Michał Jekiel road to super heavyweight

Ogólnie to chyba siła dość fajnie Ci się trzyma na tej redukcji?

Tak, o dziwo właśnie sie trzymała do ostatniego normalnego tygodnia treningowego :)
Wczoraj to już wiadomo nie wiem co i jak ale juz Adam nie kazał sie tak zylowac wiec nie szaleje tylko stosuje sie do założeń.
Wmawiam sobie ze leci deload teraz przed masą xD

Siemanko.
Dzisiaj waga pokazała u mnie 103,7kg kolejny dzień BPS trwa. Wyciągamy maksa z tej sylwetki ;)
Bez cardio ale za to kolejny dzień pozowania 30min, daje to bardziej w kość niż to cardio wg mnie
Dzisiaj poleci trening pull też ćwiczenia dobiorę sobie bezpośrednio na treningu ale będą to 4 ćwiczenia na plecy jedno na tył barku i jedno na biceps oraz jedno na brzuch ;)
Niżej jedna fotka z pozowania może tym razem biceps bokiem? ;)

już sylwetka wydaje się nabita a napewno jeszcze węgli duzo wjedzie

Tutaj wszystko zależy od Adama czy da zielone światło na więcej czy na mniej :P
Póki co zaraz spadam do domu i na pull :)

Wiosło sztanga nachwt
20x12 70x8 120x10 120x10 120x9 110x10

Wiosło hantlami leżąc na ławeczce
42x10 42x10 42x10 42x9

Wiosło sztanga podchwytem leżąc na ławce
70x10 70x10 70x10 70x10

Podciąganie na niskim drążku do 50p 1min przerwy
X8 x8 x7 x6 x6 x6 x6 x5

Unoszenie na boki hantli w opadzie
28x13 22x13 19x14 19x14

Uginanie na biceps sztanga
40x10 40x8 30x11 30x10

Wznosy nog
CCx25 x20 x14 x14 x12

Przyciągania kolan do brzucha
CCx18 x15 x13 x10 x11

Dzisiaj cos takiego weszło ;)
Tutaj filmiki jeszcze

a tak z innej paki cwiczysz sam u siebie i tylko nie pamiętam czy piwnica czy poddasze to nie chłodniej i wygodniej bez koszulki;)

Sam u siebie w piwnicy i tylko w piwnicy ;)
Nie ściągam koszulki podczas treningu, specjalnie cwicze w xxl koszulkach na krótki rękaw żeby do głowy nie dostawać :p

A wcześniej tez cały trening w koszulkach bo yo jednak piwnica i kurz a ja mam problemy z trądzikiem, syfami ;)

oki roxumuem

Siemka
Dzisiaj waga 103,4kg no i kolejny dzień rozpoczęty pozowaniem ;)
Foty porobione i wysłane już do Adama :)
Dzisiaj na treningu fbw poleci, klatka, plecy, barki po 2ćw 3s 12-15p biceps, triceps, brzuch 1ćw 3s 12-15p
A przynajmniej w te powtórzenia postaram się wstrzelić ;p
Soli dzisiaj lekko więcej, wody też jeszcze lekko więcej dzisiaj. No i węgli też więcej od dzisiaj. jakieś 580g chyba wychodzi na dzisiaj.