jem codziennie to samo, nie widzę sensu robienia rozpisek diety. Dla nie których to katorga - trzymanie diety. Ja nie potrafiłabym żyć bez [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-15 23:48:41 Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiAnabol Protein rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec VasoFusion 30 min przed treningiem 8 kapsów HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Trening: Plecy Podciąganie szeroko Ławeczka rzymska poziom [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-23 22:39:09 Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Bardzo dobry trening, jest coraz lepiej, siła pomalutku idzie do przodu. Zrobiłam max'a na dipsy, więc... jest 25p :-P całkiem nieźle jak na to, że długo nie robiłam tego ćwiczenia. Muszę dobić do tych 40 powtórzeń, taki mój cel ;) 22 marca postanowiłam wystąpić w zawodach, więc nie mogę się obijać. Poza tym plecy zrobiłam porządnie, jutro będą [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-12 22:27:53 Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Kolejny trening za mną, kolejna dobra robota :-) Coraz lepiej mi idzie podciąganie i dipsy, tak ma być! :-P Na siłowni tłok, ale ćwiczyć się dało, choć chyba ktoś zapomniał klimy włączyć, przez co wypociłam się strasznie :-PP Jutro tłusty czwartek, więc ostatnie podjedzenie na mojej "masie" a za 2 tygodnie wchodzę stopniowo na redukcję... [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-26 22:44:57 Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    no przesilenie jest konkretne obecnie, ale to kwestia 2-3 miesiecy i znowu sytuacja sie uspokoi:-D Oby, oby! :) Jak skończy mi się pozwolenie na ten semestr na nieograniczone wchodzenie na siłownie i nie dostanę nowego na okres wakacji... to robię siłownie na świeżym powietrzu za garażem ! |-) przesilenie to ja czuje wiosenne %-) wczoraj o 11 [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-05 23:19:40 Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Szybki trening z rana, bo wieczorem lepiej siedzi mi się z nosem w książkach :) A rano przynajmniej jestem sama 8-) Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiTec Whey C-6 rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 1 kaps przed snem HiTec ThermoFusion - 2 kapsy 2 razy dziennie HiTec Tri-Creatine [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-12 23:03:05 Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Po dzisiejszym treningu jestem wykończona, strasznie bolały mnie przedramiona i bicepsy podczas robienia wyciągów, przez co słabiej czułam plecy - pierwszy raz się takie coś zdarzyło :D Trening: Plecy Podciąganie szeroko nachwyt Ławeczka rzymska poziom dropsety Ściąganie drążka górnego wyciągu za kark Klamra jednorącz górny wyciąg Klamra dolny [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-02 23:36:27 Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Tutaj fotka z piątku, kompletnie zapomniałam %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/544e768a5f2746efa969b415c59da882.jpg Udało się zrobić bardzo dobry trening pleców - miałam obawy co do tego treningu, bo równo tydzień temu linki wyciągu się zerwały i dopiero dziś naprawili, więc miałam farta :) Trening: Plecy Podciąganie szeroko nachwyt Ławeczka rzymska [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-09 22:52:06 Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wczorajszy wpis ;-) Trening: Plecy Podciąganie szeroko nachwyt Ławeczka rzymska poziom dropsety Ściąganie drążka górnego wyciągu za kark Klamra jednorącz górny wyciąg Klamra dolny wyciąg dropsety Szrugsy w nachyleniu Triceps Odwrotne pompki dropsety Francuz siedząc Górny wyciąg dropsety Dzisiejszy trening siłowy + pozowanie - 9 dni... ;) [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-17 22:38:15 Liczba szacunów: 0