Michał Jekiel road to super heavyweight

Chyba wszyscy teraz choruja. Sam od świąt walczyłem z bólem gardła i tak naprawdę dopiero teraz odpuszcza..

Dokładnie jest tak jak piszesz, u mnie też od tygodnia tata leży z zapaleniem płuc i coś mnie pewnie od niego zaczyna też łapać :/

No oby nie bo kurczę sam przerabiałem i większość z działu . A najgorsze jest to że trzyma to dziadostwo parę tygodni i się wykurować nie da do końca

Kup test na grypę,bo jak grypsko to bierzesz odpowiedni lek i puszcza po 2-3dniach na małych objawach

Właśnie czytam cały czas forum i widzę że dużo osób łapie...

Ten test to w aptece tak?

1. Wyciskanie sztangi siedząc
117x6 100x9 80x11
120x3 100x8 80x10

2. Wznosy na boki hantli
28x15 28x12 28x10
28x16 28x13 28x12

3. Unoszenie sztangi do mostka/brody, klatka oparta o ławkę
67x13 x13 x13
70x13 x13 x13

4. Wyciskanie hantli skos dodatni mniejszy
47x12 47x10 47x9
52x10 47x11 47x9

5. Wyciskanie młotkowo, pozioma
47x9 47x8 42x11
47x9 47x8 42x10

6. Wyciskanie wąsko sztangą
102x8 90x10 80x10
105x8 90x10 80x12

7. Wyciskanie hantli nad głową
19x8 15x13 15x11
18x8 15x12 15x10

Elo elo tak więc push1 i u mnie to nacisk na barki xD dzisiaj na wyciskanie założyłem 120kg mówię sobie więcej już jem to może coś więcej dźwignie xD pamiętając że tydzień temu 117kg poszło na 6p więc pomyślałem że 2,5kg więcej na sztandze to zachowam te 6p ale życie okazało się okrutne.. niestety.
Wznosy na barki już ok, z lekkim progresem w powtórzeniach. Unoszenie do mostka 2,5kg więcej na sztandze i obciążenie zachowane więc super ;)

Wyciskanie na lekkim skosie dodatnim miałem już skręcone hantle 52kg więc je wziąłem w ręce na pierwszą serię roboczą.
Następnie wyciskanie w chwycie mlotkowym tyle samo co poprzednio na treningu

Wyciskanie wąsko na triceps dołożone skromne 2,5kg i ledwo co wykręcone 8p.
Ostatni regres nawet 2p więcej
I jako ostatnie wyciskanie hantli zza głowy tam jakby leciutko słabiej bo po 1p straciłem ;)

np https://www.e-zikoapteka.pl/test-grypa-a-b-covid-19-rsv-combo-ag-1-sztuka-diather.html 

Dzięki ;) może się zdecyduje jak na dniach nie będzie lepiej ;)

Hej
Waga z dzisiaj 117,7kg
Cardio 30min zrobione
Dzisiaj w planie trening Pull1
;)

1. Wiosło sztangą w opadzie
152x8 152x7 132x10
155x8 155x7 135x10

2. Wiosło hantle leżąc na ławce
62x9 57x10 52x13
62x9 57x10 52x12

3. Ściąganie drążka podchwyt wąski
30kg+7szt x10 x9 x8
32kg+7szt x9.5 x8.5 22kg+7szt x11

4. Ściąganie klamry wyciągu górnego jedną ręką
5x11 x10 x10
5x12 x11 x11

5. Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce
28x13 x13 x11
28x13 x13 x12

6. Uginanie hantli na modlitewniku
19x8 15x9 12x10
19x9 15x10 12x11

7. Uginanie hantli młotkowo
28x9 22x13 22x12
28x10 28x9 22x13

Tak więc dzisiaj pull1.
Wiosło sztangą dołożone 2,5kg co dało dzisiaj 155kg w serii. Przy wiośle hantlami mocno coś mnie zaczęła boleć góra przedramiona, już od dwóch dni tak mnie pobolewa ale dzisiaj przy treningu mocno przeszkadzało. Hantle ponownie 62kg każda, przy ściąganiu podchwytem pokusiłem się o dołożenie 2,5kg lecz brakło trochę do zaliczenia liczby powtórzeń z poprzedniego treningu, za tydzień postaram się poprawić na tym samym obciążeniu.
Przy ściąganiu klamry jedną ręką to samo obciążenie co tydzień temu lecz po 1p więcej niż poprzednio ;)
Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce obciążenie to samo co ostatnio czyli 28kg hantle pierwsza i druga seria powtórzenia zachowane jak poprzednio w trzeciej natomiast 1p więcej.
Następnym ćwiczeniem jest uginanie hantli na modlitewniku, tutaj hantla jak ostatnio 19kg z tym że w pierwszej serii udało się zrobić 1p więcej w drugiej też ta sama sytuacja i trzecia seria również, przy tym uginaniu prawe przedramię znów mocno dokuczało...
Ostatnie ćwiczenie młotki, tutaj również obciążenie to samo co ostatnio 28kg hantle w pierwszej serii 1p więcej w kolejnej zamiast 22kg jak to było tydzień temu znów zrobiłem 28kg na 9p (nagrany filmik) i ostatnią na 22kg pechowe 13rep xD haha
Na koniec jeszcze weszły allachy i wznosy nóg po 3s do odcinki ;)