Michał Jekiel road to super heavyweight

No to tyle juz nie przebije, nie ma bata xD

A na 160g to ja bym chyba umarł teraz :D haha chociaz wiem ze na redu to mnie czeka bo zawsze tez musialem nisko schodzic z weglami zeby dociac :D hehe

No wesoło nie jest 7x50 cardio i 10k kroków ale kroki robię bo nie lubię siedzieć i się gapić w sufit :P niestety nie należę do tych co mogą jeść dużo na redu a potrafię zjeść za 3 kiedyś przez miesiąc przy wadze 82kg jadłem po 10kcal dziennie i jeszcze bym miescil

Z dwojga złego wolę redukować chodzić głodnym niż żreć pod korek xd

W sumie też lubię ten rygor na redu tym bardziej że widzisz jak się sylwetka poprawia a na masie abs zaniknie lekko i już człowiek tysiąc myśli ma może nie każdy :D

Nie no 10k to bym pewnie nie przejadł, ale najwięcej na masie jadłem 7300kcal w DT i już było wtedy ciężko i to bardzo ;p
Nie no ja na redu też niziutko mimo wszystko muszę zejść żeby dopalić to nie ma co ;p
Ale też tak jak Wy wolę okres redu, wtedy widać właśnie poprawę sylwetki, początek masy też spoko bo jeszcze bardziej się wyostrza i nabija ale już po takich 6 tygodniach właśnie pełno rozkmin :D
Ja też tak mam z tymi myslami xD

A ja tam wolę okres masy-lubię po prostu dużo jeść

Każdy ma inaczej :p ja juz nie tylko na jedzenie patrze ale na kwestie samopoczucia również :p a bardziej mordka mi sie zawsze cieszy jak jestem w formie niz najedzony :D hehe

Siemka
U mnie dzisiaj waga po dniu bez treningu 114,3kg(-0,1kg) a pomyśleć że w sobotę było 115,7kg xD hehe
No ale wczoraj prawie cały dzien w rozjazdach, mało wody w sumie piłem no.i tak sie podziało :p
20min cardio standardowo jak zawsze ;)
Dzisiaj w planie trening nóg ;)

Tak w tym tygodniu wygląda szama ;)
23 Tydzień Masy

Dzień treningowy
1. 75g Whey C-6, 100g Masło Orzechowe
2. 225g kury, 165g Ryż, 5g Oliwy
3. 225g kury, 165g Ryż, 5g Oliwy
4. 75g Whey C-6, 205g Ryż
- 25g EAA, 10g Kreatyna, 40g Dekstrozy
5. 75g Whey C-6, 305g Ryż
6. 225g kury, 235g Ryż, 5g Oliwy

Dzień bez treningu
1. 75g Whey C-6, 100g Masło Orzechowe
2. 225g kury, 120g Ryż, 5g Oliwy
3. 75g Whey C-6, 120g Ryż, 5g Oliwy
4. 225g kury, 120g Ryż, 5g Oliwy
5. 75g Whey C-6, 120g Ryż, 5g Oliwy
6. 225g kury, 120g Ryż, 5g Oliwy

Jak patrzę na te porcję ryżu to dla mnie masakra, w życiu nie dałbym rady tego zjeść. Szacun.