Michał Jekiel road to super heavyweight

Gugcio

Wlasnie bieda Przemku, 8m kwadratowych, ale Racka porzadnego nie wstawie bo za niska a trafil sie smith na warunki domowe ktory ledwo bo ledwo ale wpasowal Niestety sprzet aktualnie na wage zlota a ceny za uzywany czesto przewyzszaja ceny nowego ktory nie jest dostepny od miesiecy. Moze sie uda w sobote juz na tyle ogarnac i kupic wyciag jeszcze.

No to u mnie jest 3,5m kwadratowego, a zobacz że można zmieścić ;)

Nie ma co narzekać na warunki :D w sumie ja to tak jestem do piwni przyzwyczajony że nawet mi nie szkoda że na siłowni nie trenuję.
Nie pamiętam nawet kiedy robiłem trening na publicznej siłowni xD dobre kilka lat temu xD hehe

winterR

Nie ma co narzekać na warunki :D w sumie ja to tak jestem do piwni przyzwyczajony że nawet mi nie szkoda że na siłowni nie trenuję.
Nie pamiętam nawet kiedy robiłem trening na publicznej siłowni xD dobre kilka lat temu xD hehe

I dla tego nie kusi ci żeby kombinować, jak postanowiłeś robić zza karku, to robisz i nie myślisz nad zmianą.
A mogłoby tak być, że 2-3ci trening jeszcze ciężka ci się pod gryfem ułożyć, a tu patrzy na ciebie jakiś hammerek.
I w p***u z progresem!

S Clarida, nr Olympus 212, przed jeszcze wspominał dla GASPa, że progres jakiś zrobił w tym roku to zasługa, że musiał przez lockdown wrócić do podstaw. Ciężkie wyciskania, ciężkie wiosła.

To też prawda bo pewnie gdyby nie piwnia to inaczej by plan treningowy wyglądał. Ale pewnie też bym nie poleciał jak dzieciak że wszystko na maszynach :P chociaż kto wie ;p

Być może to było powodem tak jak pisze. zawsze to inny bodziec.

Siemanko
Waga po dniu bez treningu pokazała 110,5kg. Więc 1,4kg więcej niż tydzień temu.
Cardio wiadomo standardowo 20min na czczo
Dzisiaj w planie trening pull :p

Wczoraj w sumie dzień zlecial szybko bo po pracy musiałem załatwić kilka spraw, później zakupy, tankowanie auta, zrobiłem posiłki, odśnieżyłem podwórko i tak zeszło :p a dzisiaj od nowa :p

pull dzisiaj jak najbardziej ok. Fajnie wszystko wchodziło. Jakos juz jestem tak wyrąbany że nie mam weny i nie wiem co napisać xD
Jedyne co to sie walnąłem z obciążeniem przy kapturach i założyłem 20kg za duzo xD
fajna nutka :)




1. Wiosło sztangą nachwyt 2s (8-10p i 10-12p)
70x8 110x4 145x8 125x13
70x8 110x4 147x8 127x12

2. Wiosło sztangą leżąc na ławce płaskiej szerokim nachwytem do klatki 3s (8-10p i 10-12p)
80x13 70x15 70x11
85x12 70x15 70x12

3. Wiosło hantlą z martwego pkt 2s (8-10p i 10-12p)
65x14 65x13
70x13 70x12

4. Wiosłowanie podchwytem sztanga leżąc na ławce 3s z martwego punktu
77x9 67x13 67x13
77x11 70x13 70x13

5. Pendley row z martwego pkt 3s (15-10p)
85x11 65x16 65x15
87x11 70x13 70x12

6. Przenoszenie hantli zza głowę 3s (15-12p)
28x15 22x15 22x12
28x15 22x15 22x12

7. Kaptury 3s (15-10p)
120x14 100x15 80x17
140x12 100x18 80x20

8. Uginanie hantlami siedząc w oparciu 70st. 3s (15-12p)
15x14/14 12x17/16 12x14/13
15x16/15 12x16/15 12x15/13

9. Uginanie młotkowo na linkach wyciągu dolnego 3s (20-12p)
3x19 3x15 2,5kg+2x21
3x20 3x16 3x15





Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-01-15 18:01:19

Nagrywaj więcej, bo ja zawsze choćby dla tych pompeczek odpalę

luźno ;p czasami serio spoko nutka leci w tych setach ;p
I fajnie że ktoś zajrzy :D

Siemka
Dzisiaj waga ponownie 110,5kg czyli 1,1kg więcej niż tydzień temu :)
Waga cały czas w górę mimo żadnych zmiennych, siłowo też cały czas lekko w górę :)
Dzisiaj kolejne 20min cardio na czczo
W planie dziś trening push :)

Z racji tego że waga znów poszła w górę o kilogram nie robię żadnych zmian w diecie, suplach, cardio :)
To już będzie piąty tydzień bez żadnych zmian :) jak wszystko idzie jak należy to nie będę nic na siłę dodawał bo to bez sensu :p

Post cardio