Ja tam jeden dobry sposób znam i na bank po nim łapy będą rosły ;) I nie żebym teraz żartował albo pił do kogoś ale każdy wie jak ten sport wygląda a z pewnością jak się poprawia słabe partie takie jak biceps triceps czy barki.
Ja tam jeden dobry sposób znam i na bank po nim łapy będą rosły ;) I nie żebym teraz żartował albo pił do kogoś ale każdy wie jak ten sport wygląda a z pewnością jak się poprawia słabe partie takie jak biceps triceps czy barki. Aż tak mi na tym nie zależy:) ale ciut większe i bardziej kształtne bicepsy by się zdały.
[...] wiadomo siedzi jak trzeba przy takich ilościach węgli to nie ma raczej innej opcji tak więc nic tylko lecieć dalej z tematem A no i dzisiaj dodałem sobie jedno ćwiczenie na triceps jedno na biceps po treningu klatki ale to tak tylko żeby spompować jej trochę więcej krwi jeszcze żeby tam napłynęło Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 127x8 102x12 [...]
Dzięki Przemek, też mam właśnie takie wrażenie, tam wiadomo brzuch u mnie jak zawsze najbardziej masowy ale do tego już jestem przyzwyczajony po tylu latach, jednak np triceps jeszcze w prążkach, na klatce też coś tam się przebija, barki też jeszcze tak źle jakościowo nie wyglądają, plecy, dupsko wiadomo mokre, no i noga tak znośnie ;p póki co [...]
Michał wymiarowo tak jak Mariusz pisze wcale mało nie jest ale wizualnie może wyglądać na mniej.. jak sam napisałeś, w dużej mierze będzie od kształtu ramion zależało a triceps akurat masz wysoko zaczepiony i nie rozbudujesz go tak jakbyś chciał
[...] już skręcone hantle 52kg więc je wziąłem w ręce na pierwszą serię roboczą. Następnie wyciskanie w chwycie mlotkowym tyle samo co poprzednio na treningu Wyciskanie wąsko na triceps dołożone skromne 2,5kg i ledwo co wykręcone 8p. Ostatni regres nawet 2p więcej I jako ostatnie wyciskanie hantli zza głowy tam jakby leciutko słabiej bo po 1p [...]
[...] xD Następne już na 22kg hantlach i tutaj 15p i 13p. Wyciskanie zza karku 2,5kg więcej więc 77,5kg na 9p jak ostatnio następnie 70kg na 10p i 65kg na 10p Na koniec został triceps i tutaj francuz sztanga jako pierwszy, 60kg czyli tyle co ostatnio bo tutaj chcę zrobić w końcu więcej powtórzeń, ale niestety znów na 6p i mały wypadek na koniec i [...]
[...] do ściany i się cofam, to samo wyciskanie na barki też dochodzę do jakiegoś obciążenia czuje że nie przebije i się cofam ;) Więc easy nie tak za wszelką cene ;) biceps czy triceps stoje z obciążeniem długo już, dzisiaj z ciekawości wziąłem 22kg i jakoś pykło więc też znów będę na tym siedział dłuższy czas, wyciskanie wąsko też dłużej juz siedzę [...]
Hej Dzisiaj push i w sumie nie było źle, czuć może troszeczkę mniejszą moc dzisiaj, triceps na bank słabiej ale tak to nie ma tego złego. 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 142x8 125x9 110x10 145x6 125x10 110x10 2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga 120x7 110x9 100x11 120x7 110x10 100x11 3. Fly press na poziomej 37x13 37x11 37x11 37x14 37x12 [...]
Dzisiaj trening push z naciskiem na klatkę. W sumie to fajnie siadło, siłowo raczej bez zmian, może tam triceps coś mniej ale nie wiem dlaczego. Tak o xd Jedzenie i tak coś słabo wchodzi no ale te kilka tygodni przetrwam już do końca ;) 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 145x5 125x8 110x9 145x5 125x8 110x9 2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga [...]
