Michał Jekiel road to super heavyweight

kamils31

winterR

rutkow

mega to na foto wyglad , pewnie na żywo jeszcze lepiej

Wlasnie jak trenuje to patrze w to lusto i mowie sobie ale zarabiscie pompa wchodzi, a jak zrobie fote, patrze na nią i tak przecietnie to wygląda... jednak zdjecia to nie to samo. No chyba ze ma sie sprzet i oswietlenie odpowiednie a nie teoefon i jedna żarówkę w piwnicy xD hehe

Ja jak przy świetle w piwnicy robię to sobie myślę kurva ale pompa, a le wyjdzie fota. Ustawiam telefon robię zdjęcie, patrzę, nawet nić nie myślę i usuwam haha, nie ma to jak światło dzienne :D
Ale dawniej to się tych zdjęć xx robiło, teraz raz na tydzień do raportu czy jak jakaś fajna pompa i przynajmniej widać te zmiany



Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2019-07-28 09:30:58

Hahaha jakbym siebie słyszał, serio :D

kamils31

Co do MSM zacząłeś brać ze względu na stawy, czułes że potrzebne im wsparcie czy po prostu zapobiegawczo na wszelki wypadek?

Łokcie głownie bardzo czułem na treningu więc wrzuciłem bo pamiętałem że kiedyś mi pomogło i tak jest tym razem :) bo ból jest mniejszy, wiadomo do zera nie zszedł ale czuję poprawę :)

winterR

kamils31

Co do MSM zacząłeś brać ze względu na stawy, czułes że potrzebne im wsparcie czy po prostu zapobiegawczo na wszelki wypadek?

Łokcie głownie bardzo czułem na treningu więc wrzuciłem bo pamiętałem że kiedyś mi pomogło i tak jest tym razem :) bo ból jest mniejszy, wiadomo do zera nie zszedł ale czuję poprawę :)

Mi też relatywnie duża dawka MSM pomaga, szczególnie na masie jak ciężary już są wyższe

Dlatego wlasnie z czystym sumieniem mogę polecić :)

Dzięki, zamawiam. Nie myślałem ze to tak cenowo wychodzi, proszek tańszy niż kreatyna

A duża dawka top ile według was ? Chyba też kupię zapobiegawczo

kamils31

Dzięki, zamawiam. Nie myślałem ze to tak cenowo wychodzi, proszek tańszy niż kreatyna

nie jest właśnie źle z ceną :) a jeżeli ma pomóc to czemu nie :P

domino1664

A duża dawka top ile według was ? Chyba też kupię zapobiegawczo

Ja biorę 2x4-5g jak się sypnie ;p rano i wieczór :)

28.07.2019

Dzisiaj dzień bez treningu i cardio ;p Czyli full regeneracja :)
Ale w sumie to było trochę fajnej aktywności, wpadły 2h roweru w plenerze ze znajomymi takim tempem spacerkowym i z przystankami ;p ja wiem tak 25-30km zrobiliśmy może ;p Fajnie czas zleciał ;p
Kolejne zmiany już znane, dodajemy 60g ww w dzien treningowy i 20g ww w dni bez treningu ;p cardio bez zmian ;p
Dzisiaj szama jeszcze po staremu bo zmiany od poniedziałku wprowadzam :)


Trening

Dzień OFF


Szama
1. 275g pierś + 50g ryż + 10g Lniany
2. 275g pierś + 50g ryż
3. 275g pierś + 50g ryż
4. 275g pierś + 50g ryż
5. 275g pierś + 25ml Olej Lniany
6. 125g pierś + 5 jajek całych

Do każdego posiłku 100-150g warzyw :)

Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 3x 2g
NAC - 2x 600mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Probiotyki - 2x 1tab
Cynk - 2x 50mg
B-50 Complex - 2x 1tab.
Potas - 4x 1tab
Magnez - 4x 1tab
MSM - 2x4g
Chrom - 3x 200ug
ALA - 4x 300mg

widze warzywa juz zagościły u Ciebie na stałe , czemu wczesniej nie dawałeś ?