Michał Jekiel road to super heavyweight

Z ogródka dawaj jak jest fajna pogoda, dopieszczony pewnie przez Was więc będzie ładne tło, a i światło pewnie lepsze do fotek

W sumie pomysł dobry :D tylko forma musi jeszcze wrócić ;p hehe

Plecy
Y raise trap 3s po 10-12p
12x16 x15 x12
12x17 x15 x12

Wiosłowanie sztanga 1s 6-8p i back off 1s 12p
20x12 70x8 110x4 130x7 110x12
20x12 70x6 110x4 130x7 110x12

Wiosłowanie pendley'a 6x 3p EMOM
130x3+3+3+3+3+3.5
132x3+3+3+3+3+4

Wiosłowanie sztangielką 3s po 10p w ostatniej RP
42x10 42x9 42x8+3.5
42x11 42x9 42x8+4

Ściąganie drązka górnego do klatki szerokim nachwytem 3s 12p (brak wyciągu, podciąganie na niskim drążku)
x10 x9 x8+3.5+2.5
x10 x8 x8+4+3

Przenoszenie hantel wzdłuż ławki 3s 12p
28x10 22x12 19x12
28x10 22x13 19x12

Szrugsy klasyczne 3s 10-12p
140x14 140x13 140x12
142x14 142x13 142x11

Wznosy nóg
X30+18+13+10
X33+15+12+10

Przeciąganie kolan do brzucha
X18+13+12+11
X17+13+11+10

Trening dzisiaj spoko. Pompa, skupienie na tym co robię ;)
Nie no dzisiaj baja wchodziło wszystko gdzie trzeba ;)

były na insta to wlecą i tu :D

winterR

Wiem właśnie ;p dlatego nie patrzę w ślepo na innych ;p Forma ma być na scenie i tyle i wiem że o to zadbamy a jak jest teraz to niech sobie jest i tak nigdzie bez koszulki nie chodzę xD hehe nawet trenuje w piwni w koszulkach xxl więc mi nie zależy ;p
a fot z Sopotu jeszcze mam więc co wstawiać na insta mam xD hahaha

Ja na Twoim miejscu w niedziele do kościoła z gołą klatą bym szedł haha

Hahaha Pedzę lecę :D

Na pierwszej fotce ładnie zamiatasz. Nawet Adamowi nie ustępujesz.


A nogi to juz w ogóle jakąś abstrakcja....


Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2021-07-21 18:10:35

Na tą górę nawrzucać mięsa i by było fajnie ;)

Nie mam porównania na żywo ale nogi to masz tu najlepsze

J/w