Hej Dzisiaj miały być nogi ale we wtorek będę musiał robić wolne więc stwierdziłem że nogi to tam wiadomo xD i zrobię barki z klatką i leciutko triceps do tego xD 1. Wyciskanie sztangi siedząc 120x5 100x9 90x10 120x5 100x8 90x9 2. Wznosy na boki hantli siedząc w oparciu 28x15 28x13 28x12 28x14 28x12 28x12 3. Unoszenie hantli na boki jedną ręką [...]
[...] nic ciekawego się nie działo jak co sobota u mnie ogarnianie domu tak więc trochę ruchu było nie ma leżenia i siedzenia he he Na treningu wpadły barki lekko klatka i lekko triceps trening w sumie bardzo fajny siłowo chyba już lekko idzie do przodu nie ma fajerwerek ale wiadomo powoli powoli coś się dzieje a nawet bym nie chciał żeby były jakieś [...]
[...] do treningu klatki i tutaj ponownie hantle 50kg poszło na jedno powtórzenie więcej czyli dzisiaj na 8p. Ogólnie tutaj na filmiku widać że tak wyciskam nawet też z tricepsów bo dość wąsko trzymam te łokcie i hantle też są skierowane tak bardziej do tego chwytu młotkowego tak jakby chociaż nie całkiem ale w takiej pozycji bardzo dobrze [...]
Hej dzisiaj kolejny trening padło na barki lekko klatkę i leciutko triceps ogólnie bardzo fajny trening nie ma nawet co za dużo się rozpisywać bo wszystko wchodziło tak jak trzeba leciutki progres siłowy jest więc tutaj naprawdę też super. https://youtu.be/y_qI9rhUMDc Wyciskanie hantli siedząc 40kg x7p 35kg x8p 32kg x8p Unoszenie hantli na boki [...]
https://youtu.be/WydKMEhgTb4 To w takim razie lecimy dalej dzisiaj triceps biceps lekko barki. Kolejny dobry trening fajna pompa wszystko elegancko czucie mięśniowe też fajnie. Nie ma za bardzo co opisywać bo naprawdę wszystko jest na Plus a waga też powoli sobie rośnie, siłowo też wszystko powoli do przodu. Nic tylko teraz dalej ;) Jutro [...]
Siemka Wczoraj zacząłem trening rąk zdążyłem zrobić triceps i dwa ćwiczenia zwycięzcą po czym przyszła do mnie mama i powiedziała że babcia bardzo źle się czuję i jest bardzo słaba i poprosiła mnie żebyśmy do niej jechali Tak więc przerwałem trening i pojechałem tam Dlatego też żadnego wpisu wczoraj też nie dodałem Na Instagramie są relacje z tych [...]
70 Dzień Masy Waga 109,5kg Cardio 30min Bry Dosłownie same dobre treningi xD hehe Dzisiaj Triceps Biceps Barki;) Trening super, pompa, czucie itp dosłownie petarda ;) Nie mam nawet co się rozpisywać, filmiki i foteczka zrobiona więc trening zaliczony xD Szama Dzień treningowy 1: 55b, 15t, 80ww 2: 55b, 0t, 100ww 3: 55b, 0t, 100ww 4: 55b, 0t, [...]
[...] okolicznościowego i tak więc wczoraj i dzisiaj. Dzisiaj z rana standardowo cardio 30 minut Następnie posiłek a około godziny po posiłku poszedłem zrobić barki klatkę i triceps Trening taki sobie jakoś nie czułem wcale takiej mocy pewnie to przez to wczorajsze jedzenie więcej stanów zapalnych w organizmie niż pożytku z tego jedzenia. Ale [...]
jezeli chodzi o trening ja cwicze treningiem 5xtyg pn klata wt biceps sr plecy czw triceps pt barki nogi sobata i niedziela wolne relaksik i na 1 partie po 4 cwiczenia 6-10 powt w 1 seri
Michał Jekiel road to super heavyweight
